15 способов тренировки, не осознавая этого

Многие люди сразу чувствуют усталость, думая об идее тренировки. И не волнуйтесь, вам не нужно об этом беспокоиться. Вы не должны видеть себя самой ленивой картошкой, потому что думаете, что тренировка утомительна. Потому что (1) это действительно утомительно и (2) вы не первый или единственный человек, имеющий эту мысль. Но как бы утомительно это ни было, разработка не менее важна. Предоставление вашему телу достаточного количества упражнений может иметь большое значение для здоровой жизни, и мы все должны жить здоровой жизнью, если хотим жить дольше. Так что мы можем с этим поделать? Я имею в виду, нам действительно нужно посещать спортзал или заниматься спортом дома? Нет, мы не Если вам нужны некоторые мудрые советы, тогда это для вас, потому что есть гораздо более лучшие способы тренировки, чем посещать тренажерный зал. И большинство этих упражнений совсем не похоже на упражнение.

15 Парк дальше

Пожалуйста, не говорите, что это пустая трата газа, потому что это не так. Вы можете припарковать квартал или два дальше, и ваш газ даже не заметит этого. Если бы он мог говорить, он, вероятно, ничего не скажет. Простая идея парковаться дальше - просто дать себе немного больше возможностей для прогулок. Каждый шаг имеет значение, и это настолько буквально, насколько это возможно. Ходьба может показаться минимальной, но, хотите верьте, хотите нет, ходя по дополнительному блоку или двум раз в день, вы можете сжигать калории, и следующее, что вы знаете, - ваше путешествие к потере веса и улучшению телосложения. Конечно, этот совет звучит глупо. Но выслушай меня, потому что ходьба становится моим лучшим другом. Мысль о том, что вы можете похудеть, просто пройдя немного больше, чем обычно, теперь облегчает мысль об утомительной тренировке. С этим вы, вероятно, будете любить гулять, вы скоро угробите машину.

14 Продуктовые магазины

Что мне нравится в этом совете, так это то, что он дает мне больше шансов отправиться в продуктовый магазин каждый месяц. У всех нас есть тот график покупок, который мы стараемся придерживаться. Большинство людей хотят выполнять меньше поручений, поэтому они покупают все один или два раза в месяц. Но посещение торгового центра может быть полезным для вас, в буквальном смысле слова, поэтому вы можете захотеть сделать это чаще. Торговые центры и продукты означают дополнительную прогулку, и да, я говорю, что вы не должны использовать продуктовые тележки вместо скейтбордов или скутеров. Кроме того, вы можете отказаться от корзины. Вместо этого выберите корзину и носите ее с собой, пока вы в магазине. Вы не только ходите и сжигаете жиры, но и поднимаете тяжести. Опять же, это звучит как совет для дурака, но это действительно работает. Это также означает, что вам нужно покупать больше фруктов, если вы хотите, чтобы идея по поднятию тяжестей сработала.

13 Стой на холоде

Вы можете заменить это на «Сделать батальон из снеговика» или же «Притворись, что ты Эльза» или же «Охота на белых медведей на заднем дворе». Что бы вы ни думали, просто убедитесь, что идея выделиться среди холода осталась. Зачем? Потому что вашему телу придется работать очень усердно, чтобы согреться. Он знает, какая температура полезна, а какая нет, а слишком много холода определенно не полезно, особенно если вы к этому не привыкли. Так что будет работать больше, чем обычно, чтобы поддерживать температуру, и это сожжет ваши калории. Это причина того, почему люди, живущие в холодном климате, имеют больше коричневого жира, чем типичный телесный жир. Коричневые жиры сжигают больше калорий, чем белые, и это также произойдет с вами, если вы будете стоять на морозе. Или гуляй, или беги. Как бы то ни было, просто будь в холоде. Подумайте о том, чтобы тренироваться и на холоде. Это поможет.

12 поход

Пожалуйста, скажите мне, что вам не нужно подвергать сомнению это ... походы сжигают жиры и помогают укрепить мышцы, в этом нет никаких сомнений. Но в случае, если вы не уверены, что походы больше интересны, чем тренировки, вот подсказка: вы когда-нибудь замечали, что потеете во время похода? Если да, то это знак, что ваше тело работает. Это признак того, что вы сжигаете жиры, вы чувствуете усталость и ваши мышцы становятся лучше. Так что да, походы помогают. Что действительно здорово, потому что вам не нужно больше думать о тренировках. Просто запланируйте поход с друзьями каждые выходные или даже пару раз в неделю, и вы быстро поправите свое здоровье. Кроме того, походы означают быть на природе, а быть на природе - свежим воздухом. Даже если вы находитесь в городе, если вы окружены деревьями, это означает, что вы вдыхаете свежий воздух.

