12 способов действительно увеличить вашу добычу

Я был в путешествии за последний год, чтобы получить лучшую задницу. По правде говоря, я всегда хотел больший зад, сколько себя помню. Взрослея в 90-х, мы все жаждали Кейт Мосс в ее Calvins, но культура посылала смешанные сообщения. Дело в том, что всем нравятся большие задницы, и они не могут лгать! Большая задняя часть была связана с интеллектом, привлекательностью и даже здоровьем нижней части спины и колена. Когда я осознал, что являюсь членом клуба по добыче блинов, пришло время стать серьезным. Я начал исследовать способы получить потрясающую тушу, и это те, которые работали на меня. Игги статус все еще ускользает от меня, но там определенно все выглядит лучше. Если вы тоже ищущий Рамп, попробуйте эти идеи. Ты не пожалеешь об этом!

12 Носить каблуки!

Мало того, что каблуки заставляют вас выглядеть и чувствовать себя сексуально, но ношение их на самом деле помогает сделать вашу задницу больше. Вы не видите, как Ким К ходит по квартирам. Каблуки улучшают заднюю часть, изменяя вашу осанку. То, как ты стоишь и ходишь на каблуках, немного поднимает твою задницу. Вы можете заметить разницу в 30-40 градусов. Чем выше каблук, тем лучше дно, поэтому выбрасывайте эти платформы. Они могут дать вам высоту, которую вы ищете, но они не помогут вашей задней части. Насосы и туфли на шпильке - то, где это находится, даже пятка котенка будет иметь некоторую выгоду. Попробуйте клин, если вы новичок в ношении каблуков. Не бойся! Если вы абсолютно не можете справиться с каблуком, есть еще 11 предложений, которые помогут реализовать ваши мечты.

11 Приседания в этих каблуках

Твой зад - это просто мышца. Даже если ваша задница довольно мягкая, под ней где-то есть мышца. Я начал с маленькой плоской фанни, которая была почти полностью жирной. Ваши ягодичные мышцы - самая большая мышца, и если вы работаете с ними, они будут расти. Приседания делают именно это. Я начал с приседа, выполняя 20 в день и добавляя 5 в день. Я вижу отличные результаты. Принятие приседа на ступеньку имеет только эффект, который ищут derriere divas. Вместо того, чтобы шнуровать теннисные туфли, оставьте свои каблуки. Многим людям легче сидеть на корточках с поднятой пяткой. Вы заметите несколько завсегдатаев в спортзале с туфлями на высоком каблуке или с использованием дерева под каблуками. Дело в том, что если что-то легче сделать, вы будете делать больше, и чем больше вы будете наращивать эту большую ягодичную мышцу, тем больше вы будете поднимать эту крупу!

10 похудеть талии

Хорошо, так что не совершайте набег на его холодильник, но давайте послушаем совет всех больших бодибилдеров. Ешь свой белок. Арнольд делает это, Рок делает это, все друзья Magic Mike делают. Лео и Дензел тоже делали это. Не то чтобы мы хотели быть похожими на этих красоток, но все они используют белок в качестве здоровой части своего рациона для наращивания мышечной массы. Все восходит к этим ягодицам. Эта мышца все еще находится под ней, и для того, чтобы иметь самый красивый зад, мы должны кормить ягодицы. Белок - это дешевая и простая вещь для добавления. Я просто хотел съесть пару яиц на завтрак. Я также наслаждаюсь небольшим количеством сывороточного протеина в моем смузи, который является отличным вариантом для искателей веганских ягодиц. Курица, бобы, йогурт, есть так много отличных источников белка. Если вы не получаете достаточно .

8 Мудро выбирайте джинсовую ткань

Все любят отличный зад в джинсах. Однажды, осматривая стойки, я заметил джинсы, которые утверждали, что они дадут мне лучшую задницу. Я купил что-то вроде этого через каталог несколько лет назад, и результаты были менее чем звездными. Эта пара была в продаже на стойке, и поэтому я пошел на это. ВОТ ЭТО ДА! времена изменились. Я почти уверен, что моя задница выглядела лучше, мой муж похвалил меня, когда он вернулся домой, и я уверен, что слышал, как сосед называл меня соблазнительной. Я воспитал джинсы в группе на Facebook, состоящей из всех моих лучших подруг. Оказывается, они все в джинсах, чтобы создать убийцу кейстера. Я действительно люблю свою пару WannaBettaButt, но также очень люблю Freddy WR.UP. Искатели ромпа действительно не могут позволить себе не пытаться усилить деним, потому что очень многие стили имеют отличные отзывы. При выборе джинсовой ткани, карман размещения является ключевым. Кажется, что более новые варианты для большой джинсовой ткани следуют тому же правилу. Меньший верхний карман придает задней стороне более приподнятый вид.

