15 подписывает ваш личный тренер не знает, что # @ * и они делают
Наличие личного тренера на вашей стороне может действительно помочь вам начать работу в правильном направлении. Если вы планируете тренировки на длительный срок, персональный тренер может проложить правильную дорогу для долгого пути вперед. Знания, которые вы получите от личного тренера, помогут сформировать ваши тренировки в будущем. Тренеры, по сути, похожи на тренировочные колеса на велосипеде, когда вы полностью расцветаете, вы можете снять эти колеса и свободно ездить.
При этом не все инструкторы дают такое руководство. Плохой опыт с тренером может привести к плохим результатам, а негативное мышление в конечном итоге может привести к тому, что вы будете полностью презирать тренажерный зал. Это общие симптомы, которые испытывают многие слушатели после неудачного трехмесячного путешествия с личным тренером..
Сегодняшняя статья проливает свет на эту тему, мы специально рассмотрим признаки, которые ваш тренер, вероятно, не знает, что он или она делает. В каждом пункте мы также обсудим правильную технику, которую тренер должен применять с вами, а не неудачный рецепт, который они используют..
Вот 15 признаков того, что ваш личный тренер не знает, что они делают, наслаждайтесь!
15 имеет одну базовую сертификацию
Первый предупреждающий знак, тренер имеет одну сертификацию. Теперь получение сертификата, безусловно, должно быть предметом гордости, но в мире фитнеса получение базового разрешения на обучение занимает буквально две недели, независимо от того, какой у вас опыт в этой области. Базовый курс требует пару часов обучения на месте вместе с письменным экзаменом (что очень легко). После того, как вы выполнили эти задачи, вы в основном сертифицированы для обучения кого-то в тренажерном зале.
Спортивные залы высшего класса, однако, требуют немного больше, другие критерии включают университетское образование, сертификацию фитнеса и сертификат питания, что должно быть обязательным условием любого другого спортивного зала. К сожалению, это не всегда так, и чаще всего ответственные лица просто недостаточно опытны, чтобы давать такие советы. Если у тренера есть только одна форма сертификации, шансы на то, что его или ее опыт в настоящее время весьма ограничен.
14 дает консультации по питанию без какой-либо формы сертификации
Во-первых, незаконно давать рекомендации по питанию в форме плана диеты для получения денежной выгоды без какого-либо подтверждения вашего имени. Однако большинство инструкторов подрывают этот факт и взимают с клиентов дополнительную плату за программу питания. Эти деньги обычно идут прямо в их карманы, даже не зная, тренажерный зал.
Если вы хотите правильно составить диету, лучше всего обратиться к диетологу или квалифицированному специалисту, если, конечно, у вашего тренера нет сертификата, будь то в университете или на курсе. Диетологи специализируются в этой области, так что вам, безусловно, лучше получить их опыт, а не тренера без какой-либо степени, которая, вероятно, просто предполагает и даже не осознает, что все органы работают по-разному в плане уровней активности и генетики. Это пара факторов, которые делают сертификацию в области питания обязательной при обращении за советом к клиенту..
Убедитесь, что человек, который пишет ваш план диеты, является квалифицированным!
13% жира в организме
Если вы проходите оценку содержания жира в организме, не забудьте заранее подойти к интернету и посмотреть, как выглядит ваш тип тела с точки зрения жира, это должно дать вам ориентир при оценке.
Кажется, это постоянная проблема с несколькими стажерами, которые просто верят тому, что им говорят, иногда тренеры могут воспользоваться этим и быстро поработать, собирая ваши деньги. Для начала, если тренер сразу же отслеживает жир, он уже ошибается. Чтобы сформировать правильные критерии жировых отложений, он должен узнать ваш возраст, рост, уровень активности и вес. Если это не сделано для начала, попросите ваши деньги обратно. Эти переменные очень важны при тестировании вашего жира и должны быть включены в ваши итоговые данные..
С точки зрения точности, избегайте использования причудливой техники, нормальные зажимы для жировых отложений являются наиболее точным способом оценки жировых отложений..
12 Избегает дискуссий о питании целиком
Если ваш тренер избегает какого-либо обсуждения вопросов питания, скорее всего, вам нужен новый тренер. Мы обсудили, как тренеры, не имеющие сертификата питания, не могут строить планы, но, тем не менее, они могут дать вам совет и указать правильное направление, обобщив, какие продукты полезны для вас. Или они могут настроить вас с надлежащим диетологом за пределами тренажерного зала.
