11 хороших привычек, которые вы должны начать делать

Я уверен, что если кто-то спросит вас о вашей «плохой привычке», вы сможете слушать десять, не задумываясь. И хотя вредные привычки могут быть сложными, включение хороших привычек в повседневную жизнь вовсе не должно быть сложным. На самом деле, держу пари, что принятие некоторых из этих полезных привычек поможет вам попрощаться со своими вредными привычками. Принятие хороших привычек, которые вы делаете каждый день (да, я сказал каждый день), очень полезно как для вашего роста и развития, так и для вашего общего эмоционального и физического благополучия. Я знаю, о чем ты думаешь: я пытаюсь сделать мою жизнь проще, а не добавлять к ней больше стресса. Нет проблем, я тоже. Хорошие привычки, в отличие от вредных, облегчают вашу жизнь. Единственная сложная часть - вносить изменения и фактически делать их. Но так как вы нажали на эту статью, я уверен, что вы уже поняли, что сейчас самое подходящее время, чтобы добавить некоторые полезные привычки в вашу жизнь. Читайте ниже, чтобы узнать 11 хороших привычек, которые вы должны начать делать.

11 упражнений 3–5 раз в неделю

Нет, я не имею в виду начать подготовку к марафону, я имею в виду держать свое тело в форме. Упражнения высвобождают эндорфины, ускоряют обмен веществ и даже повышают уровень энергии. Более того, исследования показывают, что те, кто регулярно тренируется, имеют более низкий уровень стресса и снижают риск хронических заболеваний. Если вы не привыкли вести активный образ жизни, начните с малого и начинайте с этого. Даже если начинать с малого, значит ходить в течение 20 минут или просто делать растяжку, когда вы просыпаетесь утром, делайте это. Забота о вашем теле чрезвычайно важна. Чем больше мы используем наши тела, тем лучше они остаются в форме и тем меньше риск травм.

10 Постелись

Это может звучать странно - особенно для тех, кто живет один и знает, что через двенадцать часов или около того снова все испортит, но дело не в том, чтобы "сделать комнату красивой" (не то, чтобы чистая комната не снизить уровень стресса, потому что это, безусловно, заставит ваш дом чувствовать себя немного менее загроможденным). Заправлять постель каждое утро - значит больше настраивать свой день на успех. Подумайте об этом так: если первое, что вы делаете утром, - это что-то достигните, то вы правильно начинаете выходной. Остальная часть вашего дня выглядит намного ярче. Кроме того, когда вы ночью убираете постель, вы сигнализируете своему телу, что пора расслабиться и расслабиться..

9 сэкономить деньги

Я знаю, денег всегда мало, но пришло время избавиться от этого оправдания. Даже если это всего пять долларов с каждой зарплаты, положите эти деньги на сберегательный счет. Если вы не живете от зарплаты до зарплаты, рассмотрите возможность инвестирования в фондовый рынок или малый бизнес. Независимо от суммы, на первый взгляд она может показаться небольшой, но со временем ваши деньги должны расти. Вы никогда не знаете, когда можете потерять работу или заплатить за ремонт дорогого автомобиля. Наличие сберегательного счета поможет уменьшить беспокойство о будущем. Если вам не нужно использовать деньги, возьмите хороший отпуск и побалуйте себя.

8 набор рутины

Я знаю, мы все хотим вести спонтанный образ жизни, и мы можем, но в этом должен быть некоторый баланс. Просто просыпаться в одно и то же время и спать каждую ночь в одно и то же время очень полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья. Ваше тело буквально начинает функционировать лучше, когда оно падает в паттерны. Например, исследования показывают, что когда мы потребляем пищу в одно и то же время каждый день, наш организм лучше способен поглощать все питательные вещества из пищи, потому что она готова и ожидает, что ее накормят. Когда мы спим в одно и то же время каждую ночь, на следующий день у нас меньше шансов почувствовать себя слабыми или уставшими.

7 Go Grocery Shopping

Готовить дома! Вы не только сэкономите время и деньги, готовя дома, но и сможете лучше контролировать свою диету. Довольно безумно, что рестораны добавляют в определенные блюда (особенно их фирменные блюда). Например, тот здоровый салат, который вы заказали, один соус заправлен насыщенными жирами и содержит 600 калорий. Когда вы готовите дома, вы делаете это в расслабляющей манере (мы настоятельно рекомендуем носить пижаму), и вы также узнаете, что входит в различные блюда. Это означает, что вы будете лучше понимать, что ежедневно вкладываете в свое тело..