7 ударов ослом

Когда я впервые начал свое путешествие к большему заду, я снова и снова сталкивался с одним человеком. Джен Селтер из Instagram, самозваная королева приклада селфи / бельфийка. Не заблуждайтесь, она заслужила этот титул. Она очень преданная королева спортзала, поэтому нормальные люди, такие как я, не могут точно следовать всем ее советам. Ход, который она рекомендует раз за разом, - это «Осел Пинок». Это не льстит, и это обязательно рассмешит вас, если вы попытаетесь сделать это перед кем-то, но королева бельфийского боя убедила меня, что это шаг, который вы не можете пропустить. Сядьте на четвереньки, согните ногу и поднимите, сжимая эту тушу. Я делаю пятнадцать из них на каждой стороне ежедневно. Это не так много, но я вижу и чувствую разницу.

6 Поменяйте макароны и рис на лебеду

Квиноа - это древнее зерно, произносится как кин-ва. В отличие от ваших макарон и риса это зерно богато лизином. Лизин отлично подходит для вашего организма, потому что он помогает расти здоровой ткани. Теперь я не могу обещать, где будет эта ткань, но дать этому шанс. Если вы ранее вырезали углеводы, вы можете лишить свою заднюю часть. Квиноа - это безопасный способ получить необходимые углеводы с добавлением белка (что мы уже обсуждали). В отличие от вашего обычного углевода, это не будет обработанным кошмаром. Квиноа - это настоящее цельное зерно.

5 Одежда для тела

Есть два основных типа одежды для тела, которые помогают тем из нас, кто, кажется, сидел слишком долго. Первый тип - это приклад задницы. Это похоже на приятную плотную пару шорт с попой и дырками в щечной области. Это замечательно, если у вас что-то есть, но это не сработало. У атлета есть дополнительное преимущество - он выглядит более естественно. Это действительно действует как бюстгальтер для твоей задницы. Другим вариантом будет мягкие трусики. Это лучший выбор для людей, у которых нет абсолютно ничего на обратной стороне. Недостатком мягкой трусиков является то, что она не будет выглядеть и ощущаться как настоящая, но эй, ты должен делать то, что должен делать!

4 модели износа

Сумасшедшие леггинсы и узоры появляются повсюду, и нет лучшего места, чтобы использовать их, чем на задней стороне. Убедитесь, что вы держите отпечатки на нижней половине. Ношение узоров и принтов возле вашей талии добавит объемный вид именно там, где вы этого не хотите, тем самым делая вашу задницу еще меньше. Попробуйте выбрать брюки или юбки в облегающем стиле. Ваш соблазнительный вид может быть потерян в свободном принте. Для тех из вас, кто не совсем готов носить супер-дикие принты, выберите горизонтальную полосу, ломаную клетку или даже мягкий леопардовый принт, как мы часто видим на миссис Обама. Джинсовая ткань с большим количеством карманных деталей также подойдет. Убедитесь, что вы обращаете внимание на размещение в кармане, как указано в номере 8.

3 стыковых моста

Хорошо, если вы ищете совершенно неловкое упражнение, то это оно. Лягте на спину, согните ноги в коленях, теперь тазовой удар в воздух. Сожмите эту задницу, и пока вы на это, сожмите эти пресс тоже. Если у вас синдром плоской задницы, это будет вашим новым лучшим другом. Это также отличный ход для тех, у кого проблемы с коленями, когда они борются с приседаниями или высокими каблуками. Я стараюсь делать минимум 15 дней, но я уверен, что мое дно выиграет от большего. Если это становится слишком легким, вы можете добавить больше и начать марш, удерживая мост и поднимая одну ногу за раз в стиле марша. Только не забудь сжать. Это ключевой фактор, гарантирующий, что вы не тратите время впустую и получаете максимальное влияние derriere.

2 есть жир

Я имею в виду здоровые жиры. Если вы делаете все эти упражнения, чтобы вырастить ягодичную мышцу, вы также должны убедиться, что вы ее кормите. То, что мы не хотим делать, это работать ваш зад сразу же! Не забывайте кормить фундамент. Я не имею ввиду бежать до ближайшего проезда. Если вы пойдете по этому пути, вы просто не поймете, окажется ли основная масса в добыче или нет. Вместо этого выберите замену жиров в вашем рационе здоровыми источниками. Один из моих любимых это авокадо. Я балуюсь этим всякий раз, когда это возможно, и использую это в моем салате с небольшим количеством соли и перца. Орехи и оливковое масло также являются отличным источником полезных жиров..

1 секс!

Это, наверное, самый простой пункт в списке, и вы, возможно, уже делаете. Не секрет, что секс может потеть и, следовательно, может быть единственным сердечно-сосудистым заболеванием, которое получают многие из нас. Одна вещь, которая является ключевой для Rump Seekers во всем мире, это позиция. Если вы хотите использовать секс как способ получить большую добычу, позиция будет иметь важное значение. Cowgirl - победитель, выигравший руки, насколько это возможно. Это требует, чтобы Rump Seeker делал всю работу, но это того стоит, когда вы наблюдаете, как растут ягодицы. Если вы действительно искатель приключений в Рампе, вы можете попытаться совместить секс с мостиками, упомянутыми в номере 3. Это убивает двух зайцев одним выстрелом, что очень удобно для искателей Рампов на ходу. Мой муж уверен в том, что это мой самый успешный ход в области прикладов!