Питание, в конечном счете, играет решающую роль не только визуально, но и умственно и умственно. Недостаток еды может привести к тому, что ваш мозг будет работать медленнее, а вашим тренировкам не хватит сил. Правильный план питания не только обеспечивает правильную тренировку, но и помогает вам чувствовать себя сытым и здоровым, а если вы идете на тренировку, то просто не в порядке. Убедитесь, что ваш тренер направляет вас в правильном направлении с точки зрения питания, иначе пришло время найти нового гуру фитнеса!
11 тренировок кажутся скучными и никогда не меняются
Обычно инструктор берет стажера на 12-недельную поездку (три месяца). За это время переменные должны измениться, и планы наверняка должны быть связаны с.
Некоторые тренеры, однако, ничего не меняют в течение трехмесячного периода и заставляют вас придерживаться той же программы. Зачем? Ну, наверное, потому что они ленивы и хотят быстро скинуть с тебя.
Человеческое тело реагирует на изменения очень хорошо, для новых стажеров планы должны меняться каждые шесть недель, будь то через новые диапазоны повторений, перерывы, упражнения и сердечно-сосудистую деятельность, все должно измениться, чтобы ваш метаболизм все еще достигал этого значение шока, которое заставит его вращаться в позитивном ключе. Пребывание в течение трех месяцев не принесет вам пользы, и результаты будут ограничены и не достигнут полного потенциала в этом отношении. Убедитесь, что вы найдете тренера, который будет интересен и полностью задействован на протяжении вашей 12-недельной поездки..
10 не дает правильную информацию о силовых тренировках
Опять же, как мы только что упоминали выше, некоторые тренеры, кажется, просто выбирают легкий путь, давая своим слушателям основную информацию, когда дело доходит до обучения. Они в основном показывают вам, как выполнять каждое движение по так называемому «плану программы эксперта», и, прежде чем вы это узнаете, вы сами по себе.
Там должно быть гораздо больше, чем просто показать вам, как выполнять движения, когда речь идет о правильной силовой тренировке. Форма, безусловно, является ключевой, но другие переменные должны быть отмечены тренером. Во-первых, необходимо установить TUT, это означает, что время под напряжением, так что, в основном, как долго ваши отрицательные и положительные повторения должны быть.
Другими важными факторами, которые следует указать, являются правильное время перерыва между подходами, почему диапазон повторений является значительным и его цель, и, наконец, создание умственной мышечной связи при поднятии тяжестей. Просто поднимать его - не цель, правильно сокращать мышцы - это то, к чему вы стремитесь.
Эти факторы должны быть определены, прежде чем даже дать стажеру программу.
9 кажется незаинтересованным
Одним из высших качеств отличного тренера является то, насколько он связан со своими клиентами, что в конечном итоге отличает хорошего тренера от великого. Если ваш тренер дает расплывчатые ответы на вопросы, приносит свой телефон и чаты с членами спортзала во время тренировки, скорее всего, пришло время изменить ситуацию и искать помощь в другом месте. Мы видим примеры этого снова и снова, у вас, вероятно, есть тренер в вашем местном спортзале, который идентифицирует эти черты, что в конце дня не то, как действовать, когда вам дают такую роль и работу, которая в конечном итоге может изменить жизнь.
Настоящие тренеры высшего звена не воспринимают свою работу как должное, они понимают, насколько они могут влиять на изменение чьей-либо жизни, это тип тренера, которого вы должны найти, а не тот, который просто хочет делать 9:59 день на регулярной. Найдите тренера, который сделает все возможное, чтобы вы позаботились о себе, все остальное просто не правильно.
8 Критикует или говорит своим клиентам
Общение - это все, что касается успеха клиента и его тренера. Среди прочего, возможность свободно общаться со своим тренером является абсолютной необходимостью, независимо от того, какие у вас есть вопросы или проблемы, эти потребности должны решаться без каких-либо колебаний..
Однако некоторые клиенты запугиваются, когда речь заходит о том, чтобы спросить определенные вещи. Некоторые ученики боятся задавать простые вопросы по фитнесу. Наличие тренера, который общается с вами, не поможет, но только удержит вас от достижения ваших целей..
