16 сумасшедших тренировочных классов, в которые вы не поверите
Согласно исследованиям, большинство людей в современном мире могут потерять около 10 фунтов жира, поэтому любая форма упражнений приветствуется, но люди борются с теми же старыми повседневными уроками. Студии предлагают все от пилатеса, йоги, тренировки мышц, шагов, спиннинга, кикбоксинга до тренировочного лагеря - все это начинает ощущаться как одна и та же вещь, другой день.
Реальный гул В исследовании, проведенном Nuffield Health в Великобритании, было обнаружено: «Членство в тренажерных залах не обходится дешево, поэтому в 2009 году доход фитнес-индустрии составил 19,5 млрд долларов. Тем не менее, несмотря на расходы, считается, что 80% тех американцев, которые на самом деле есть членство в тренажерном зале, не используйте тренажерный зал ".
Так, что заставит людей тренироваться и придерживаться этого? Ответ будет немного веселее, и следующие классы теперь меняют игру, так как все они думают об инновационных способах улучшения упражнений. Во время этих уроков не будет никаких весов или беговой дорожки, которые включают в себя сумасшедших, странных и откровенно странных.
16 Гидроспиннинг
Классы «Гидроспиннинг», «Акваспиннинг» или «Гидробурн» - эта подводная тренировка причудливая, но с отличными результатами. Мы все знаем, насколько хороши сердечно-сосудистые упражнения для нас, но в конечном итоге мы можем чувствовать стресс от нагрузки на суставы. Гидроспиннинг решает эту проблему, позволяя воде снижать давление. Занятия популярны среди спортсменов, которые получили травму, но не готовы вернуться в интенсивный режим упражнений..
Персональный тренер Журнал рассказал о занятиях: «Спин-классы печально известны не только сжиганием большого количества калорий, но и тем, что они довольно интенсивны, что может пугать новых учеников. Взяв этот успешный урок и погрузив его в воду, он создает мгновение. мост между более безопасным и мягким миром аквааэробики и кардио-тяжелой сценой вращения ».
Есть много других преимуществ в осуществлении этого способа, как они показали: «Поскольку ваше тело постоянно находится под водой, нет необходимости чувствовать себя застенчивым, вода также обеспечивает более приятное сопротивление, чем вращающийся диск земли велосипеды на базе ". Еще один большой бонус заключается в том, что в отличие от других вращающихся классов, вы не будете покрыты потом или темными пятнами, появляющимися под руками и спиной..
15 Тренировка Меча Форза Самурай
Если вы смотрели Убить Билла и представьте себе, как тренируется самурайский меч (потому что вы никогда не знаете, когда это может понадобиться!), а затем посмотрите не дальше, чем в классе Forza. Итальянские для «силы и мощи», эти классы объединяют японские техники боя на мечах, кендо и айкидзюдзюцу с кардио. Хотя на самом деле вы не будете размахивать мечами, большинство классов склонны раздавать деревянные палки; иллюзия все еще существует, что вы защищаете свою собственную жизнь.
В классе Forza есть три стандартных движения: полуразрез (размахивая мечом над головой), полный разрез (размахивая мечом перед вами) и диагональные разрезы (размахивая через плечо). Все эти звуки довольно простые, после часа качания вокруг вас скоро почувствуется интенсивный ожог.
Солнце Нью-Йорка сказал: «Эти вдохновленные самураем уроки Forza не такие пугающие или опасные, какими могут показаться: учеников учат размахивать своим оружием, сделанным из тусклого дерева, с предельной тщательностью и контролем, что сводит к минимуму риск получения травмы в тренажерные залы, которые заполнены до отказа ". Так что работайте над своим лучшим боевым кличем и зарегистрируйтесь.
14 Трапеция Класс
Мы сжигаем больше калорий, когда наши сердца бьются быстрее, и ничто не заставит ваше сердце учащенно биться быстрее, чем летать по воздуху во время урока трапеции. Это, безусловно, работает для упражнений, потому что, в конце концов, сколько художников с трампезом вы видите?
