15 ядовитых мыслей у всех нас в спортзале
Членство в спортзале - это то, что есть у многих, многих людей. Да, есть много более доступных вариантов, включая бесплатные видео на YouTube и просто старый выход на улицу. Тем не менее, есть что-то во всем, что находится в одном удобном месте, которое нравится людям - так что индустрия продолжает процветать.
Тем не менее, давайте будем честными - в то время как тренажерный зал может быть отличным местом, чтобы обрести лучшую форму, он также может быть очень токсичным, если вы позволите себе погрузиться в нисходящую спираль. Вы точно знаете, о чем мы говорим - вы идете туда с добрыми намерениями, и хотя вы получаете некоторые положительные эмоции благодаря любопытству эндорфинов через ваше тело, вы в конечном итоге оставляете чувство немного побежденным и просто старым на себя , Это потому, что многие, многие женщины усвоили определенные мысли, которые появляются в спортзале и превращают ваши тренировки в негативный опыт..
Вот 15 ядовитых мыслей у всех нас в спортзале. В следующий раз, когда они всплывают у вас в голове, надеюсь, вы можете просто закатить глаза и игнорировать их! В конце концов, просто дойти до спортзала и начать тренировку - это полдела - все, что вы делаете после этого, просто бонус, так что перестаньте быть таким суровым по отношению к себе.!
15 «Каждый может сказать, что я здесь не прихожу»
Если вы никогда не были постоянным посетителем спортзала, это одна из самых распространенных мыслей, которые возникают у многих женщин, когда они впервые заходят в тренажерный зал, - и это может даже сохраняться в течение нескольких месяцев, пока вы находите свою борозду. В конце концов, вы входите в новую среду, и кажется, что все остальные уходят годами и знают абсолютно все, что нужно знать. В такой ситуации легко чувствовать себя запуганным. Вспышка новостей - все когда-то были новичками, и это не какой-то элитный клуб. Конечно, вам может быть неудобно создавать сумасшедшие упражнения с помощью этой канатной машины, как это делает девушка в ярких узорных штанах для йоги, и вы можете даже не чувствовать себя комфортно, пока качаете свободные веса. Просто сделайте шаги для ребенка, не бойтесь спросить кого-то, нужна ли вам помощь в поиске определенной машины, и напомните себе, что вы здесь, чтобы оставаться здоровым и счастливым, чтобы никого не впечатлять.
14 «Хотел бы я выглядеть так же хорошо, как она в штанах для йоги»
О, мужчина - это мысль, которая есть практически у каждой женщины в спортзале, и она в основном токсична. Неважно, находитесь ли вы в спортзале с особыми целями в отношении телосложения или просто потому, что регулярные физические упражнения помогают вашему психическому здоровью в значительной степени, вы должны сосредоточиться на себе и сделать себя лучшей версией себя, какой вы можете быть. , Тем не менее, легко завидовать другим посетителям тренажерного зала, которые выглядят так, как будто они только что вышли из фитнес-ролика с их идеально подтянутыми ногами и прессом, выглядывающим из верхней части. На самом деле, это может даже заставить вас избегать определенных упражнений, потому что вы не хотите, чтобы показывались ручки вашей любви, или вы не хотите, чтобы все видели, как ваши ноги покачиваются. Э-э, это безумие! У каждого свой тип телосложения, поэтому пытаться найти какую-то случайную девушку - это просто настроить себя на неудачу. Повысьте уверенность в себе, приобретя симпатичный тренировочный костюм и просто.
13 «Я так голоден»
Женщины, которые серьезно относятся к фитнесу, знают, что вам абсолютно необходимо питать свое тело до и после тренировки, и они соответственно планируют свое питание. Они знают, что вам нужно заправиться, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. К сожалению, некоторые женщины отправляются в тренажерный зал просто для того, чтобы сжечь больше калорий - и считают, что, ограничивая свои калории, они просто ускорят процесс потери жира. Это ужасная идея. Прежде всего, если вы абсолютно голодны, вам не понравится тренировка, и у вас просто не хватит сил приложить к этому все свои усилия. И во-вторых, как только вы сожгли еще больше калорий во время тренировок и отправились домой, у вас гораздо больше шансов пройтись по дороге за какими-нибудь пончиками, потому что вы буквально настолько голодны, что даже не можете думать. Никто не говорит, что перед тренировкой нужно вкусно покушать, но перекус - просто необходимость, если вы давно не ели.
