10 причин, почему йога - лучшее упражнение для вашего новогоднего разрешения

Йога - это практика, которая выходит далеко за рамки традиционных физических упражнений. Древнее обучение охватывает множество различных аспектов, включая работу с дыханием, физические позы и медитацию, чтобы в конечном итоге позволить практикующему достичь состояния самадхи, или просветление и нирвана. Эта священная практика - идеальное решение для вашего новогоднего упражнения, потому что йога - это стиль жизни. И как только вы начнете включать все элементы йоги в свою повседневную жизнь, аспект физических упражнений начнет проявляться естественным образом, становясь неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Нет больше резолюций, которые исчезают через месяц. Нет больше несчастья о вашем теле. Нет больше стресса через разум. Практика йоги учит вас уважать и уважать тело, когда вы ежедневно бросаете вызов своим физическим ограничениям с грацией и игривостью. Есть бесконечные причины, почему йога должна быть одним из ваших новогодних решений, но вот десять ключевых моментов, почему она должна быть в вашем списке в этом году:

10 создает гибкость

Не секрет, что йога создает гибкость. Но чаще всего люди утверждают, что не могут заниматься йогой, потому что они не гибки. Это абсурдное оправдание похоже на то, что вы слишком грязны, чтобы принять душ. Это потому, что практика йоги на самом деле создает гибкость в организме, поэтому это, безусловно, не является обязательным условием для практики. Чем больше вы будете заниматься йогой, тем больше вы будете двигаться все глубже и глубже в позы, которые в какой-то момент казались невозможными. Когда вы двигаетесь с контролем и следите за своим дыханием, вы скоро обнаружите, что гибкость находится в пределах вашей досягаемости (как и ваши пальцы!).

9 укрепляет мышцы

Физическая практика йоги представляет собой идеальное сочетание укрепления и растяжения мышц тела. Так же, как йога создает гибкость, йога также укрепляет ваши мышцы. Практика - это гораздо больше, чем просто сидеть вперед. Есть много разных стилей йоги, многие из которых являются динамическими и энергичными физическими упражнениями. Может ли йога помочь вам похудеть? Абсолютно. Может ли йога создавать точеный пресс и подтянутые руки? Без сомнения! Так что если вы ищете в этот Новый год упражнения для тренировки всего тела, включающие в себя силовые тренировки, гибкую гимнастику и силу дыхания, тогда смотрите не дальше йоги..

8 Это детоксикация

Йога является уникальной формой физических упражнений, потому что она работает в тесном контакте с основными гормональными системами организма и нацелена на разные железы в каждой позе. Стремясь либо стимулировать, либо подавлять кровоток, йога использует глубокие повороты, инверсии и складки, чтобы буквально отжать внутренние органы тела. Регенерация кровотока помогает организму очищать, очищать и выводить токсины. Кроме того, многие упражнения пранаямы (или работы с дыханием) помогают выводить токсины из организма на более эзотерическом уровне, устраняя накопление нежелательной энергии и балансируя правую и левую стороны тела..

7 расслабляет и снимает стресс

По данным клиники Майо, многочисленные исследования показали, что йога помогает уменьшить стресс и беспокойство. Практика йоги «разум-тело» учит вас внимательно прислушиваться к своему дыханию и сидеть расслабленно, по крайней мере, несколько минут каждый день. Просто привнесение простой осознанности и осознанности в мысли, которые проходят через вашу голову, помогает облегчить стрессовые мысли, что практикуется снова и снова в йоге. MSN утверждает, что всего несколько минут йоги в течение дня могут расслабить и ваше тело, и ваш разум, «сняв напряжение, которое накапливается в ваших мышцах, и успокоите ваш переутомленный мозг». Так что, если вы ищете дзен и без стресса Год, тогда вы определенно хотите, чтобы йога как часть вашей жизни.

6 заряжает энергией

Нормальная тренировка может вызвать у вас усталость и боль. Однако йога создает противоположный эффект. Согласно искусству жизни, хорошо сбалансированная практика йоги заставит вас чувствовать себя заряженными. Сочетая сложные физические позы, контроль дыхания и расслабление ума, йога является идеально сбалансированной практикой для восстановления и омоложения тела и ума. Ежедневная практика может привести к резким сдвигам в уровне энергии, которые резко повлияют на все ваше настроение. Включение практики йоги в вашу повседневную жизнь создаст прилив энергии во всем, что вы делаете.