Кроме того, опыт в целом будет отрицательным и заставит вас больше всего возмущаться тренировками. Снова и снова стажеры отказывались от своих целей и ненавидели опыт просто из-за плохого тренера. Пока не сдавайтесь и, что более важно, найдите тренера, который будет легок и всегда к вашим услугам, несмотря ни на что. Сделайте опыт стоящим, а не тот, от которого вы хотите убежать!
7 не обеспечивает правильное расписание
Если тренер скажет вам, что вы поправитесь, и не предоставит никакой информации о целях и планировании, попросите ваши деньги обратно на месте. Это просто не достаточно и просто ленивый способ быстро заработать.
В течение трехмесячной программы тренеры предлагают правильное расписание при оценке вашей цели. Поэтому, если вы хотите стать сильнее, тренер разделит программу на три части, состоящие из силы, гипертрофии и мышечной выносливости. То же самое касается потери веса, тренер будет разбивать ее неделя на неделю, изменяя уровень кардио, упражнения и диапазон повторений. Мускульная путаница особенно велика, когда вы участвуете в трехмесячной программе.
Планирование и правильное время не просто бонус, это просто необходимость, которую любой тренер должен включить в программу. Убедитесь, что это включено, когда вы получаете план тренажерного зала.
6 не спрашивает никакой дополнительной информации
Квалифицированные тренеры обычно дают клиенту вопросник, чтобы заполнить их, прежде чем брать их в качестве клиента. Это правильный путь. Первоначальная информация необходима для оценки возможностей клиента физически и того, какой тип жизни они живут за пределами тренажерного зала. Эта информация весьма важна по разным причинам, ключевой является опыт занятий в тренажерном зале, этот фактор будет определять типы тренировок, которые вы будете выполнять во время вашей программы. В основном, чем больше вы набираетесь опыта, тем больше интенсивность тренировки и движения будут увеличиваться.
Какой тип жизни вы живете за пределами тренажерного зала, также является ключевым. Тренеры оценивают, какие типы программ вы будете использовать, насколько вы активны. Поэтому, если вы сидите весь день, скорее всего, ваши кардио-уровни будут более требовательными, чем тот, кто работает на стройке и горит весь день. Этот аспект помогает тренеру определить, насколько «интенсивными» будут занятия.
Если ваш тренер не спрашивает об этих деталях, вам нужно знать, что он или она просто ленивый. Эти тренеры, как правило, дают вам одни и те же программы многократно, чего вы очень хотите избежать. Каждая программа должна быть конкретной в соответствии с целями, образом жизни и уровнем квалификации человека. Убедитесь, что эти три компонента правильно рассмотрены, когда тренер берет вас на.
5 рекомендаций кардио кажутся расплывчатыми
Если цель состоит в том, чтобы похудеть или даже набраться сил, рекомендации по сердечно-сосудистым заболеваниям должны быть конкретными и не могут быть смутными. Если тренер говорит вам: «Да, вы также можете бегать трусцой», его рекомендации должны быть гораздо более конкретными, чем это. Снова и снова я слышал, как несколько клиентов говорили, что их тренеры советуют им бегать на свежем воздухе без определенного времени или времени суток..
Особенно с уровнями кардио, надлежащий план должен быть на месте. Менталитет «чем больше, тем лучше» не сокращает его и может просто вызвать проблемы для вас в долгосрочной перспективе. Слишком большое количество сверхурочной работы просто сожжет ваш метаболизм, в результате чего потеря веса будет остановлена. Для начала, диета играет важную роль на уровне сердечно-сосудистой системы, поэтому убедитесь, что ваш тренер точно знает, что вы едите. После того, как это будет должным образом признано, тренер определит, сколько кардио-тренировок вы должны делать в неделю, и какие машины лучше всего подходят для вас. Если жжение и тонизирование мышц является приоритетом, Stairmaster будет лучшим вариантом. Если вы хотите сохранить мышцы во время горения в устойчивом состоянии, лучше всего использовать велосипед.
Переменные обязательно меняются в зависимости от ваших целей, убедитесь, что рекомендации соответствуют.
4 Постоянно пытается продать вам продукты
В зависимости от того, в какой тренажерный зал вы ходите, у некоторых тренеров есть неудачная задача также пытаться продавать добавки, что приводит к бонусу на их заработную плату. Некоторые добавки полезны, но по большей части тренеры стараются продавать вам поливитамины или минералы, которые вы можете просто получить от еды. Но, конечно, они забывают упомянуть об этом. Они также попытаются продать вас за свой протеиновый бренд, который, вероятно, дороже, чем другие бренды в обычных магазинах..