12 «Она намного быстрее / сильнее меня»
Бесполезно пытаться сравнивать себя с другими. В конце концов, вы не знакомы с тренировками всех остальных - возможно, женщина, которой вы восхищаетесь, - элитная спортсменка, которая часами тренируется, или что они - личный тренер между клиентами, чья работа - оставаться поместиться. Вы просто никогда не знаете - так что перестаньте сравнивать себя! Вы можете использовать своих товарищей по спорту в качестве дополнительной мотивации, чтобы начать тренировку на высокой скорости, но если вы все еще пытаетесь привыкнуть к бегу больше пяти минут за раз, это, вероятно, не лучший Идея, чтобы соответствовать вашей скорости беговой дорожки спринтер рядом с вами. И многие занятия в тренажерном зале требуют медленного наращивания - если вы можете поднять только 10-килограммовые гантели, не пытайтесь пойти за 100-фунтовой штангой только потому, что вы видели, что кто-то вашего размера делает это - это хороший способ получить причинить боль. Просто сосредоточьтесь на улучшении себя по сравнению с вашим последним выступлением - не по сравнению с кем-либо еще.
11 «Мне нужно сбросить еще несколько фунтов, прежде чем я пойду в спортзал»
Честно говоря, это немного безумно, но многие женщины пережили это. Тренажерный зал должен быть тем местом, куда вы идете, чтобы прийти в форму, верно? И поскольку все это знают, никто не осудит вас за то, что вы ходите в эти двери с какими-то ручками любви и несколькими лишними килограммами на вашем теле, верно? Что ж, это правда - но многие из нас, кажется, думают, что нас будут судить за то, что мы идем за двери спортзала, если мы меньше, чем настроены на уровне фитнес-модели, и это просто глупо. Вам не нужно худеть, прежде чем сделать здоровый выбор и отправиться в тренажерный зал - вы можете и должны идти именно так, как вы. Независимо от того, является ли ваша цель значительной потерей веса или просто чувствовать себя лучше в своей собственной коже, вам не нужно начинать с того, с чего вы начнете. Это просто осложняет жизнь.
10 «Я понятия не имею, как пользоваться этой машиной, люди подумают, что я тупой»
На данный момент большинство из нас освоили кардиотренажеры, такие как эллиптические и беговые дорожки. В конце концов, они довольно просты - вы обычно просто запрыгиваете, нажимаете несколько кнопок и начинаете тренироваться. Силовые тренажеры могут быть в совершенно другой ситуации. Многие из них часто имеют несколько движущихся частей, части, которые вы можете поменять и отрегулировать, и для новичка может быть неясно, что именно вы должны делать. Несомненно, у некоторых из них есть маленькие диаграммы на стороне машины, но даже они могут иногда быть немного запутывающими. Тем не менее, вы действительно не должны позволять ядовитой мысли, что люди будут думать, что вы глупы из-за того, что не знаете, как пользоваться тренажером, которого вы никогда раньше не видели, мешать вам попробовать себя в силовых тренировках. Люди дружелюбнее, чем вы можете себе представить - если вы просто попросите кого-то, кто знает, что они делают, показать вам, как работает конкретная машина, скорее всего, они будут более чем рады помочь. Или, по крайней мере, откройте YouTube и найдите учебник, показывающий вам.
9 «Я просто прыгну на эллиптическом»
Смотри, кардио очень важно для здоровья сердца и просто для поддержания здоровья в целом. Это здорово, чтобы двигаться на регулярной основе. Однако из-за того, что они запуганы незнакомыми машинами и могут ошибочно думать, что тяжелые веса сделают их громоздкими, многие женщины держатся подальше от секции силовых тренировок и просто часами в час работают на кардио-тренажере несколько раз в неделю. Даже если вы просто не копаете силовые тренировки, вам никогда не следует выполнять одни и те же упражнения, день за днем - вам будет скучно, ваше тело привыкнет к этому, и он просто настраивает себя на неудачу. Смешайте это, пробуя различные машины или даже забавные занятия фитнесом, которые предлагает ваш тренажерный зал. Ваше тело поблагодарит вас, и вы с гораздо меньшей вероятностью откажетесь от своих целей в упражнении просто потому, что вы не сможете провести еще 45 минут на эллиптическом в миллионный раз подряд..
