13 вещей, которые вы должны делать для своей кожи
Когда ты молод, может быть совершенно невозможно думать, что твоя кожа когда-либо будет чем-то, кроме своей гибкой великолепной самости. Но благодаря старению и общему износу ваша кожа обязательно изменится. Чем раньше вы начнете относиться к своей коже (и, конечно, ко всему остальному телу) с максимальным уважением, тем лучше для вас в конечном итоге. Если вы потратили годы, ломая свое лицо, не волнуйтесь - никогда не поздно изменить ситуацию. Если вы примете достаточно новых привычек здоровой кожи, вы обязательно увидите некоторые положительные изменения. Вот 13 главных вещей, которые вы должны сделать для своей кожи прямо сейчас. Вы поблагодарите нас позже.
13 Защити его от солнца
Этот совет, вероятно, довольно скучный, но повторяется так много раз по причине: это просто хороший совет. Не думайте, что солнце не сильное, независимо от того, какая погода или сколько времени вы планируете проводить на улице. Вы можете избежать попадания лучей UVB, оставаясь внутри, но лучи UVA могут проходить прямо через ваш автомобиль и окна вашего дома, и они могут привести к повреждению солнцем. На самом деле, многие люди имеют больше повреждений от солнца на левой стороне лица от вождения. Вы должны обязательно добавить солнцезащитный крем в свой распорядок дня.
12 Получить новые наволочки
Сон очень важен для поддержания нашей кожи здоровой, потому что она заживает и борется с воспалением. Если вы спите на боку, вы можете случайно увеличить вероятность появления морщин. Хлопковые наволочки могут натянуть вашу кожу. Это полностью предотвратимо, если вы приобретете гладкие атласные или шелковые наволочки, которые дадут вашему лицу свободу. По крайней мере, получите максимальное количество протекторов, которое вы можете найти, чтобы убедиться, что ваши кейсы мягкие (вы такие модные).
11 Определите ваш тип кожи
У каждого свой тип кожи, и изучение того, с чем вы работаете, очень поможет. Некоторые люди должны мыть лицо чаще, чем другие, а некоторые выиграют от использования сильных продуктов, в то время как другим они вообще не нужны. Если у вас нет подсказки, вы всегда можете посетить дерматолога или получить уход за лицом. После того, как вы знаете свой тип кожи, вы можете определить лучший план действий.
10 Не переусердствуйте
Отшелушивание это хорошо ... в определенной степени. Смысл отшелушивания заключается в удалении омертвевших клеток кожи, которые делают ваше лицо тусклым и потенциально закупоривают ваши поры, удерживая в них грязь. Но не избавляйтесь от натуральных масел, которые вам нужны, чтобы сохранить вашу кожу здоровой и защищенной (вот почему они там с самого начала). Нам нужен этот естественный кожный барьер, чтобы наши клетки могли переворачиваться с нормальной скоростью, и чтобы наши продукты действительно работали.
9 увлажняют
Если вы пропускаете увлажняющий крем, пора начинать. Если в прошлом вам не везло с определенным продуктом, продолжайте пробовать, пока не найдете наиболее подходящий для вас продукт. Существуют тонны легких версий, которые не заставят вас вырваться или заставить ваш макияж соскользнуть с лица в потном беспорядке. Хороший увлажнитель будет содержать ингредиенты, которые защищают вашу кожу от солнца, смога или обоих.
8 пить воду
Увлажнение снаружи необходимо, но и увлажнение изнутри. Чтобы ваша кожа выглядела пышной и здоровой, клеткам вашей кожи нужно тонны воды, и единственный способ сделать это - это выпить. Питье большого количества воды также будет поддерживать работу почек и печени на высшем уровне, чтобы они могли эффективно выполнять свою работу, выводя из организма дерьмо, в котором оно не нуждается. Чем меньше дерьма в вашем теле, тем меньше воспалений на коже (и в других местах).
7 Перестань дотрагиваться до твоего лица
Может быть трудно избавиться от привычки дотрагиваться до вашего лица, так как мы даже не всегда осознаем, что делаем это. Но мы не должны постоянно прикасаться к своему лицу, потому что у нас на руках куча бактерий, когда мы прикасаемся ко всему, и мы не хотим наносить это на лицо. Когда мы ковыряемся в нашей коже, мы вызываем микроскопические слезы, и любая открытая кожа похожа на мигающий знак приветствия для бактерий. Брутто, мы знаем, так что давайте все согласимся прекратить эту вредную привычку кожи.
6 сними макияж ночью
Да, вы слышали это миллион раз, но это все еще правда. Сон с макияжем забьет поры и не даст вам возможности избавиться от всего, что вы собрали на лице в течение дня. Макияж забивает поры и приводит к прорывам и может на самом деле сделать ваши поры больше. Чем больше вы пробиваете, тем больше вы будете касаться своего лица и вызывать больше проблем. Итак, давайте остановим цикл.
5 Пропустить выпивку
Алкоголь не является нежным для нашего тела, и он определенно не нежный для нашей кожи. Это гепатотоксин, который означает, что он повреждает нашу печень и клетки, которые отвечают за детоксикацию. Когда наше тело не может эффективно выводить токсины, мы удерживаем токсины, которые могут снизить реакцию иммунной системы и, если это не так уж плохо, повысить уровень стресса. Это означает больше прорывов, морщин и меньше естественного процесса восстановления. Алкоголь также обезвоживает наши клетки. Вы уже знаете это, если вы когда-нибудь проснулись с грубым лицом после ночи.
4 Вырежьте сахар
Конечно, сахар очень приятный на вкус, но он также ответственен за старение нашей кожи. Когда сахар попадает в кровоток, он присоединяется к белку и образует молекулы, называемые конечными продуктами гликирования, которые не годятся. ВОЗРАСТЫ накапливаются в нашем организме и наносят ущерб любым белкам, которые они могут получить - обычно коллаген и эластин. Нам нужны оба из них, чтобы сохранить нашу кожу твердой.
3 сна больше
Большинство из нас согласятся с тем, что нам нужно больше спать, и если мы так чувствуем, то мы определенно должны это делать. Спать не так продуктивно, как работать больше, и не так весело, как смотреть Netflix. Но это мощный инструмент для борьбы с воспалением в организме, и без достаточного количества сна наши гормоны могут сходить с ума и вызывать всевозможные проблемы. Недостаток сна ускоряет процесс старения, и нам нужно спать, чтобы увлажнить клетки кожи. Вы могли заметить, что даже одна ночь плохого сна может заставить ваше лицо выглядеть дрянным.
2 Ешьте Здоровую
Старайтесь есть то, что действительно полезно для вас. Любая еда в ее естественном, необработанном состоянии будет лучшим вариантом, чем что-либо обработанное, без вопросов. Цельные продукты всегда имеют удивительную пользу для здоровья. Подумайте о свежих фруктах и овощах, постном мясе, цельнозерновых продуктах ... вы поняли. Эти вещи полезны не только для контроля вашего веса, но и для того, чтобы вы выглядели моложе и здоровее. Эй, если тщеславие делает вас здоровее, это беспроигрышный.
1 Принимайте добавки
Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ в вашем рационе, вы могли бы извлечь выгоду из некоторых распространенных добавок. Например, рыбий жир является идеальным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают клеткам вашей кожи удерживать влагу. Витамин С является отличной добавкой для повышения антиоксидантной активности, которая помогает уменьшить воспаление в организме, которое влияет на кожу. Биотин - это витамин B, который может укрепить здоровье не только вашей кожи, но и нервов, пищеварительного тракта и обмена веществ. Опять беспроигрышный.
Источники huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com