30 Fit Celebs, которые вдохновляют нас на посещение спортзала

Лето наконец здесь, и вы знаете, что это значит! Купальный сезон сезон.

Для большинства из нас иметь хорошую форму тела требует тяжелой работы. Мы должны следить за тем, что мы едим и регулярно тренируемся, чтобы оставаться в форме. И даже тогда мы все еще не можем получить желаемые результаты. Проклятые генетики!

Если вы сейчас сидите на диване в поисках фотографий бикини своих любимых певиц и актрис, вам трудно не чувствовать себя застенчивым в своем теле, независимо от того, какого вы размера. Но ваши любимые знаменитости должны усердно работать, чтобы получить свое тело, и их следует рассматривать как источники вдохновения для фитнеса, а не как точки сравнения..

Несмотря на то, что вы можете подумать, знаменитости испытывают ту же борьбу за потерю веса, что и не известные люди. Конечно, у них есть доступ к лучшим тренерам, диетологам и пластическим хирургам, но многие из наиболее подходящих знаменитостей тратят много времени и усилий, чтобы оставаться такими. Они бегают по Центральному парку, посещают многочисленные уроки спиннинга в Лос-Анджелесе и придерживаются очень строгих диет. Когда-нибудь слышал о сок очищает?

Говорят ранее, знаменитости имеют доступ к лучшим учебным услугам в Соединенных Штатах и ​​годами делятся своими секретами с общественностью. Итак, положи пинту пива Ben & Jerry's, надень штаны для йоги и отправляйся в местный фитнес-клуб Planet Fitness, потому что здесь тридцать лучших знаменитостей, которые вдохновляют нас посещать спортзал.

30 Кэти Перри

Если вы видели документальный фильм Кэти Перри «Часть меня», вы знаете, что эта калифорнийская девушка делает время для тренировки. Между ее сумасшедшим графиком туров, Перри любит ходить в походы, и все ее тренировки разработаны ее тренером Харли Пастернаком. Перри рассказала журналу People, что ест пять небольших приемов пищи в день в рамках пятифакторной диеты Пастернака и следит за ее приемами пищи с высокой интенсивностью кругов пять раз в неделю. Любимая закуска после тренировки Кэти Перри? «Она все о легких, бульонных супах, жареной курице, цельнозерновых продуктах, таких как лебеда, и спарже на гриле».

29 Рианна

Еще одна попсовая сенсация с попсовым телом - Рианна. Этот 27-летний певец из Барбадоса работает с тренером знаменитости Ари Нуньесом и выполняет самые разнообразные упражнения, включая боевые искусства, танцы и художественную гимнастику. По словам Попа Шугара, чтобы «не набухать ноги», Рианна говорит, что ее секрет в том, что она сердечно работает по тридцать минут пять раз в неделю. Она подталкивает себя к каждой тренировке, ударяя по стационарному велосипеду, катаясь на велосипеде, бегая трусцой на месте, делая прыжки на домкратах и ​​прыжки со скакалкой.

28 Шакира

Все знают, что бедра Шакиры не лгут. Но этот 38-летний пресс тоже не лжет. После рождения своего первого ребенка Шакира занималась два раза в день в течение тридцати минут и тренировалась с элитным гуру фитнеса Анной Кайзер, чтобы сбросить лишний вес ребенка. По словам Кайзера, Шакира «любит смешивать это и выходить на улицу и заниматься спортом, таким как теннис, сквош и паддлбординг». Кайзер говорит, что только одна из сессий Шакиры может «состоять из комбинации балета и упражнений Барре, а затем кикбоксинга и спортивных тренировок, бедра Хоп или Пилатес.

27 Мила Кунис

это Секс по дружбе Актриса, безусловно, имеет преимущества в фитнесе от работы со знаменитым тренером Брайаном Аберкромби. Она потеряла 20 фунтов за роль в фильме блокбастер Черный лебедь после того, как она проработала в программе Abercrombie "P.A.S.E" (сила, ловкость, сила и выносливость) в течение одного года. Тем временем она работала три-пять дней в неделю и придерживалась еды с низким гликемическим индексом для своих горячих любовных сцен с Джастином Тимберлейком в Секс по дружбе.

