16 интересных фактов о йоге, которые убедят вас попробовать это
Более 20 миллионов американцев официально одержимы йогой. Хорошо, может быть, не одержимы, но, несомненно, в это. Был момент, когда люди видели в йоге тенденцию. Что-то, что пройдет, как потертые потрепанные джинсы и неоновая одежда и заплетенные волосы. Но, видимо, это не так. Эта деятельность, которая, как говорят, поощряет миролюбие и равновесие, похоже на то, что она продлится очень долго. Так в чем же дело с йогой? Ну очень много. Очевидно, у этого есть много пользы для здоровья и ума, что думает большинство людей. И наука все еще пытается найти больше. Вам действительно не нужно заниматься йогой, если вы не хотите. Но вам будет не хватать веселья и здорового добра! Поэтому в следующий раз, когда ваш друг пригласит вас на занятия йогой, подумайте над тем, чтобы сказать «да». И вы будете удивлены тем, как это улучшит вашу близость (и многое другое)!
16 Йога - это дыхание, а не зефир
Одна из причин, по которой люди отказываются от йоги, заключается в том, что они думают, что они недостаточно гибки. Они думают, что это только для молодых, которые могут легко согнуть свои тела, или для взрослых, которые имеют гибкие кости и мышцы. Вот в чем дело: большинство практикующих йогу начинали с негибких тел. Многим было трудно делать позы. Ваше тело справится с этой практикой после нескольких сеансов. Вы должны помнить, что йога - это не только гибкость тела. Это все о дыхании. Когда вы практикуете позы йоги (также называемые асанами), обратите внимание на свое дыхание. Подумайте меньше о том, правильно ли вы делаете позу, потому что это не так. Ты стартер. Обратите внимание на схему, которую создают ваши легкие, и почувствуйте поток воздуха в вашем теле. Это один из самых эффективных способов сосредоточиться на йоге, а не на голосе внутри вашей головы..
15 Это учит нас заботе о себе, и это хороший учитель
Йога побуждает нас быть здоровыми как внутри, так и снаружи. Это практика, которая учит нас тому, насколько важна забота о себе, и выделение даже 15 минут в день только на себя, без гаджетов и технологий, может иметь большое значение. Это эффективный способ уничтожить и помогает нам справиться с сумасшедшими эмоциями внутри нас. Как типичные люди, которых мы являемся, иногда нельзя избежать бунта в нашем мозгу. Это включает как хороший, так и плохой бунт. Поэтому, чтобы помочь вам справиться со всем давлением и хаосом в мозге, попробуйте заняться йогой несколько минут. Это не только расслабит разум и тело, но и улучшит нашу осанку. Технически, перепады настроения являются результатом плохой осанки, так как плохая осанка вызывает мышечную усталость, боль в спине и раздражение. Эти физические боли могут немедленно повлиять на наше настроение. С йогой, вы можете вернуться на правильный путь в кратчайшие сроки.
14 Это поможет вам избавиться от вредных веществ в вашем теле
Если вы не верите, что йога помогает нам избавиться от токсинов и других вредных веществ в нашем организме, попробуйте. Вы не увидите эффектов после одного сеанса, поэтому дайте себе немного времени. хотите верьте, хотите нет, но ваше тело превратится в более здоровое и чистое тело. Из-за того, что йога сосредоточена на дыхании, она помогает нам получать больше кислорода, что затем улучшает кровообращение. Это также помогает замедлить повреждение клеток, что неизбежно. Есть много поз йоги, но одна из самых эффективных в устранении плохих вещей называется Апанасана. По сути, это поза, которая включает в себя прижать колени к груди, а затем втиснуть их в туловище, а затем от него. Эта поза помогает улучшить выпуск газа. Возможно, это звучит не так привлекательно, но выпуск газа полезен для вас. Сначала попробуйте потренироваться дома.
