15 причин выйти из спортзала

В разгар лета, многие люди стекаются в спортзал, чтобы гарантировать, что они либо достигнут, либо сохранят это «тело бикини» в течение сезона. Однако, кажется противоречивым, что люди будут спешить на домашние мероприятия в середине лета, особенно учитывая, насколько коротким может быть лето в Северной Америке..

Если вы с нетерпением ждете лета всю зиму, было бы разумно как можно чаще выходить на улицу, чтобы насладиться солнцем и теплом - вместо того, чтобы проводить огромное количество времени в помещениях с кондиционированным воздухом, таких как тренажерный зал..

Членство в спортзале может быть большим преимуществом в вашем стремлении к здоровому образу жизни. В то же время, это в основном не нужно, и вы можете даже не использовать его в достаточной мере, чтобы оправдать расходы.

Если вам абсолютно нравится бегать, чтобы никуда не попасть, и вы любите постоянно находиться в помещении, непременно оставьте членство в спортзале. Но если у вас есть даже очень осторожное подозрение, что, возможно, ваше посещение спортзала просто не стоит того, вы, вероятно, правы. Вот 15 причин, почему выход из спортзала может быть вашим лучшим оздоровительным шагом.

15 получить солнце

Мы стали бояться солнца в Северной Америке. Беспокойство о чем-то столь серьезном, как рак кожи, и столь же тривиальном, как старение кожи, заставляют людей стекаться в помещении, носить длинные рукава, надевать солнцезащитный крем каждую минуту дня и вообще убегать от солнца.

Но эти опасения, хотя и действительные, были несколько раздуты. Получение немного солнца на самом деле очень полезно для нас. Воздействие солнца позволяет вашему организму вырабатывать витамин D - витамин, который играет важную роль в усвоении кальция, а также помогает регулировать вашу иммунную и нервно-мышечную системы..

Ежедневное воздействие солнечного света голыми руками в течение не менее 15 минут помогает организму активизировать выработку витамина D. Выход из тренажерного зала и занятия на открытом воздухе помогут вам получить столь необходимый солнечный свет. Через 15 минут не стесняйтесь нанести на солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов и снизить риск возникновения рака кожи..

14 Узнайте больше

Если у вас нет членства в тренажерном зале, вы, вероятно, будете проводить больше времени на улице. Если вы не хотите, чтобы вам было совершенно скучно совершать одни и те же вещи или активно путешествовать по одним и тем же маршрутам изо дня в день, вам придется больше исследовать мир природы..

Если вы покинете тренажерный зал, у вас будет время исследовать заповедные зоны и тропы, и у вас будет время изучить их и проводить больше времени на свежем воздухе - что гораздо лучше, чем застрять в тренажерном зале, полном ростки.

Что хорошего в том, что вы бросаете спортзал и исследуете то, что вас окружает, так это то, что вы можете находить места и тропы, о которых вы никогда не знали. Вы также можете проводить намного больше времени на улице вместо того, чтобы застревать в душном спортзале. И если вы живете в районе, где всегда хорошо, нет причин, почему вы должны оставаться внутри.

13 Избегайте заболеть

Лучший способ заразиться простудой или другими переносимыми по воздуху вирусами - это находиться в непосредственной близости от тех, кто переносит ее. Поскольку большинство людей не осознают, что они болеют в течение заразного периода, и поскольку слишком много людей не отнимают время от чего-либо, даже когда им это необходимо, вы можете быть уверены, что простудитесь или простудитесь, просто находясь в помещении - и тренажерный зал является одним из тех мест. Подумайте о людях, которые там потеют и прикасаются к машинам сразу после вас или перед вами. Микробы просто постоянно распространяются.

Проводя больше времени на свежем воздухе, вы сможете избежать заражения вирусами, передающимися воздушно-капельным путем, и обеспечите себе свежий воздух, что улучшит ваше здоровье и улучшит сознание. Так много открытого пространства без шансов поделиться душным воздухом, полным людей, распространяющих свои микробы. Это кажется нелогичным, но выход из спортзала может сделать вас здоровее.

12 Используйте свое тело

Тренажеры могут быть полезны, и для них есть время и место. Тем не менее, по ряду причин гораздо важнее научиться справляться с движениями собственного веса..