26 Кристина Милиан

Живя в Лос-Анджелесе, Кристина Милиан изобилует ежедневными тренировками. Любимая звезда R & B? «Что-нибудь на улице, но я люблю путешествовать пешком. Я обычно хожу в Каньон Рунион», - сказала она Pret-a-Reporter. Хотя у этой певицы есть реалити-шоу и она встречается с рэп-звездой Лил Уэйн, на самом деле она очень похожа на обычную женщину ... когда дело доходит до тренировки. «О человек, мне нужна мотивация все время». Чувство взаимно, Кристина.

25 Ким Кардашьян

Ким Кардашьян имеет редкий тип телосложения, что означает, что ее талия невероятно мала, а бедра и зад более пышные, чем буква «S». Это так нечестно! Если вы не верите этому, возьмите копию ее знаменитой фотосессии Paper Magazine. Вы увидите все это. Хотя ее фигура может показаться невозможной, ее нет. Ким, 34 года, усердно работает для своего тела. Она работает с тренером Гуннаром Петерсоном, который говорит, что ее ходовые движения - это «приседания, выпады, сани и тяги». Прежде всего, самоотверженность - это ключ к достижению такого тела, как у Ким. По сообщениям Daily Mail, она ходит в спортзал каждый день с 6 до 10 утра..

24 Виктория Джастис

Когда дело доходит до поддержания формы, эта актриса Nickelodeon просто одерживает победу! Справедливости повезло, что ее график работы держит ее в форме. По данным healthyceleb.com, у нее нет времени ходить в спортзал, потому что она очень занята, поэтому ей нравится делать домашние упражнения, когда она может снизить вес. При этом у правосудия нет фиксированного графика тренировок, как у большинства других знаменитостей. Повезло ей! Ее наиболее часто выполняемые упражнения (помимо танцев) - короткие прогулки, выпады и приседания..

23 Жизель Бундхен

Жизель Бундхен, Тайная Модель Виктории и жена квотербека «Патриотов Новой Англии» Тома Брэди, уже несколько дней держит ноги. Ее высокое, стройное телосложение востребовано практически всеми, и, как сообщает fitnessblender.com, у него здоровенный режим тренировок. Готовы ли вы к этому? Банчден участвует в пилатесе три дня в неделю, занимаясь тонизирующими упражнениями с собственным весом три дня в неделю, тренируя сердечно-сосудистые системы в течение 30 минут, четыре-пять дней в неделю и занимаясь йогой два раза в неделю. Поскольку идеальное тело является частью постоянной работы Бунчден, у нее действительно есть время тренироваться так много.

22 Николь Шерзингер

Вы знаете ее как солиста Pussycat Dolls, но с этого момента будьте готовы узнать ее как богиню фитнеса. Шерзингер, 37 лет, является тайным гурманом и верит, что ест все в меру. Согласно журналу People, эта поп-дива не боится выпить пару шоколадных трюфелей на десерт или съесть пасту без глютена. Чтобы восполнить свой большой аппетит, у Шерзингер есть тренировочная программа. Она любит ходить в походы, заниматься спином, заниматься горячей йогой и танцевать, конечно. Не хочешь, чтобы ты работал так?

21 Анджелина Джоли

Другая клиентка популярного голливудского тренера, Гуннар Петерсон, - отмеченная наградами актриса Анджелина Джоли. С Петерсоном Джоли проводит различные круговые тренировки, а это значит, что она обрабатывает каждую часть своего тела от ягодиц до живота и рук. Она покрывает все это. это Мистер и миссис Смит Звезда, у которой трое детей, успешно похудела благодаря ежедневным тренировкам Петерсона и дополнительным занятиям йогой на кардио и Л.А. Одно можно сказать наверняка: Брэд Питт одобряет ее дымное тело!

20 Бритни Спирс

Вы хотите горячее тело? Вы хотите Bugatti? Вы хотите Maserati? Ну, по словам Бритни Спирс, тебе лучше работать. Эта 33-летняя певица знает все о усердной работе для достижения целей своего тела. В декабре 2014 года она украсила обложку журнала «Женское здоровье», выставляя напоказ ее плоский живот и подтянутые бедра. Ее секрет? «Мне нравится, что мои тренировки будут эффективными за короткое время. Я начинаю с 20 минут интенсивного кардио - обычно бега - перехожу к легким свободным весам, упражнениям с отягощением, таким как отжимания, приседания и приседания, а затем заканчиваю их с натяжкой », - сказала она журналу. Эта южная уроженка Луизианы сказала, что ее виноватое удовольствие - сладкий чай, но, к счастью, у нее есть домашний спортзал, чтобы сжечь его..