5 пранаяма

Один из самых важных уроков, усвоенных в йоге, - как контролировать дыхание. Пранаяма (или дыхательная работа) включена в каждую практику йоги. Пранаяма буквально переводится как поток жизненной силы, и когда вы контролируете этот поток, вы очищаете и удаляете нежелательные или застойные силы. Дыхание - единственная автономная система человеческого тела, которая может сознательно контролироваться разумом. И, по словам Гайи, дыхание является показателем настроения, а настроение - показателем дыхания. Поэтому, когда вы контролируете свое дыхание, вы можете положительно влиять на свое настроение. Кроме того, Гайя утверждает, что дыхание медленнее и более продолжительное, более глубокое дыхание может снизить ваш аппетит, еще раз позволяя йоге положительно влиять на ваше тело и разум..

4 положительно влияет на органы

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что «йога может помочь снизить артериальное давление, увеличить объем легких, улучшить дыхательную функцию и частоту сердечных сокращений, повысить циркуляцию крови и мышечный тонус. Это также может улучшить ваше общее самочувствие, в то же время предлагая преимущества для наращивания силы ». Физическая практика йоги двигает и деформирует тело таким образом, что сужает и удлиняет внутренние органы, чтобы двигать кровоток и способствовать улучшению кровообращения. Практика пранаямы работает с удлинением и задержкой дыхания, чтобы улучшить емкость легких и дыхательные способности. А занятия аэробикой в ​​йоге помогают поддерживать здоровый (и даже улучшать) сердечный ритм. Более того, духовная и эмоциональная практика йоги успокаивает тело и разум, поддерживая низкий уровень тревоги и стресса, поддерживая здоровое и счастливое сердце..

3 Медитация

Посредничество является центром йоговской практики. Говорят, что физические позы йоги были просто созданы, чтобы подготовить тело йога к медитации в течение более длительных периодов времени. Симбиотические отношения йоги и посредничества имеют решающее значение для практики. В упражнениях йоги вам всегда предлагается обратить ваше внимание внутрь и заметить все ощущения, происходящие в вашем теле, а также мысли, движущиеся в вашем уме. Физическая практика асан предназначена для медитации в движении, тщательно и осознанно скользя телом от позы к позе, связанной дыханием. Медитативный аспект практики дает бесконечные преимущества как телу, так и разуму, делая ее одним из самых полезных и важных элементов йоги..

2 Это открывает сердце

Бесчисленные позы в физической практике йоги являются отгибами, также известными как открыватели сердца. Эти позы противодействуют тому, как большинство людей склонны держать свои тела в течение всего дня. Традиционная работа за столом, когда вы работаете за компьютером, обычно приводит к тому, что плечи округляются, а спина слегка наклоняется вперед, удлиняя мышцы за плечами, но одновременно сокращая мышцы груди. Backbends противостоят этому действию, открывая грудь и плечи (также известный как сердечный центр, или чакра Анахата). Открытие этого центра тела имеет преимущества как на физическом, так и на эзотерическом уровне. Сохранение тела нейтральным и уравновешенным, открытие сердца также символизирует открытое сердце в жизни, допуская здоровую уязвимость и открытость и для того, чтобы давать и получать любовь.

1 поощряет присутствие

Возможно, самое важное, чему учит йога, - это присутствие. Становление полностью осознанным и вовлеченным в настоящий момент создает душевное спокойствие и благодарность. Живя в настоящем моменте, тревога и стресс снимаются, а осознанность достигается. Йога призывает вас осознавать свое тело, свое дыхание и свой ум в каждый момент. Йога учит терпению и вере, так как вы будете свидетелями крошечных достижений с каждой практикой, таких как чуть более глубокий сгиб вперед или немного легче удерживаемая доска. Замедление, осознанность и осознанность - вот суть практики йоги и идеальный способ позвонить в Новый год..