Лучший способ избежать подобных ситуаций - сделать домашнее задание заранее. Некоторые тренеры очень настойчивы и могут быть интимными, заставляя вас покупать продукт, который вам действительно не нужен. Ищите вещи и исследуйте вещи, которые вам могут не хватать, это то, что может помочь в добавках. Даже тогда посмотрите в Интернете и посмотрите, сможете ли вы найти добавку по более низкой цене, обычно вы можете найти те же продукты за полцены в Интернете, потому что розничный продавец покупает товар оптом.
Будьте умны в отношении добавок и обучайтесь, прежде чем купить что-то у тренера.
3 не выходит за пределы спортзала
Персональные тренеры, которые действительно заботятся о своих клиентах, делают свою работу круглосуточно на круглосуточной работе. Забота о клиенте должна выходить за пределы тренажерного зала и не должна ограничиваться парами занятий в неделю, которые в действительности направлены только на тренировки и правильные движения..
Тренеры должны обращаться за постоянными обновлениями и вопросами. Независимо от того, что вас беспокоит, тренер должен быть открыт, чтобы сообщить вам, что он будет рядом с вами, будь то забота в спортзале или проблема образа жизни, связанная с диетой.
Без надлежащего руководства стажеры, как правило, чувствуют себя потерянными и теряют мотивацию из-за стресса, связанного с попыткой выяснить ситуацию самостоятельно. Как ребенок, который едет на велосипеде с тренировочными колесами, родитель будет рядом с вами, научит вас кататься с самого начала, в конце концов эти колеса оторвутся, и вы сможете кататься самостоятельно. То же самое касается фитнеса, с самого начала требуется помощь, чтобы познакомить стажера с миром фитнеса, через некоторое время вы сможете заниматься этим самостоятельно..
2 не отслеживает ваш прогресс
В конце концов, прогресс - это все. Без каких-либо признаков прогресса ваше фитнес-путешествие будет сильно страдать. Некоторым тренерам все равно, и избегайте использования любого типа отслеживания прогресса, без этого увидеть, насколько хорошо вы сделали, практически невозможно.
Знание того, что вы действительно сделали что-то особенное, требует правильного отслеживания. Фитнес-тренеры включают несколько тактик, чтобы идти в ногу с прогрессом клиента. Эти практики включают еженедельные оценки веса, оценку жировых отложений, информацию о журнале и очень популярные фотографии прогрессирования. Эти четыре простые процедуры могут изменить весь путь стажеров, особенно для тех, кому не хватает уверенности, и им действительно нужно увидеть это, чтобы поверить в это.
Жир в организме также является важным показателем того, что иногда стажеры наращивают мышцы, не теряя при этом никакого веса на весах, это обычно происходит потому, что мышцы весят, поэтому использование оценки жира в организме поможет прояснить это. Картины - это также огромная формула перехода, вы видите себя каждый день и в конечном итоге забываете, с чего начали и как вы выглядели изначально. Изображение - это обычная процедура, используемая большинством тренеров, поскольку она чрезвычайно эффективна.
1 не дает вам ясной цели
«Я собираюсь привести тебя в форму» просто не достаточно хорош. Тренеры используют это расплывчатое предложение, как правило, для того, чтобы снять с себя давление, не пытаясь достичь реальной цели. Вместо этого они используют открытый оператор, который прост и приведет к простым результатам при этом.
Обязанность тренера - спрашивать клиента об их цели. Заявить, что они приведут вас в форму, абсолютно ничего не значит. Независимо от того, ваша цель - нарастить мышечную массу или сжигать жир, тренер должен знать о вашей цели и правильно составить план для достижения конечной цели, о которой вы мечтали..
Так что, если вы хотите похудеть, тренер подскажет вам точный план игры и то, к чему вы стремитесь. «Мы постараемся, чтобы вы потеряли пять фунтов в этом месяце», требуется нечто вроде этого заявления. Даже если вы планируете нарастить мышечную массу, тренер должен составить план силовых тренировок и пообещать результаты для определенных упражнений, которые приведут вас к росту веса в тренажерном зале. Эти заявления должны быть сделаны заранее, и должен быть составлен надлежащий план. Если нет, попросите вернуть деньги!