19 Мадонна

Мадонна, должно быть, пила из «Фонтана молодости», потому что ей 56 лет, и она до сих пор обладает одним из лучших тел в Голливуде. Она ест макробиотическую диету (японская диета, состоящая из пшеницы, яиц, мяса, молочных продуктов и морских овощей), и она намного сложнее, чем вы думаете. Эта материальная девушка ежедневно ест квашеную капусту, гречневую крупу, просо и сыр тофу, чтобы сохранить свое тяжело заработанное тело. Да, кстати, диета не содержит обработанных продуктов и позволяет два раза в день. Хм, пас. Что касается ее тренировок, Мадонна построила свой личный тренажерный зал рядом со своим домом, который она посещает шесть раз в неделю, сообщает healthyceleb.com. Она большая поклонница аштанга йоги и использует свой верный StairMaster 45 минут в день.

18 Миранда Керр

Эта 32-летняя австралийская красавица родила Флинн Кристофер Блум (да, она была замужем за Орландо Блумом) в январе 2011 года. Керр приписывает успех своего тела после рождения йоге, легким пробежкам и диете из овощей на пару, фруктов и рыба. Звучит нормально, однако у нее есть одна странная уловка для снижения веса: кокосовое масло. В сообщениях говорится, что эта супермодель потребляет четыре столовые ложки в день, чтобы не только сохранить свою фигуру стройной, но и сохранить ее кожу и волосы блестящими. Кто знал?

17 Сара Джессика Паркер

Саре Джессике Паркер 50 лет, но ее тело 20-летнего. Хотя у нее плотный график, она всегда находит время для тренировок, считает Поп Шугар. Как, спросите вы? Она гуляет везде. Она сказала Good Housekeeping, что делает это, чтобы чувствовать себя лучше. «Мне нравится чувствовать себя здоровым и здоровым. Когда вы молоды, вы можете бегать и не заботиться о том, в какой форме вы находитесь, потому что вы просыпаетесь каждый день, чувствуя себя хорошо. Но теперь, когда я старше, мне нужно делай больше для себя ". Однако Паркер еще не совсем отказалась от своих любимых блюд. Она большая поклонница бекона, сыра и макарон. Ммм.

16 Кэрри Андервуд

У этого 32-летнего выпускника American Idol одни из лучших ног в Голливуде. Ее бедра настолько сильны, что выглядят так, будто они могут кого-то раздавить. Чтобы продемонстрировать свои лучшие качества во время двухчасовых концертов, Андервуд проводит ежедневные тренировки с участием знаменитого тренера Эрин Оперы. Эти два часто замечены, путешествуя пешком, бегая, кикбоксинг и ездя на велосипеде вместе. Некоторые из ходовых ходов Андервуда - приседания, тяга на одну ногу и выпады.

15 Джулианна Хаф

Если вы думаете, что Джулианна Хаф только танцует, чтобы оставаться в форме, то вы ошибаетесь. Как и у любой другой знаменитости, у Хо есть свой личный тренер. Ее тренер, Астрид Свон МакГуайр, работает с Hough три года и говорит, что «танцы - это хороший кардио, но силовые тренировки дают вам мышечный тонус и ускоряют ваш метаболизм», согласно Shape. это Танцы Со Звездами «Про» - это «тренировки с двойной нагрузкой, которые перемежают движения всего тела с интервалами высокой интенсивности». Объедините это со всеми своими танцами, и неудивительно, что у нее одно из лучших тел в Голливуде.

14 Керри Вашингтон

По мнению healthyceleb.com, Скандал Актриса Керри Вашингтон боролась с расстройством пищевого поведения в течение ее студенческих лет. Вашингтон, как и многие другие американские девушки, любил нездоровую пищу и использовал еду, чтобы обуздать свои эмоциональные проблемы. Healthyceleb.com говорит, что Вашингтон вылечил ее расстройство пищевого поведения после посещения терапевта и с тех пор перешел на более здоровый образ жизни. Она регулярно работает с тренером Нонной Глейзер и придерживается диеты, богатой овощами, нежирным белком и фруктами..