Во-первых, ваше тело - это единственное упражнение, которое вы всегда будете иметь с собой, где бы вы ни были. Знание того, как выполнять упражнения с весом, означает, что у вас не будет повода не заниматься.

Во-вторых, движения веса тела являются функциональными - это означает, что они обычно имитируют движения, которые вы должны выполнять, занимаясь повседневной жизнью. Овладение этими движениями поможет вам не только сохранить свою физическую форму сейчас, но и позволит вам иметь лучшее качество жизни по мере взросления. Ни одно из этих движений не требует членства в тренажерном зале, и есть вероятность, что, если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы с большей вероятностью сможете их опробовать и пожинать плоды..

11 Улучшите свой образ тела

Слишком много спортивных залов рекламируют свои услуги, убеждая вас, что вы недостаточно хороши, красивы или достаточно малы. Слишком много спортивных залов используют женское тело для продажи товаров и услуг, а женское тело используется для фотосъемки до неузнаваемости любого достижимого идеала. К сожалению, многие спортивные залы также заполнены судейскими членами, которые боком смотрят на любого, кто не подходит телу идеально. Другими словами, посещение тренажерного зала может нанести вред вашему телосложению, а значит, и психическому здоровью..

Почему бы не присоединиться к группе единомышленников, которые любят заниматься спортом, потому что упражнения полезны для них, которые уверены в себе и имеют здоровый образ тела? Или почему бы не заниматься физическими упражнениями, не выходя из собственного дома, с видео-упражнениями, которые вам действительно нравятся? Отойдя от спортзалов, которые сосредоточены на внешности, а не на здоровом образе жизни, вы сможете сосредоточиться на более важных вещах..

10 Модное оборудование не дает результатов

Некоторые спортивные залы любят рекламировать свои самые современные, современные тренажеры, а некоторые даже гордятся тем, что всегда в наличии самые последние современные гаджеты. Хотя, конечно, интересно иметь доступ к этим аккуратным элементам оборудования, большинство из них не нужны, а иногда даже мешают хорошей, функциональной тренировке. Некоторые из них на самом деле не так уж хороши для вас или не помогают вести вас к самостоятельности и функциональному движению. Просто потому, что это красиво или круто, не значит, что это хорошо для тебя.

Выполнение упражнений с собственным весом может быть намного лучше в долгосрочной перспективе, позволяет вам тренироваться где угодно и также экономит ваши деньги. Почему бы не выйти из тренажерного зала на месяц, попробовать упражнения с собственным весом и посмотреть, какие результаты вы получите? Вы можете быть приятно удивлены, узнав, что, если вы серьезно относитесь к тренировкам с собственным весом, вы можете стать сильнее, чем если бы вы просто использовали гири в тренажерном зале..

9 Получить руководство (а не от жуткого парня со штангой)

В некоторых спортивных залах вы получаете «руководство» по подходящим упражнениям и форме упражнений одним из двух способов: жутким парнем с штангой, пытающимся ударить вас, или настойчивым личным тренером, ставшим продавцом, которым злоупотребляет тренажерный зал, выплачивая следующее: к-ничего, если он или она не продает определенное количество сеансов в месяц. Откуда мне знать? Когда-то я был одним из тех личных тренеров, и весь этот опыт на какое-то время полностью отключил меня от тренировок - вот почему я принял тренировки с весом и такие вещи, как Animal Flow.

Если вы выйдете из спортзала, у вас будут деньги, чтобы нанять личного тренера, который придет к вам домой и поможет вам эффективно и правильно выполнять упражнения (во избежание травм). Просто не забудьте изучить образование и опыт вашего тренера. Персональный тренинг - это нерегулируемая отрасль, и любой может пройти курс продолжительностью в выходные и назвать себя сертифицированным личным тренером. Человеческое тело слишком сложное, чтобы его можно было понять за такой короткий промежуток времени, поэтому проведите свое исследование, чтобы нанять человека, обладающего необходимыми знаниями и навыками, которые помогут вам хорошо и обеспечат вашу безопасность.