11 Уберите дом

Генеральная уборка, вероятно, следующая самая утомительная вещь после тренировки. Вот почему мы не делаем общую уборку каждый конец месяца, мы делаем это раз в год. Или дважды, если ты не такой ленивый, как я. Но общая уборка заключается в том, что это идеальное сочетание тренировочных движений. Он много поднимается и двигается, а также ходит и лазает ... это буквально тренировка для вашего тела. Поэтому в следующий раз, когда друг пригласит тебя в спортзал, скажи ей, что ты не можешь. Скажи ей, что тебе придется убирать дом. Это может быть не так эффектно, как поднимать эти блестящие веса или бегать на беговых дорожках, но это работает точно так же. И вы также получите более чистый дом, так что это беспроигрышная ситуация! Не спешите при уборке. Не торопитесь и убедитесь, что каждый дюйм покрыт. Вы наверняка полюбите последствия.

10 Ручная стирка вашей одежды

Я понимаю, что стиральные машины и сушилки существуют по определенной причине, но ручная стирка вашей одежды более полезна для вашего здоровья. Что вы делаете со стиральными машинами после того, как положили туда свою одежду? Дай угадаю ... ты, Netflix и расслабляешься, или ты ешь то, что осталось в холодильнике. Нет, это не тот вид здоровья, который мы изображаем. Ручная стирка вашей одежды заставит вас прилагать усилия, делая ваши руки и бицепсы более устойчивыми во времени. И под временем я подразумеваю много месяцев стирки одежды вручную, а не после того, как вы сделали это дважды или трижды. Кроме того, не пытайтесь обманывать и делать это только с легкой одеждой. Возьмите все деним в доме и другую одежду из тяжелой ткани. Сделайте большую часть ручной стирки вашей одежды, и вы определенно оцените результат, который вы можете просто захотеть стирать больше одежды. Может быть, вы можете почистить ковер вручную.

9 Dance

Кого волнует, если ты не умеешь танцевать? Кого волнует, что ты ненавидишь танцы? Если вы хотите жить здоровее и иметь меньше жиров и больше мышц, но не хотите ходить в спортзал, подумайте о танцах. Как правило, любая физическая активность помогает сжигать жиры, но не все из них дают видимые результаты. Таким образом, для достижения желаемых результатов, танцевать всю ночь напролет дома - в одиночку или с друзьями - это отличный способ начать новую и более здоровую жизнь. Найдите позитивную музыку, наденьте удобную одежду и подождите, пока ваши соседи вызовут полицию. Или нет. Суть в том, чтобы просто позволить себе свободно двигаться от шагов и правил танца к потению и ощущению усталости. Делайте это регулярно, и вам скоро придется делать покупки для мелкой одежды. Конечно, также разумно выбрать более здоровую пищу. Вы не хотите тратить свою энергию, танцуя всю ночь, а днем ​​вы просто собираете калории.

8 Прогулка по городу

Это та часть, когда вы предполагаете, что вы турист в своем городе. Когда вы проводите день (или ночь), гуляете и замечаете, насколько красивое ваше место на самом деле, и цените, как вам повезло, что вы здесь живете. Возможно, это звучало слишком далеко, но вы поняли. Ходить. И гулять. А потом иди еще немного. Ничто не может превзойти силу ходьбы, когда дело доходит до тонизирования вашего тела. Делайте это несколько шагов одновременно и не ненавидите себя, если вы легко устаете. Это может быть большим изменением для вас, поэтому позвольте себе и своему телу справиться. Держитесь подальше от мысли, что вы делаете это для тренировки. Не зацикливайтесь на том, сколько пота вы экскретировали или насколько онемели ваши ноги. Просто гуляйте и сосредоточьтесь на вашем окружении. В конце концов, вы делаете это больше для удовольствия, чем для упражнений.

7 няня

Присмотр за детьми не для всех, особенно если вы присматриваете за малышом - теми крошечными существами, которые всегда наполнены энергией. Но если вы подумаете об этом, общение с этими маленькими парнями может быть здорово, чтобы улучшить вашу энергию. Няня включает в себя все время быть с малышом, в буквальном смысле. Поэтому, когда он хочет играть на улице, вы бежите на улицу и играете с ним. Если он хочет вернуться и порыться на кухне, вы вернетесь внутрь и приготовите для него еду. Самое замечательное в няне заключается в том, что нет ничего плохого или правильного. Этим детям все равно, играете ли вы хромыми, бегаете ли вы быстро или не знаете, как приготовить блины. Все, что им нужно, - это оставаться в безопасности, и это может сделать любой ответственный взрослый. Все, чего они хотят, это играть и быть активным, и это хорошо для вашего здоровья. Дети - лучшие учителя, если вы хотите научиться быть активными.

6 Посетите батутный парк

Если вы не любите присматривать за детьми, вы также можете поиграть самостоятельно или позвонить в банду и развязать в себе ребенка. Батутные парки не только для развлечения. Это не просто место, где дети могут играть, а взрослые - читать следующие три главы своей любимой книги. Батутные парки также предназначены для взрослых, потому что они помогают снять стресс и позволяют поддерживать тело в тонусе. Просто посмотрите на разницу между проведением часа в батутном парке и часом на беговой дорожке. Конечно, беговые дорожки скучны. Так что, если вы хотите тренироваться, но не увлекаетесь тренажерами, почему бы не рассмотреть оборудование для игровых площадок? В конце концов, не существует правил, по которым взрослые не должны прыгать, как 6-летние дети. Позвольте себе повеселиться и помните, что тренировки не всегда должны быть скучными. Это также может быть весело, если вы позволите этому быть.