13 Джессика Альба

Актриса Джессика Альба является воплощением красоты и фитнеса. Будучи заядлым велосипедистом души, Альба часто видела спортивное снаряжение вокруг Л.А., когда она готовилась к роли в фильме. Механик: Воскресение, Альба разместила видео своего фитнес-режима в Instagram. И скажем так, она отработала свою роль на этой роли. Альба увлекается силовой тренировкой и имеет некоторый опыт танца под своим поясом. Что эта актриса слушает, пока она работает? Нет Flex Zone.

12 Сиара

Остановите все, что вы делаете, и посмотрите клип Ciara «Ride». Что ж, сначала прочитайте эту статью. Помимо 5 футов 10 дюймов в высоту, Ciara имеет пресс из стали и чрезвычайно тонированные ноги. На портале Healthyceleb.com говорится, что Ciara «приписывает 85% диете и 15% тренировкам для здоровья и здоровья». Она принимала участие во многих сумасшедших похудениях, включая детокс Cayenne Pepper, жидкую диету и другие ограничительные диеты. Однако эти диеты не работали на нее. Диета, которая сделала: пять небольших приемов пищи. Топливо от пяти небольших приемов пищи в день дает этой звезде достаточно энергии для выполнения упражнений 500 АБ, которые она выполняет на каждой тренировке..

11 Адриана Лима

Вот вторая модель Victoria's Secret в нашем списке: Адриана Лима, загорелая, брюнетка, бомба, которая вселяет в нас зависть на каждом VS Fashion Show. В сентябре 2012 года Лима совершила удивительный подвиг. После того, как у нее родился второй ребенок, ей удалось потерять практически весь вес ребенка за считанные недели, чтобы она могла ходить на ежегодный показ мод. Так как она это сделала? Эта боксерская богиня пляжа выполнила капоэйру (бразильский вид боевых искусств), посещала занятия йогой и практиковала программу HIIT (High Intensity Interval Training), чтобы вернуть тело своего ребенка. Теперь это серьезная сила воли.

10 Гвен Стефани

Эта звезда всегда была в форме. Поп-певица Гвен Стефани убивает его на сцене и в спортзале. Просто посмотрите на ее шесть пакетов для доказательства! Стефани является поклонницей совместной работы со своей семьей, и ее часто устраивают веселые приключения с мужем Гэвином Россдейлом. Когда она не плавает и не катается на лыжах со своим мужчиной, она занимается йогой, пилатесом и даже поднятием тяжестей. Она не только делает это, но и ест только органические продукты и нежирные белки. Там нет сомнений, что поп-звезда является источником вдохновения для фитнеса.

9 Келли Рипа

Когда смотришь Жить! С Келли и Майклом, Вы когда-нибудь отвлекались на удивительные скульптурные руки Келли Рипы? Этот телеведущий, хотя и миниатюрный, является скудной тренировочной машиной. Когда она не бегает по Нью-Йорку, она работает с тренером знаменитостей Анной Кайзер. Кайзер, который также работает с Шакирой, рассказал US Weekly, как Рипа включает танцы в свои интервальные тренировки. «Интервальная тренировка лучший способ тренировки, и когда вы сочетаете это с танцем, вы делаете его еще более увлекательным и более эффективным, потому что вы работаете на всех уровнях движения ».

8 Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс - тренер, ставший знаменитостью. Будучи тренером по фитнесу на Самый большой неудачник Майклз - эксперт в области фитнеса во многих областях. Не говоря уже о том, что у нее стиральная доска с абс, которые отлично определены. Вы идете, девочка! Если вы хотите получить результаты, подобные ее, будьте готовы работать очень усердно.

7 Кэмерон Диаз

Взгляды этой знаменитости на тренировку немного отличаются от других звезд в этом списке. «Я смотрю на это как на то, что мне нужно делать. Я благодарен за то, что могу двигать своим телом таким образом », - сказала она Shape в 2014 году. Она работает с одним и тем же тренером, Тедди Бассом, в течение многих лет. Бас «сочетает в себе танец, пилатес, гири и атлетический кардио для энергичных тренировок, ориентированных на ядро», чтобы дать Диасу свое скульптурное, тонированное тело. Откройте журнал знаменитостей и, скорее всего, есть фотография этой элитной актрисы, пойманной на тренировке.