13 Релаксация - это ключ
Неважно, насколько сильно вы хотите попробовать йогу, если вы очень упрямы и не можете заткнуть голоса в своей голове, ничего не произойдет. Вы контролируете свое тело и разум. Хотя ум иногда делает забавные вещи, всегда помни, что ты один на месте водителя. Поэтому, занимаясь йогой, старайтесь изо всех сил практиковать расслабление ума и тела. Сосредоточьтесь на своем дыхании и не думайте ни о чем другом. Со временем вы сможете поддерживать это расслабление, даже если вы не занимаетесь йогой. Это упражнение помогает вам управлять своими эмоциями, поэтому не спрашивайте, почему практикующие йогу обычно расслаблены и супер спокойны днем и ночью. Все дело в сосредоточенности и поддержании релаксации в вашей системе. Это сложная практика, но она того стоит. Кроме того, расслабление оказывает влияние домино на ваши мышцы и другие органы, особенно на сердце.
12 Вы можете заниматься йогой со своими собаками
Хотите верьте, хотите нет, но есть люди, которые отказались от йоги, потому что они не могут взять с собой своих собак. Что ж, благодаря открытому обществу, теперь есть занятия йогой, открытые для людей и собак. Если вы занимаетесь йогой дома, конечно, вы можете взять с собой собаку. Если вы посещаете занятия, выбирайте те, которые разрешают собак. Мало того, что вы можете настроить свое тело своим лучшим бутоном, ваша собака также может научиться подходящим для него позам йоги. Теперь вам не нужно использовать собак и домашних животных, потому что вы не можете заниматься йогой. Если вам не терпится начать, рассмотрите видеоуроки, которые вы можете найти в Интернете, и попрактикуйтесь с домашним животным дома. Или вы также можете позвонить своим приятелям и их питомцам для веселой групповой сессии на заднем дворе. В любом случае, ваша собака определенно будет наслаждаться этим занятием. В конце концов, домашние животные тоже могут растягиваться!
11 Йога помогает вам улучшить близость
Теперь о той части, в которой многие сомневаются - близость. Было много исследований, в которых говорится, что йога улучшает ваш драйв. Мула Бандха или root-блокировка - одна из многих поз, которая помогает улучшить ваш диск. По сути, это поза, в которой вы должны поднять промежность, что поможет циркуляции и улучшит осведомленность об этом регионе. После того, как вы освоите это, имейте это в виду, когда будете в спальне. Говорят, чтобы увеличить ощущение большого конца. Есть и другие исследования, которые предполагают, что сила костей и мышц, развиваемая с помощью йоги, достаточна для улучшения качества. Так что, если вы не в Мула Бандха, по крайней мере, у вас есть более крепкие кости и мышцы. Любому практикующему йогу будет легче исследовать другие позы (в постели) и держать эти позы дольше. Если этого недостаточно, помните, что многие другие позиции йоги связаны с этими действиями, согласно исследованию.
10 превращает дряблый живот в твердый пресс
Поднятие тяжестей и тренировки на тренажерах в спортзале не так уж и плохи. Они требуют настойчивости и дисциплины - и то, и другое жизненно важно. Но если вы не хотите поднимать вес или использовать тренажеры для тренировок, но все же хотите избавиться от этих жировых отложений, лучше всего заняться йогой. Если на тренировке в тренажерном зале используются веса, чтобы тонизировать ваше тело, йога использует только вес вашего тела. Вроде как отжимания и отжимания, если подумать, только веселее из-за поз. Кроме того, тренировки в тренажерном зале имеют тенденцию заставлять вас набирать вес, если вы остановите это. Йога этого не делает. Если вы хотите остановиться, вы можете вздохнуть с облегчением, потому что это не заставит вас набраться сил. Занимаясь йогой с целью устранения жиров, принимайте позы, которые требуют, чтобы вы подняли свое тело в воздухе. Держите эту позу как можно дольше, и вы обязательно почувствуете ожог.