6 Читайте регулярно

Чем активнее ваш мозг, тем острее вы остаетесь с возрастом. Чтение стимулирует ваш разум и воображение. Исследования показывают, что чтение помогает с когнитивными функциями, помогает поддерживать память, а также улучшает навыки концентрации внимания и концентрации внимания. Это, как говорится, может помочь отложить или предотвратить развитие связанных с возрастом дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Чтение помогает расширить ваш словарный запас и знания о разных местах, людях и темах, а также помогает снять стресс и способствует расслаблению. В следующий раз, когда вы думаете о включении телевизора после долгого дня, вместо этого возьмите книгу.

5 Составьте контрольный список

Ты когда-нибудь просыпался в панике, потому что у тебя так много дел в этот день, и ты просто не знаешь, с чего начать? Ну, я скажу тебе, где ты должен. После того, как вы заправитесь, составьте контрольный список всех вещей, которые вам нужно выполнить. Организуйте свое расписание, чтобы вы могли уместить все, а затем, как только задача будет выполнена, отметьте ее в списке. Это сэкономит ваше время, когда вы пытаетесь решить, что делать дальше, или пытаетесь вспомнить то, что вы знаете, что забыли. Кроме того, это поможет подавить любое беспокойство, которое вы можете иметь. Бонус: вы будете прекрасно себя чувствовать в конце дня, увидев, что все ваши задачи отмечены, и если у вас еще есть чем заняться, вы точно будете знать, с чего начать завтра.

4 Общайтесь

Протяни людям. Жизнь сходит с ума, и иногда трудно найти время, чтобы потусоваться со старыми друзьями или даже позвонить родственникам по телефону, но угадайте, что? Это очень важно. Социализация имеет решающее значение для жизни счастливой, здоровой жизни. Настолько, что пожилые люди, которые ходили в кино и проводили время с друзьями, жили дольше, чем те, кто стремился оставаться дома и быть более асоциальным. Вы знаете, что это правда - вы всегда чувствуете себя лучше после того, как выпили кофе с подружкой или узнаете о семейных сплетнях с вашей сестрой. Если вы завален работой, найдите возможность поработать над проектом с коллегой. Исследования показывают, что те, кто работает с другим человеком, получают больше удовольствия от проектов и даже снижают уровень стресса у людей..

3 Взять под контроль свое время

Навыки управления временем, а также ведение организованного контрольного списка являются жизненно важными навыками, необходимыми для успеха. Если вы чувствуете, что в течение дня никогда не хватает времени, чтобы выполнить все необходимое, вы, возможно, плохо управляете своим временем. Проведите неделю, документируя время, которое вы тратите на выполнение всего, что вы делаете, включая поездку на работу, время, проведенное в душе, время на приготовление еды, время, проведенное в социальных сетях, и т. Д. В конце недели проанализируйте свои результаты, чтобы найти если есть определенная область, вы можете сократить количество затраченного времени, а затем внести некоторые изменения. Например, если вы тратите восемь часов в неделю на приготовление пищи, вы можете решить, что вам следует выбирать блюда на вынос несколько дней в неделю или готовить еду заранее, а затем заморозить ее. Совет: если вы всегда опаздываете на пять минут, установите часы на пять минут вперед, чтобы помочь вам двигаться.

2 Найдите способ выразить себя

Будь то терапевт или просто записывание своих мыслей и чувств, важно, чтобы вы время от времени проверяли себя. Это может помочь предотвратить «эмоциональные колеи» и даже помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы можете столкнуться дома или на работе. Наши эмоции поддерживают наш рост и развитие, поэтому, если мы постоянно их маскируем или игнорируем, мы, вероятно, останемся на месте. Когда мы выражаем себя, мы приобретаем самосознание, которое поможет нам в социальном плане, в офисе и просто в повседневном процессе принятия решений..

1 Относись к себе правильно

Зачем? Потому что ты это заслужил. Была длинная неделя на работе? Ну отлично! Суббота - отличный день, чтобы расслабиться в спа-салоне или получить мани-педи. Теперь я не говорю, чтобы побаловать себя, я просто призываю вас любить себя. Если вы личность типа А и постоянно ругаете себя за мелкие ошибки, проявите сочувствие к себе. Позвольте себе делать ошибки и думать о них как об опыте обучения, а не о преступлении. Придумайте это позитивное, неосуждающее отношение, которое вы имеете ко всем остальным в своей жизни, и используйте его, когда имеете дело с самим собой. Чем тяжелее мы на себя, тем меньше мы наслаждаемся каждым другим аспектом нашей жизни. И давайте будем честными, с тем, как усердно мы работаем, мы заслуживаем немного удовольствия время от времени.