8 «Это слишком упаковано, все будут смотреть на меня»
Ни для кого не секрет, что во многих тренажерных залах есть определенные часы пик, и, если вы работаете на работе с довольно стандартными часами, эти часы, вероятно, будут именно теми, которые вы будете пытаться отработать. И да, это может раздражать, когда тренажерный зал полностью кишит людьми, и у вас возникают проблемы с поиском бесплатной машины, которую вы можете использовать. Тем не менее, многие женщины используют это в качестве предлога, чтобы избежать или пропустить тренажерный зал - и это не круто. Послушайте, хотя мы можем думать, что люди смотрят на нас, скорее всего, люди просто хотят закончить свою тренировку и перейти к следующей части дня - они совершенно не обращают на вас внимания. Наденьте наушники, напишите потрясающий плейлист и просто займитесь фитнесом. Кого волнует, если вы плететесь между людьми на пути к различным машинам? Каждый просто делает свое дело - ты должен быть слишком.
7 «С какой стати я здесь?»
Есть много разных триггеров для этой ядовитой мысли, но многие женщины чувствовали это в какой-то момент своей жизни. Возможно, вы чувствуете, что ваше тело должно быть в состоянии сделать немного больше после регулярных прогулок, но вы все еще испытываете трудности с бегом более десяти минут подряд. Возможно, вы хотите, чтобы вы могли просто сидеть на диване, а не потеть на велотренажере. Такое ощущение, что вы просто проверяете другую утомительную работу из своего списка, и вы полностью над ней и удивляетесь, почему вы потрудились собрать свою спортивную сумку и приехать вообще. Безотносительно причины, только попытайтесь напомнить себе, что Вы в спортзале тренируете, потому что это поможет Вам стать более здоровой версией себя - и кто не хочет этого? У всех бывают плохие дни, но напомните себе о том, как удивительно вы себя чувствуете после того, как вы сделали отличную тренировку.
6 «Я никогда не буду в форме»
Хорошо, мы как бы обвиняем СМИ в этом. Есть так много реалити-шоу, статей и историй о людях, которые, кажется, просто теряют сумасшедшие веса за одну ночь. Проблема в том, что это не достижимо для очень многих людей - но они заставляют это казаться, что с небольшой тяжелой работой в спортзале и некоторой здоровой едой, Вы можете достигнуть этого. В результате вы избиваете себя за то, что вас не разрывают с помощью пресса с шестью пакетами, даже если вы ходите в спортзал уже четыре месяца. Это может быть очень обескураживающим, потому что вы чувствуете, что вся ваша тяжелая работа - ничего. Для многих людей трансформация тела - невероятно медленный процесс - настолько медленный, что вы даже не подозреваете, что ваше тело меняется. Просто напомните себе, что изменение требует времени, и не отставайте от своей преданной рутины - в конце концов, вы увидите изменения, которые вы ждали. Просто будьте терпеливы.
5 «Я такой потный и отвратительный»
Вспышка новостей - все потеют, когда тренируются. Нет, дамы не светятся и не потеют, или какое-то позитивное слово, которое вы хотите использовать для этого. Они потные, простые и понятные, потому что они люди. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что мысленно комментируете, как грубо выглядишь, с красным лицом помидора и потными волосами, прилипшими ко лбу, просто помните, что это признак того, что вы усердно работаете - вы должны праздновать этот пот, а не избивать себя Это! Я имею в виду, да, если вы оставите пот на полу, вы можете стереть его, чтобы проявить любезность к другим любителям спортзала, но вам определенно не следует стесняться этого. Это признак того, что вы усердно работаете и прикладываете усилия, и это то, чем нужно восхищаться. Вы можете освежиться, как только вы закончите свою тренировку и почувствуете себя удивительно. Если вы видите, что кто-то, якобы, работает, кто не потел, просто знайте, что он, вероятно, работает не очень усердно или учащенно бьется..