9 Это может помочь с депрессией
Говорят, что человеческое тело имеет восемь чакр или энергетических центров. В этих центрах космическая энергия поглощается. С помощью йоги вы можете очистить свои чакры и сохранить поступление положительной энергии. Даже короткие сеансы могут оказать большое положительное влияние на улучшение потока энергии в вашем теле. Депрессия - это не то, из чего мы просто избавляемся, когда хотим. Там также нет включения и выключения. Но есть способы, которыми мы можем справиться с этим, и йога является одним из них. Наука говорит, что практика йоги позволяет улучшить поток серотонина в организме. Некоторые называют это химическим веществом для хорошего самочувствия. С хорошим потоком серотонина, вы можете улучшить свое настроение и чувствовать себя более позитивно, чем до того, как вы практиковали йогу. Конечно, у всех нас есть разные способы борьбы с депрессией. И метод, который работает для меня, может не сработать для вас. Но нет никакого вреда в рассмотрении йоги.
8 Йога - это сплав многих других увлекательных занятий.
Превращение вашего тела в крендели с солью - это только одна часть йоги. Если вы думаете, что это скучное занятие, которое просто потребляет ваше время и энергию и доставляет вам сосредоточиться на дыхании бла бла, подумай еще раз. Йога на самом деле состоит из многих других видов деятельности, которые являются веселыми и вдохновляющими. Это включает медитацию, пение и пранаяму или дыхательные техники. Все это происходит и предназначено для того, чтобы практиковаться в то же время, когда вы занимаетесь йогой, и все это побуждает жить доброй жизнью, смыслом и целью. Что еще вы можете попросить? Я имею в виду, кто не хочет веселиться с песнопениями? Или экспериментировать и играть в позы йоги? Конечно, нам нужно сосредоточиться здесь, но мы не можем стереть идиотские моменты. В конце концов, мы не можем отрицать, что йога - это веселое и очень полезное занятие. Так скажи себе еще раз, почему ты не хочешь попробовать это ...
7 Это может помочь вам выглядеть молодо и чувствовать себя молодым
Ах, старение Аспект жизни, который оставляет все больше и больше людей сбитыми с толку и обеспокоенными и, вероятно, даже тревожными. Нельзя избежать старения. Даже если вы используете все косметические средства, доступные на рынке, вы все равно увидите морщины, и ваша кожа все еще обвиснет. Но замедляя старение, теперь это возможно. И один из лучших способов добиться этого - с помощью йоги. Поскольку йога помогает выводить токсины из вашего тела, и потому что она тонизирует ваши мышцы, вы можете ожидать, что старение замедлится, по-настоящему. Кроме того, эта деятельность также помогает улучшить кровообращение и поток положительной энергии в вашем теле. Таким образом, йога не только заставляет нас выглядеть молодыми, но и делает нас молодыми. Добавьте к этому тот факт, что он способствует здоровому питанию и расслаблению, а также прекрасным техникам дыхания, которые вы можете практиковать в любое время дня ... вы будете в отличной форме.!
6 Мантры довольно проницательны
Йога не полна без мантр. И обратите внимание, это не банальные черты, которые вы все время повторяете, чтобы усугубить борьбу за позу. Мантры призваны улучшить эффекты и преимущества йоги, а не просто дополнения, которые вы можете вычеркнуть. И есть много видов мантр тоже. У каждого есть глубокий смысл, что вы, вероятно, захотите попробовать йогу сразу после прочтения этого. Одним из самых распространенных является ом. Он состоит из трех санскритских букв aa, au и ma. Считается, что это первый звук, услышанный при создании этой вселенной. Там также Гаятри мантра, одна из древнейших санскритских мантр. Все дело в единстве, и оно поощряет свет в нас. Если вы хотите устранить препятствия в жизни и разбудить бога мудрости, повторяйте мантру Ганеша, ОМ ГАМ ГАНАПАТАЕ НАМАХА является обязательным.
5 Это способствует здоровому питанию
Диета также является частью йоги, но в отличие от других видов диеты, ее практическое применение во время йоги сделает переход менее стрессовым. Особенность других типичных диет заключается в том, что вы склонны концентрироваться только на одном. Вы пристально следите за своими калориями и едой, которую вы едите, и жирами, которые вы сжигаете. С йогой это происходит последовательно. Вы практикуете йогу, переходите в трудные позы по мере продвижения вперед, и со временем вы поймете, что тоже едите здоровым, даже не говоря себе «Хорошо, держись подальше от сладостей. Сегодня день здорового питания » или любые подобные строки. Вам не нужно прилагать усилий, чтобы убедить себя перейти на более здоровую диету. Это просто случилось. Как? Ну, вероятно, потому что йога заставляет вас любить более здоровое, более тонированное тело. И это будет просто противоречить, если вы продолжаете есть нездоровую пищу. Но на самом деле, суть в том, что йога делает здоровую диету намного проще.