8 Экономьте свое время

Существует старая поговорка, в которой говорится, что время - деньги. Я не согласен. Время более ценно, чем деньги, и в наши дни мы могли бы использовать немного больше времени. Если вы идете в тренажерный зал, скорее всего, вы проводите там от 5 до 15 минут или даже больше, добираясь туда. Что вы могли бы сделать с дополнительными 10-30 минутами в день? Может быть, почитать интересную книгу? Проводить больше времени с вашим партнером? Позвони своему лучшему другу? Просто расслабиться с бокалом вина? Выход из тренажерного зала может сэкономить ваше время - время, которое вы могли бы потратить на гораздо более важные и приятные вещи, чем поездка на работу в место, которое вам даже не нужно посещать. Вы можете получить те же преимущества в спортзале в другом месте, и вам не нужно быть непродуктивным, если вы отвезете машину в спортзал и обратно после того, как вы выполнили упражнение..

7 больше времени с друзьями

Когда вы выйдете из спортзала, вы откроете время в своем расписании, потому что вы не будете так много ездить. Вы можете использовать это время, чтобы развивать дружбу и общаться с друзьями. Вместо того, чтобы всегда бросать их, когда они просят вас что-то сделать, потому что вы идете в спортзал, почему бы не бросить спортзал и не повеселиться с друзьями. Есть так много вещей, которые вы можете сделать вместе, которые все еще сохраняют вашу активность. Вы также можете найти интересные и приятные тренировки, которые вы можете выполнять в компании ваших друзей, не беспокоясь о том, принадлежите ли вы к одному и тому же спортзалу или можете ли вы позволить себе определенный вид упражнений (тренировки с весом тела бесплатны, и вы можете взять напрокат видео с упражнениями из библиотеки, чтобы заниматься вместе). Ах да, и самое лучшее, это бесплатно!

6 Экономьте свои деньги

Членство в спортзале стоит дорого. В среднем 50 долларов в месяц вы можете сэкономить до 600 долларов в год, отменив членство в тренажерном зале. $ 50 в месяц может показаться не таким уж дорогим, но если вы один из средних членов тренажерного зала в Северной Америке, ваша история выглядит примерно так:

В конце года вы принимаете решение похудеть в следующем году. Вы подписываетесь на членство в тренажерном зале в первую неделю января. Затем вы посещаете тренажерный зал неукоснительно 3 раза в неделю в этом месяце. В феврале жизнь мешает, и в конечном итоге вы ходите всего два раза в неделю. К марту ты едешь раз в месяц, если вообще. Это в общей сложности около 30 посещений тренажерного зала в год. При членстве в размере 600 долларов в год вы платите 20 долларов за посещение за привилегию использования некоторых компьютеров. Вам лучше избавиться от членства и платить за посещение (обычно 12-15 долларов, в зависимости от тренажерного зала), когда вы действительно идете. А еще лучше возьмите эти 600 долларов и инвестируйте в личного тренера, который придет к вам домой и позаботится о том, чтобы вы действительно потренировались - и с должной интенсивностью для поддержания вашей физической формы..

5 Свобода пробовать что-то другое

С дополнительными деньгами, которые вы сэкономите, выходя из тренажерного зала, у вас будет возможность попробовать различные виды деятельности, которые вам могут показаться более увлекательными и приятными, чем использование скучных кардио-тренажеров изо дня в день. Может быть, вы любитель приключений, который всегда хотел попробовать поход по какой-нибудь дикой горе или по лесной тропе. Угадай, что ... теперь ты можешь.

Возьмите деньги, которые вы сэкономили, и попробуйте парк приключений на вершине дерева - полосы препятствий высоко в деревьях. Бояться высоты? Инвестируйте в программу упражнений, которая включает в себя движения с близкого расстояния, например Animal Flow. Любишь танцевать? Присоединяйтесь к танцевальному классу Нужно выпустить пар? Пройдите курс самообороны или присоединитесь к классу кардио-кикбоксинга.

Возможности бесконечны, и вы сможете найти одну вещь или движение, которое действительно приносит вам радость. Это намного лучше, чем членство в тренажерном зале, что вы даже не используете.