Это не тот класс, который превратит вас в эксперта в рекордно короткие сроки, поскольку вам нужно будет нарастить мышечную массу, увеличить нагрузку на верхнюю часть тела и научиться справляться с больными руками, если вы так крепко держитесь за штангу. Тем не менее, физические и умственные преимущества этой тренировки, как только вы освоите необходимые навыки, невероятны.
Аманда Майлз, владелец и учитель в Мой Воздушный Дом, сказал Хранитель: «Может быть, у вас тяжелые времена, а потом вы начинаете трапезировать, это ошеломляет, и вы думаете, что я должен держаться, я не хочу отваливаться! Люди заводят друзей и отдыхают от ежедневных мыслей». беспокоится, и тогда ты видишь: это маленькая птенечка, которая научилась летать и уходила ».
13 Punk Rope
Основатель Punk Rope Тим Хафт описывает этот класс как «просто как перерыв: весело, быстро и громко!» Он не ошибается, так как повальное увлечение началось по всей территории США, так как участники возвращаются в свои школьные годы, когда они прыгают через скакалку и кричат о своих легких, пока они на нем..
Тренировка состоит из 14 интервалов, от 90 секунд до 5 минут. Класс сжигает около 600 калорий в час и нацелен на улучшение ловкости, координации, баланса, ритма, времени, силы, мощи и скорости. Одной мысли о прыжках со скакалкой в течение пяти минут достаточно, чтобы наши сердца уже качали.
Тим Хафт сам является самопровозглашенным «тощим ботаником», ставшим атлетом, а Punk Rope был способом снова развлечь фитнес. На своем веб-сайте он заявляет: «Я не был прирожденным спортсменом. Мой долгий путь от очкарика до инструктора по фитнесу научил меня, что мы все способны быть в форме и что это упражнение намного эффективнее, когда оно творческое и веселое». Я начинал как тощий ботаник. Но с небольшим трудом, верой и преданностью я превратил себя в спортсмена ".
12-фунтовый класс барабанов
Уроки Pound Drumming - это способ сжечь калории во время интенсивных кардио тренировок просто - ну ... воздушный барабан. Вы получаете легковесные барабанные палочки и шанс раскачиваться в группе, поскольку каждая 4-минутная песня откалибрована с интервальными пиками для расширенных последовательностей сжигания жира. Всего за один 45-минутный урок вы можете выполнить до 15 000 повторений, которые помогают сжигать около 900 калорий в час..
В 2011 году соучредители Кирстен Потенца и Кристина Пиренбум начали с одного занятия в Лос-Анджелесе, и теперь их сеть насчитывает более 7000 инструкторов в 35 странах. Они оба были барабанщиками и бывшими спортсменами, решившими собрать их вместе, чтобы они могли создать веселую тренировку для всех. Их вдохновение пришло, когда они были вынуждены барабанить без стула и приседать над ударной установкой, и они быстро поняли, что игра на барабанах может фактически стать упражнением..
Эта забавная тренировка с тех пор появилась на Стиве Харви, в «The View» и «Good Day LA» - все они стали свидетелями какого-то серьёзного веселого воздушного барабана..
11 Бейонсе Тренировка
Вы когда-нибудь задавались вопросом, как Queen Bey удается часами петь и танцевать на сцене каждый во время своих туров по миру, даже не вздыхая? Правда состоит в том, что она пробегает милю на беговой дорожке каждое утро, пока поет свои легкие - хотя это, возможно, не возможно для нас, простых смертных, есть много других удивительных тренировочных классов Бейонсе на выбор.
Vixen Workout в Нью-Йорке, созданная бывшей болельщицей Miami Heat Джанет Джонс, учит вас, как бить волосы, как Бейонсе, при этом сжигая калории, будучи супер нахальным. Еще одна нью-йоркская тренировка - просто "гулять, как Бейонсе" в классе, которым руководит хореограф Митчелл Уэйн, где вы изучаете ее три прогулки и задаете тон. Тогда для полного удовольствия, есть 305 Фитнес-тренировка, которая превращает класс тренажерного зала в ночной клуб, взрыв Бейонсе в течение часа, и вы просто сходите с ума.