5 Смейся больше

Хорошо, я знаю, что много смеха заставит вас походить на какую-то сумасшедшую женщину, но, пожалуйста, отнеситесь к этому совету серьезно. Смех приносит много пользы для здоровья, а также улучшает общее самочувствие. Это то простое занятие, которое мы выполняем изо дня в день, которое заставляет множество разных нервов в теле работать вместе, как симфония. Так что смейся при каждом удобном случае. Не будь убийцей Позвоните своим друзьям и сделайте привычкой возвращаться к тем старым временам, когда вы были еще молоды и дики. Обмен шутками с незнакомцами. Есть бесчисленное множество способов больше смеяться каждый день. Это отличное решение перевернуть плохое настроение с ног на голову, и это может помочь сдуть темные облака. И лучшая часть всего этого, смех заставляет нас тренировать много разных мышц, не только лицевых. Это заставляет работать и мышцы живота, поэтому ваш живот будет выглядеть лучше.

4 Ездить на велосипеде

Мы неоднократно упоминали в этой статье, что ходьба - это один из лучших способов улучшить свое здоровье и тренироваться, даже не замечая этого. Но мы понимаем, что есть люди, которые просто не любят гулять. Поэтому, чтобы мышцы ног работали без ходьбы, подумайте о велосипеде. Я не играю с тобой, велосипед действительно отличная альтернатива. Он стимулирует мышечные движения не только в ногах, но и в других частях тела. Это заставляет нас потеть, то есть заставляет нас сжигать жиры. Хотя езда на велосипеде может не сжигать столько калорий, сколько ходьба (хотя это все еще зависит), это эффективный способ тренировки легких. Это позволяет нам работать с дыханием, а также полезно для вашего сердца. Так что да, езда на велосипеде имеет длинный список преимуществ для здоровья, которые побуждают не байкеров учиться тоже!

3 Поднимитесь по лестнице

Есть три веские причины, по которым мы все ненавидим лестницу: 1. Это утомительно. 2. Это пустая трата времени. 3. Это утомительно. Я почти уверен, что все они являются вескими причинами, но они также являются причинами, по которым мы можем отказаться, если хотим жить более здоровой жизнью. Я не говорю, что все эскалаторы и лифты должны быть закрыты, но когда у вас есть такая возможность, подумайте о выборе лестницы. Это на самом деле не хочется работать. Это будет просто ощущение, будто вы взбираетесь на сломанный эскалатор, только намного безопаснее. Подъем по лестнице заставляет работать больше мышц, а не просто стоять, а работающие мышцы равносильны упражнениям. Так что да, лестница может быть отстой по многим причинам, но она наверняка станет нашим лучшим другом, когда мы решим пойти на более калорийные мероприятия. Большим бонусом является тот факт, что вы можете держаться подальше от своего офисного стола еще несколько минут по сравнению с использованием лифтов.

2 Играть в видеоигры

В общем, видеоигры - лучший друг ребенка. Но активные видеоигры, как правило, лучший друг взрослого. Вы, вероятно, заметили, что теперь, когда вы пытаетесь тренироваться, не замечая этого, у вас развивается много лучших. С видеоиграми вы хотели бы пойти на те, которые требуют физической активности. Играя на гитаре или покачивая летучую мышь или танцуя и следя за тем, чтобы сенсор вас захватил ... технология может превратить нас в ленивых слизняков (ну, по крайней мере, некоторых из нас), но она также прокладывает свой путь к более высокотехнологичным действиям, где мы на самом деле можем использовать наши тела. Это одно из многих доказательств того, что тренировки не должны быть скучными. Это также не должно быть утомительным и, конечно, не должно быть традиционным. Вы можете тренироваться без тренера, но с ребенком на вашей стороне. Так что играйте в видеоигры со своими детьми, вы потеете и сжигаете калории, и все будут счастливы.

1 Работа на постоянном столе

Если ваша работа требует 8 часов сидеть на стуле перед компьютером, то мне вас жаль. Или нет. Есть гораздо больше людей, которые могут оплачивать счета, только если они сидят перед своими компьютерами более 8 часов. Я говорю о фрилансерах. Но благодаря барам и высоким столам вы теперь можете стоять, работая. Если вы будете сидеть скучно, это может испортить вашу осанку во времени. Я не говорю, что вставание не испортит вашу осанку, но, по крайней мере, вы будете более осторожны с этим. Кроме того, работа в положении стоя позволяет творчеству свободно течь, пока тело выполняет свою работу, заставляя вас чувствовать ожог. Это похоже на две вещи одновременно! Вы также можете выбрать те столы со встроенными беговыми дорожками и обменять стулья на фитнес-мячи, потому что мы все хотим посидеть несколько минут..