4 Открой свой разум

Слишком много времени в тренажерном зале может сделать вас недалеким человеком, когда дело доходит до движения. Слишком много спортивных залов рекламируют определенные движения как превосходящие другие, и слишком много посетителей спортзала высмеивают тех, кто хочет делать что-то другое, когда дело доходит до упражнений. Это стало еще хуже в эпоху камер для мобильных телефонов и повсеместного игнорирования частной жизни людей - сколько видео «что она делает?» В спортзале вы видели / слышали? Теперь больше о том, кто за кем следит, а не о себе и своих тренировках..

Выйдя из зала, вы можете попробовать различные движения при поддержке друзей или опытных активных людей, а также попробовать что-то новое, когда дело доходит до физической активности. Эта непредубежденность может даже перетекать в другие сферы вашей жизни, делая вас лучшим слушателем и помогая вам воздерживаться от суждений о других.

3 Путешествия не становятся обузой

В большинстве спортивных залов вы платите за регистрацию или регистрационный взнос вместе со своим членством. Если вы когда-либо отмените это членство, вы должны будете снова оплатить первоначальный вступительный взнос, если решите восстановить его. Учитывая, что большинство абонементов в тренажерный зал довольно дороги, эта плата за регистрацию не служит никакой другой цели, кроме как побуждать вас оставаться участником на неопределенный срок. Люди, которые рассматривают выход из своего членства в спортзале, часто решают против этого, потому что они не хотят выплачивать эту плату, если решат вернуться.

Этот тип деловой практики наказывает людей, которые любят путешествовать - особенно тех, кто путешествует в течение длительных периодов, чтобы посетить семью или на работу. Если человек в течение двух месяцев выезжает за границу в страну, где его или ее тренажерный зал не имеет места, он платит за членство в тренажерном зале, которое он вообще не использует, а плата за регистрацию означает, что удержание удерживается на этом членстве не стоит.

Вместо того, чтобы уступать деловым практикам, которые наказывают вас за то, что вы живете на своих условиях, покиньте тренажерный зал и займитесь тренировками с собственным весом или тренировками, которые можно выполнять с помощью портативного оборудования..

2 Не добавляйте оскорбление травмы (буквально)

То же раздражение, что вы путешествуете и вынуждены платить за то, что вы не используете, относится и к травме. Некоторые тренажерные залы будут достаточно любезны, чтобы поставить вас без финансового штрафа на ваше членство, если вы получили травму, но многие этого не сделают. Это означает, что ваш тренажерный зал буквально добавляет оскорбление травмы. Они демонстрируют полное игнорирование вашей боли и не оказывают поддержки в вашем выздоровлении (если они не предлагают вам бесплатную сессию физиотерапевта каждый раз, когда вы посещаете тренажерный зал во время выздоровления - к тому времени, когда свиньи будут летать, а спортивные залы исчезнут) тем не мение). Бросьте свое членство в спортзале сейчас и избегайте трудностей и страданий, связанных с необходимостью платить за то, что вы даже не можете использовать. Наблюдать за тем, как ваши деньги тратятся впустую, потому что вы не можете их использовать, ужасно, и вы не можете передать свое членство другу в течение этого времени. По крайней мере, это было бы полезно для кого-то.

1 Помощь окружающей среде

Если вы выходите из тренажерного зала, один из способов оставаться активным - это использовать активный транспорт. Езда на велосипеде, скейтборде или скутере, катание на роликовых коньках или ходьба на работу помогут вам оставаться активными при одновременном снижении выбросов углерода. Отсутствие членства в спортзале позволит вам внести свой вклад в спасение планеты по двум причинам: вы больше не будете ездить на машине в спортзал, и вам, скорее всего, захочется добавить больше физических занятий в повседневную жизнь. деятельность. Поскольку активный транспорт является одним из самых простых способов сделать это, вы, вероятно, примете активный транспорт, по крайней мере, в летние месяцы.

Отсутствие членства в спортзале позволит вам внести свой вклад в спасение планеты по двум причинам: вы больше не будете ездить на машине в спортзал, и вам, скорее всего, захочется добавить больше физических занятий в повседневную жизнь. деятельность. Поскольку активный транспорт является одним из самых простых способов сделать это, вы, вероятно, воспользуетесь активным транспортом, по крайней мере, в летние месяцы, что поможет очистить окружающую среду..