4 Улучшает ваш баланс и осанку классным способом
Вам надоело слышать, как люди комментируют вашу осанку? Ты ненавидишь это, когда видишь свои фотографии в плохой позе? Это нормально, и это случается со многими из нас. К счастью, есть веселое занятие, которое способствует улучшению осанки. Это постепенный процесс, но большинство поз йоги не только тонизируют ваши мышцы или делают ваше тело более гибким, но и помогают вам улучшить осанку. И в одно мгновение вы заметите, что у вас лучшая поза сидя, чем до йоги. Теперь, если вы думаете, что это всего лишь убедительный фактор, побуждающий вас, ребята и девушки, заняться йогой, лучше подумайте еще раз. Наука также на этой стороне, и мы все знаем, что наука получает ульи, когда лжет. Баланс - это также то, что йога улучшает. Конечно, у вас сейчас хороший баланс. Но как только вы станете старше, вы потеряете это. И это когда вещи, которые вы узнали в йоге, входят в картину.
3 Делает вас намного здоровее
Там нет единой деятельности, которая превратит нас в более здоровых людей. Вам нужно найти набор действий, которые работают для вас. И вам нужно будет сбалансировать эти действия, чтобы не переутомляться и не сосредоточиться только на одном. Йога помогает нам здесь. Он начинается с того, что мы учим, как дышать таким образом, чтобы мы вдыхали больше кислорода в наше тело, что улучшает кровообращение, а затем приводит нас ко многим другим здоровым вариантам. Это позволяет нам не торопиться с адаптацией, но также гарантирует, что когда-нибудь мы пойдем на более здоровый выбор продуктов питания. Йога говорит о том, что мы эмоционально и физически стабильны, и это делает наши мышцы крепкими. Плюс, это гарантирует, что мы допускаем только положительную энергию в наши тела. Какой другой вид здоровья вы бы хотели? Теперь нет необходимости беспокоиться, если вы все еще не хотите заниматься йогой, есть другие варианты.
2 Это улучшает вашу память
Если быть более точным, то 20 минут йоги каждый день могут значительно улучшить вашу память, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Физическая активность и здоровье». Да, это кажется нереальным, фальшивым и фальшивым, но вы хотите это назвать. Но йога определенно может предложить гораздо больше. Есть много витаминов, которые вы можете принять, чтобы улучшить память, и вы также можете пойти на траву, если хотите. Но если вы объедините это с йогой, скорее всего, у вас будет острая память, и вы будете поражены. Ум делает забавные вещи, одну из этих вещей легко забыть. Это не значит, что у вас болезнь Альцгеймера или что-то в этом роде, это просто означает, что вам нужно уделять больше внимания своему телу. Может быть, ваше тело не получает достаточно питательных веществ. Может быть, витаминов недостаточно. Может быть, вам нужна йога. Серьезно, просто подумай об этом ... так много песнопений для запоминания и много асан для исполнения. Вы определенно развите острую память здесь.
1 йога для всех
Эта деятельность позволяет вам быть добрым к себе. Йога будет действовать независимо от того, насколько вы толстый или худой. Это вступит в силу, если вы белый или черный или азиатский или другой. Это также вступит в силу, если вы носите скудные леггинсы или спортивные штаны. У нас всегда будет тысяча причин, по которым мы не можем делать то, что нам интересно, но в то же время сомнительно. У нас никогда не хватит убедительных способностей сказать себе, что просто брось. Но в йоге дело обстоит так: она не ставит вас в такое положение, когда вы чувствуете себя слишком измотанным, поэтому все, что вы хотите сделать, это опустить гантель и уйти. Это позволяет постепенный процесс, независимо от того, насколько он медленный. И что лучше всего, йога учит нас гораздо большему, чем мы ожидали, даже если мы читаем тонны таких статей, как эта.