Все это звучит как отличное оправдание для нас, чтобы купить еще больше оборудования Ivy Park.
10 Paddle Board Yoga
Йога для паддлборда не для неопытных. Выполнение йоги, в то время как балансировка на весле - последняя тенденция, и как только вы справитесь с этими трудными движениями, это сделает один выстрел из Instagram. Стефанос Аверкиу основал занятия со своей женой после того, как они переехали на Крит со своей новорожденной дочерью. Проведя 14 лет в ИТ-индустрии, он понял, что его любовь к открытому морю и йога могут стать новым приключением..
Помимо того, что вы получаете много свежего воздуха, вы также можете впитывать витамин D и наслаждаться видом, но есть и общительный аспект тренировки, так как основатели поощряют вас собираться в группы. Хилари Кимблин, владелица Йоги под деревьями в Беверли-Хиллз, рассказала Йога Журнал, «Йога означает« союз ». Когда она практикуется на открытом воздухе, кажется, что действительно ощущается союз с природой, человечеством и вселенной».
Если вы действительно хотите сделать все возможное, есть специальные занятия йогой с веслом, ежедневные занятия, персональные инструкторы и здоровые, сбалансированные планы питания..
9 Воздушное кольцо
Тренировки на полу таковы в прошлом году - тренировки с воздушным обручем заставят вас тренироваться на высоте 6 футов от земли и бросать вызов гравитации. Во время выступления Пинк в Грэмми в 2010 году она исполнила свою песню трезвый парящий в воздухе в воздушной рутине и новая тенденция родилась.
Сочетая акробатику и технику укрепления тела, уроки обруча выглядят забавно, но это серьезная тренировка. Карли Вайзел написал для Racked онлайн о ее опыте в одном из классов. Она сказала: «Практика требует определенного уровня того, что я люблю называть« силой фермы »: повсюду, мышцы всего тела развивались из жизни, проведенной за пределами земли или подготовки к тому, чтобы стать Американский ниндзя воин участник… так что называть (класс) вызовом для меня - это крайнее преуменьшение ».
Она добавила: «(Класс) не для слабаков и не для людей, которые не могут признать свои ошибки. Вы должны быть непредубежденными и также признавать, что вы можете быть ужасными, действительно ужасными в чем-то, что выглядит относительно легко». С некоторой настойчивостью, однако, вы можете быстро стать профессионалом в воздушном кольце, а затем действительно начать хвастаться.
8 Водный велосипед
Несколько лет назад компания Tampa Bay Water Biking представила свои специальные водные велосипеды в качестве тренировочного класса, и это действительно завоевало популярность - в конце концов, вы сжигаете до 900 калорий в час, так что это, безусловно, можно классифицировать как упражнение. Владеющие и управляемые командой мужа и жены, Дэн и Аманда, они оба бывшие военные, прежде чем переехать в Тампа-Бэй и влюбиться в этот район..
Эта тренировка настолько безопасна, что даже дети в возрасте до шести лет могут принять участие - водные велосипеды настолько устойчивы, что их практически невозможно опрокинуть в воду. Преимущества езды на велосипеде включают в себя улучшение сердечно-сосудистой системы, улучшение осанки, снижение уровня стресса, увеличение мышечной силы, подвижности и гибкости суставов. Идеально подходит для тех, кто любит кататься на велосипеде, но ненавидит других велосипедистов, мешающих им или застрявших в интенсивном движении. Просто не забудьте взять с собой много воды.
7 Полеграфия
Полеграфия - это новая тенденция, которая позволяет тем, кто принимает участие, выпустить свою внутреннюю лисицу. 38-миллиметровые спиннинговые и статичные медные шесты разработаны специально для танца на шесте, это больше для повышения вашей уверенности в себе, а также общего уровня физической подготовки. Большинство людей, которые принимают участие в этих классах, предпочитают появляться в группе или с другом.