4 «Членство в спортзале слишком дорого»
Хорошо, это ядовитая мысль, которую вы, вероятно, имели до появления в спортзале, но, тем не менее, вам нужно следить за ней. Послушайте - если вы ищете сумасшедший частный тренажерный зал, который платит сотни элитных клиентов своим элитным клиентам, то да, возможно, вы захотите найти более экономный вариант. И если в вашем ежемесячном бюджете буквально нет комнаты для маневра, и вы действительно не можете качать членство в тренажерном зале, то вы можете рассмотреть другие варианты. Тем не менее, многие из нас называют стоимость членства в спортзале причиной того, что мы не можем стать активными. Но давайте будем честными - для большинства из нас это полная ложь. Мы легко отбрасываем эквивалент месячного членства в тренажерном зале на кофе или симпатичную одежду в месяц, так с какой стати вы не инвестируете в свое здоровье? Это довольно солидное вложение, которое приносит большую отдачу - так что найдите место в своем бюджете для расходов на фитнес, если можете. Ваше тело поблагодарит вас.
3 «Я сожгу все калории из этого мороженого»
Это просто неправильный подход к вещам, точка. Да, многие люди работают с эстетическими целями, и вы, возможно, потеете в спортзале, потому что в выходные у вас было огромное количество вина, сыра и хлеба. Это просто реальность. Тем не менее, если вы рассматриваете тренажерный зал как место, где вы, по сути, просто работаете над тем, чтобы изменить количество потребляемых калорий, это хороший способ получить вредные привычки. Вместо того, чтобы просто смотреть определенное время в тренажерном зале, чтобы противостоять своим нездоровым привычкам питания, просто рассматривайте это как здоровую привычку, которую вы добавляете в свою жизнь. Если вы съели слишком много шоколада за одну неделю, то ладно - иногда жизнь случается. Просто продолжайте выполнять свою обычную рутину и не наказывайте себя за ошибку, потому что в итоге вы просто возненавидите спортзал.
2 «Я ненавижу это упражнение»
Ладно, давайте будем честными - для большинства людей будут части работы, которые вам просто не нравятся. Может быть, отрыжка - это не твоя идея хорошо провести время, может, ты ненавидишь кардио. Может быть, вы абсолютно обожаете работать в Netflix на беговой дорожке, но поднятие тяжестей - ваша идея пытки. Каким бы ни был ваш фитнес-джем - найдите его. Существует много гибкости в разработке, и в идеале, вы должны быть в состоянии создать рутину, от которой вы действительно получите некоторое удовольствие. Если вы обнаружите, что любите танцевальные занятия по фитнесу, возьмите некоторые из них! Если вы предпочитаете тренироваться в одиночку, получите несколько великолепных плейлистов и убейте их! Что бы вы ни любили делать, делайте больше - и вы на самом деле с нетерпением ждете тренажерного зала, а не боитесь его, потому что вы подвергаетесь тренировкам, которые вы ненавидите по какой-то странной причине.
1 «Мне скучно»
Учитывая, насколько невероятна технология, просто нет оправдания тому, что кому-то скучно в тренажерном зале. Скачайте фантастический плейлист, поддержите свой смартфон и посмотрите эпизод вашего любимого шоу, пока вы снимаете кардио, проверьте несколько удивительных подкастов, чтобы развлечь себя, пока вы поднимаете вес, что угодно - найдите вещи, которые вас развлекают. Это не должно быть так сложно, и давайте будем честными, если вы не супер хардкорный спортсмен, готовящийся к большому событию, вам не нужно ходить в спортзал по пять часов в день. Конечно, вы можете найти что-нибудь для развлечения в течение часа, пока вы занимаетесь спортом? Если скука - это оправдание для пропуска в спортзале, это своего рода плохое оправдание, поэтому подумайте над некоторыми забавными идеями. Таким образом, вы на самом деле будете с нетерпением ждать тренировок, а не бояться их - и это всего лишь способ более приятной жизни..