6 Кэндис Свейнпол

Она - самая секретная Модель Виктории в этом списке, и нет сомнений, почему. У Кэндис Свейнпол не только естественная красота, но и безумное тело. Эта южноафриканская красота - 5'10 ”и является определением длинного и худого. Свейнпол имеет худое телосложение, но она не худая. У нее кривые во всех нужных местах, как у всех моделей VS, и ее живот здоров и крепок. По словам Шейпа, Swanepoel любит работать с весами. «Это действительно тонизирует мои мышцы и держит мои руки стройными. После этого я всегда чувствую ожог, но оно того стоит », - сказала она сайту. Итак, дамы, ключ к тому, чтобы выглядеть как она - это чувствовать ожог. Под лежачий камень вода на течет.

5 Бейонсе

Бейонсе, a.k.a Queen Bey, является членом королевской семьи, она чувствует себя комфортно в своей собственной коже и является источником вдохновения для всех женщин разных типов телосложения. Она выступает за расширение прав и возможностей и самовыражение, с которым каждый может идентифицировать себя. С учетом сказанного она верит в здоровый (но реалистичный) образ жизни. «Правда в том, что это большая жертва. Это больше о вашей умственной силе, чем физической силе. Вы должны подталкивать себя. Не имеет значения, какой у вас тренер. И не имеет значения, по какой программе вы находитесь. Вы должны быть здоровы и делать правильный выбор ", - сказала эта 33-летняя дива Pop Sugar. У нее есть свой личный тренер, Марко Борхес, который использует интервальные тренировки, чтобы сэкономить это занятое время бей. Борхес должен быть незаменимым.

4 Дженнифер Лопес

Она может быть иконой фитнеса с идеальным животом и самыми сильными ягодицами в Голливуде, но она все еще просто «Дженни из квартала». Эта сенсация популярности сказала Elle Canada, что даже у нее бывают выходные дни от времени. «Как и все остальные, бывают дни, когда я чувствую себя прекрасно, когда просыпаюсь, а потом бывают дни, когда я чувствую себя более уставшим или не готовым встретить этот день». Дж. Ло много пожертвовала своим телом после беременности. Она вообще не устраивает вечеринки, а это значит, что она не употребляет ни алкоголя, ни сигарет, ни соленой / сладкой пищи. Чтобы получить ее мерцающее сияние, Лопес говорит, что ему нужно спать по крайней мере восемь часов каждую ночь. кнопка повтора!

3 Кейт Хадсон

это Война невест Актриса №3 в этом списке, потому что она много тренируется и хорошо выглядит при этом. Вы видели последние рекламные ролики для тренировочного оборудования Fatetics Кейт Хадсон, верно? 36-летняя Хадсон моделирует всю одежду в рекламных роликах, пока она выставляет напоказ свои точеные мышцы живота и тонированные ноги. Учитывая, что у нее есть два сына, это само вдохновение!

2 Хлоя Кардашьян

Как и ее сестра Ким (№ 25), Хлоя работает с тренером-ветераном Гуннаром Петерсоном. Она потеряла более десяти фунтов с февраля 2015 года, благодаря Петерсону, который сказал Ok! Журнал Хлоя приходит в спортзал каждое утро. Источник, близкий к этой звезде реалити-шоу, рассказал Ok! Журнал говорит, что «она любит использовать обруч, который может показаться глупым, но на самом деле работает. Вы будете удивлены, что такое последовательное упражнение делает для тела! »Одна вещь, которая нравится Хлое, - это ее позитивность на теле. 27 февраля, когда она показала свое новое тело и плоский живот через Instagram, она разместила эту подпись: «Мое фитнес-путешествие будет путешествием на всю жизнь. Фитнес - это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой ... Это лучше, чем ты был раньше ».

1 Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон - вдохновляющая фигура №1 в фитнесе. В 2012 году этот друзья Звезда была награждена лучшим телом года журналом «Фитнес», поскольку она очень дисциплинирована, когда дело доходит до ее рутины. По данным healthyceleb.com, Энистон работает пять-шесть раз в неделю и осознает, что она ест. Ее типичные блюда включают смузи и арбуз на завтрак, овощной суп на обед и салат из морских водорослей на ужин. Она следует ежедневной рутине и «всегда заканчивает свой день множеством растяжек и приседаний». Вот забавный факт о ее диете на съемочной площадке «Друзей»: она каждый день на обед ела салат из шашлыка на обед!