Еще одним большим преимуществом полеграфии является то, насколько незначительным может быть воздействие на суставы. Бег или интенсивное сердечно-сосудистое заболевание могут вызвать огромное напряжение в суставах, тогда как это более безопасная форма упражнений и может снизить риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Вы также будете развивать гораздо более сильные мышцы спины и живота, и некоторые сообщают, что это помогает минимизировать боль в спине во время беременности и даже менее болезненные роды..
Эмма Уотсон, как говорят, является большим поклонником этой тренировки. Она показала солнце газета о том, что обучение танцу на пилоне помогло ей Элитное общество кино. Она показала, что «была поражена результатами, потому что она так хорошо настроила ее тело (и нашла это довольно освобождающим»). Ну, что хорошо для Гермионы, то и для нас.
6 Триллер Класс
Узнайте, как оставаться стройным и двигаться, как Король поп-музыки, с помощью веселой тренировки триллера, вдохновленной собственной хореографией Майкла Джексона. Мы все хотели произвести впечатление на наших друзей, переместив движение на танцполе, и это отличный способ придать форму этой случайности.
Танцы по двадцать минут каждый день могут улучшить мышечный тонус, уменьшить жировые отложения, повысить гибкость, улучшить осанку, улучшить работу сердца и легких, а также помочь вам улучшить свой ритм - о, и это тоже очень весело! Лучшее, что вы можете сделать это где угодно, так что соберите девушек вместе и выпустите вышеописанный урок, а затем, прежде чем вы это узнаете, вы сожгли сотни калорий, все время смеясь.
Еще одна тренировка с очень низким воздействием, так что вам не придется беспокоиться о опухших суставах. Кроме того, когда вы освоите классические шаги, вы сможете улучшить ходы до лунной прогулки - теперь это будет впечатляюще.
5 Зомби Апокалипсис Обучение
T-Nation предлагает одну из самых крутых и интенсивных тренировок, о которых мы когда-либо слышали - тренировку зомби-апокалипсиса. Они написали на своем официальном сайте, что делать во время конца света: «Чтобы выжить в предстоящем нашествии зомби, вам понадобятся сила в реальном мире, мышечная выносливость, спортивная подготовка и скорость. Чтобы развить эти качества, используйте метод непрерывного наклона, наборы механических падений и различные олимпийские подъемы, броски и прыжки. Тренировки с конусом позволят развить ваши способности к смене направления движения в случае, если патроны закончатся ».
В экстремальном случае с прорывом зомби T-Nation позаботится о том, чтобы вы были разорваны и готовы взяться за что угодно. Эта тренировка всего тела укрепит вашу уверенность, зная, что вы сможете выжить во всем, даже в атаке ходячих мертвецов. Они рекомендуют вам выполнить строгий 7-дневный план тренировок, чтобы максимально увеличить свой потенциал выживания. Теперь все, что нам нужно, чтобы сделать это совершенным, - это Дэрил Диксон на нашей стороне..
4 Горячая Йога
Если вы не самый большой поклонник йоги, то вам, вероятно, не понравится, если вы будете делать это прямо в горячей духовке, но некоторые люди очень любят эту тренировку. Классные комнаты, также известные как Бикрам Йога, отапливаются до 40 ° C (104 ° F) с влажностью 40%. Созданный экспертом по йоге Бикрамом Чоудхури из Индийского колледжа йоги, Чоудхури начал заниматься йогой в возрасте всего четырех лет и в настоящее время имеет 1650 студий йоги по всему миру..
Сеансы сжигают до 400 калорий за 30 минут, и наряду с преимуществами растяжения, тепло также поможет высвободить токсины из организма. Близкие посетители проходят серию из 26 различных поз йоги, а жара в комнате помогает жестким суставам, которые позволяют людям позировать в невозможных в других положениях.
Однако Дженнифер Энистон, Дэвид Бекхэм, Мадонна и Гвинет Пэлтроу любили Дженнифер Энистон, но это не для всех, как сказала шотландская любительница йоги Симона Гарнер. Ежедневная почта. Мать троих детей рассказала: «Через несколько минут я подумала, что собираюсь потерять сознание от жары, но заставила себя продолжать испытывать волны тошноты. Я провела целую вечность в прохладном душе после урока, пытаясь привести в порядок свое ядро». температура снизилась, но мое сердце не остановилось, и в течение всего дня я чувствовал, что могу заболеть в любой момент. Я был полностью дезориентирован ». Мы могли бы пропустить этот класс тогда ...
3 420 йога
Один новый класс упражнений, который разделяет лагерь по центру, - это новая «420 Йога» - в основном тренировка, которая позволяет любителям йоги одновременно получать больше адреналина и каннабиса. Некоторые думают, что это отличная идея, другие просто не совсем поняли.
Каннабис Йога, которые живут в округе Ориндж, описывают свой класс как: «сообщество йогов, которые предпочитают принимать лекарства для своей практики йоги. Каннабис помогает нам включить или постоянно пребывать в состоянии, когда вы чувствуете себя счастливым, полностью расслабленным и очень внимательным ( осознавать) здесь и сейчас. Когда мы находимся в расслабленном состоянии, мы склонны иметь счастливый ум, который становится более ясным и способным ощущать тонкие изменения в сознании и переходить в продвинутые состояния ».
Преподаватели, участвующие в занятиях, также дают вам возможность либо пройти предварительное лечение до вашего приезда, либо во время практики. Так как успех классов стал вирусным, со статьей от Вице опубликовал все об опыте, было много других всплывающих классов вокруг.
2 Подводный хоккей
Подводный хоккей (или весело известный как Octopush в Великобритании) существует с 1950-х годов, но лишь недавно поклонники фитнеса считают его хорошим вариантом тренировки. Основные правила: две команды из десяти игроков соревнуются, шайба размещается в середине пула, и игроки ждут касания стены над целью, которую они защищают. Когда начинается стартовый свисток, игроки задерживают дыхание и пять за шайбу, пытаясь довести его до цели соревнования. Игроки могут носить водолазную маску, трубку и ласты.
Профессиональный подводный хоккей Ричард Ри рассказал Sun Sentinel, «Сначала все думали, что я шучу, когда я рассказываю им об этом, но мы серьезно. Есть гораздо больше (подводный хоккей), чем просто плюхнуться в воду». Товарищ по команде Боб Берген добавил: «Это лучшие тренировки, которые у меня когда-либо были. Единственное, что близко к этому, - это спринтерские бега и бег. Я бегал все время, и хоккей под водой намного лучше. безопаснее тоже. Ри согласился: «У каждого бегуна, которого я знаю, были проблемы с ногами и коленями. Тебе не удастся получить эти травмы, занимаясь этим видом спорта».
1 упражнение для кошек
Кошки подвижны, сильны и имеют безупречный баланс, что делает их идеальным партнером для тренировок. Если у вас есть спокойная кошка, которая не вытащит когти на коврике для йоги, то заняться этим новым увлечением - это очень весело для вас обоих.
Популярные ролики на YouTube показывают, что кошек можно использовать для сопротивления, когда они сидят на корточках, они обеспечивают идеальный вес, когда вы поднимаете их высоко в воздух или жим от груди, и для более хорошо выверенных кошек они могут сидеть на спине, когда вы толкаете -UPS.
Модель, актер и предприниматель Трэвис Деслауриер (на фото выше) - большой поклонник этой тренировки. Он сказал космополит журнал, «Ну, я просто снова начал тренироваться, и я просто подумал, что это было бы очень мило (включая его кота Джейкоба), потому что он такой покорный. Это просто сработало так хорошо. Тот факт, что он имеет форму медикамента - и он просто подкрадывается и гладит пот и все. Это было весело ». Но он добавил несколько очевидных советов по безопасности: «Я определенно собираюсь выбросить предупреждающий ярлык. Внимание: будьте осторожны, когда вы делаете это дома. Убедитесь, что вы носите правильную одежду, вы не хотите поцарапаться!
