15 причин, по которым Палео не так страшен, как вы думаете

Итак, вы, наверное, уже слышали об этом стиле жизни Палео. Может быть, один из ваших лучших друзей сейчас следует диете Палео, и вам кажется невероятным сумасшествие - не есть цельные зерна, не ругаться с картофелем фри, потому что они не приготовлены в правильном масле, или отказываться от глютена и молочных продуктов. Жизнь достаточно сложна, верно? Почему вы честно делаете это для себя? Разве не достаточно решений, чтобы принимать каждый день, не уделяя так много внимания тому, что вы едите? Это все вполне законные и нормальные мысли, но правда в том, что диета Палео - это нечто гораздо большее, чем просто еда… и вам на самом деле не нужно бояться этого. На самом деле это может принести больше пользы, чем вреда, и это может быть лучшим, что вы когда-либо делали для себя. Вот 15 причин, почему палео не так страшно, как вы думаете.

15 Это настоящий образ жизни

Вы склонны сосредотачиваться на идее Палео, как о том, чтобы отказаться от глютена, отказаться от нездоровой пищи и отказаться от сахара. Да, эти вещи, безусловно, являются частью этого, и это в значительной степени пересмотр всей вашей диеты. Вам не нужно воспринимать эти вещи легкомысленно, и вам определенно не следует. Но Палео - это стиль жизни. Это больше, чем просто то, что на твоей тарелке прямо перед тобой. Быть Палео - это правильно спать и получать достаточный отдых, не делать сумасшедших тренировок, если те не работают на вас, найти фитнес-программу, которую вы на самом деле весело проводите время, установить близкие дружеские и дружеские отношения и, самое главное, не подчеркивать или мелочи. Если вы можете думать о том, чтобы стать Палео, чтобы сделать вашу повседневную жизнь лучше и сделать так, чтобы она работала для вас гораздо больше, это изменит ваше мышление..

14 Дело не в динозаврах

Стереотип номер один о Палео? Что речь идет о динозаврах, едят как наши предки, и быть пещерными людьми. Нет, это совсем не так. В сообществе палео в значительной степени стало беззаботной шуткой, что люди, которые едят таким образом и живут таким образом, пытаются быть похожими на пещерных людей и пещерных женщин. Нет, нет. Даже близко не близко. Прежде всего, вам придется отказаться от употребления посуды (например, вилок, ложек и ножей!), А также почти ничего не покупать в продуктовом магазине… поскольку, естественно, пещерные люди и пещерные женщины не имели точного доступа к продуктовым магазинам. Кроме того, вы никогда не сможете получить свою фантазийную миндальную муку и миндальное молоко и все это от Whole Foods или другого местного органического рынка. Так что нет, дело не в этом. Это буквально просто заботиться о своем теле и кормить его хорошей едой.

13 Это не низкий карбонат

Многие люди думают, что, поскольку палео означает отказ от цельного зерна, это означает, что вы переходите на диету с низким содержанием углеводов. Людей беспокоит «углеводный грипп», который может случиться, когда вы переходите с диеты с высоким или умеренным содержанием углеводов на низкую. Но вам не нужно полностью отказываться от углеводов, если вы идете в Палео ... и вам на самом деле не следует. Потому что быть голодным все время и иметь нулевую энергию, чтобы жить, работать или работать, - это не весело, и это почти то, что произойдет, если вы перестанете есть углеводы. Так что просто пойдите для углеводов Палео, будь то сладкий картофель или другие корнеплоды. Некоторые палеоеды иногда даже едят белый рис и обычный белый картофель, и мы все знаем, что в них есть углеводы.

12 Вам не нужна обработанная еда

Что за палео? Вы должны будете выбросить все обработанные продукты в вашем доме, будь то шкаф, кладовая и / или холодильник и морозильник. Это просто честная правда. Диета / образ жизни не совсем нравятся обработанной и нездоровой пище, и знаете что? Это просто отлично. Вы, честно говоря, не нуждаетесь в нездоровой пище. Вы можете подумать, что вы это делаете, особенно после тяжелого рабочего дня в офисе, когда все, что вам нужно, - это картофельные чипсы или перерыв, когда вполне нормально жаждать чего-то жестокого для Бена и Джерри. Но ваше тело, разум и общее состояние здоровья будут вам благодарны, если вы перестанете есть нездоровую пищу и продукты из переработанной пищи. Подумайте о свежих продуктах, которые находятся в их целом состоянии, а не о том, что выходит из сумки или коробки (кроме замороженных овощей, конечно - они все еще входят в пакет и все еще очень, очень полезны для вас).

11 Ты научишься любить жир

Здоровый жир, то есть. Если есть что-то, что подчеркивает и обожает образ жизни Палео, это будет съедать достаточно здорового жира в день, чтобы убедиться, что у вас есть энергия, чувство ясности и вы можете нормально функционировать. Здоровый жир может принимать форму авокадо (иначе говоря, BFF), орехового масла, такого как миндальное масло (арахисовое масло запрещено), орехов и семян, оливкового масла, кокосового масла, сливочного масла (масло считается нормой в палео диете). или вы можете пойти с топленым маслом, которое удаляет определенные части масла), и т. д. Не так уж страшно принимать жир - это больше не 80-е годы, в конце концов, и вам действительно нужны разумные порции хорошего жира в вашем жире Для того, чтобы по-настоящему вести здоровый образ жизни. Так что давай, иди Палео и научись влюбляться в жир. Ваше тело будет таким счастливым, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

10 Вы отключите сахар

Послушайте, сначала исключение сахара может быть ужасным, особенно если учесть, как сильно вы любите печенье, пирожные, конфеты, шоколад и мороженое. Хорошо, да, это определенно звучит довольно страшно ... и довольно сложно тоже. Но в конце концов палео не так уж и плохо, потому что сокращение сахара - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Честно говоря, вы должны делать это большую часть времени, потому что сахар является действительно горячей темой сейчас, а не по каким-либо веским причинам. Все больше и больше людей осознают, что рафинированный сахар спрятан в таком количестве продуктов, как заправки для салатов и соусы для пасты, и что вы можете честно набрать слишком большой вес и просто быть действительно вредными для здоровья, употребляя слишком много сахара. Поэтому, когда вы думаете об этом так, на самом деле даже страшнее продолжать есть сахар, и не так страшно останавливаться..

9 Есть продукты Grey Area

Палео не означает отказ от всего, что вы любите. Как упоминалось выше, вы можете есть белый рис и белый картофель, если это ваше дело. Вы также не должны отказываться от молочных продуктов. Многие люди преуспевают с более качественными молочными продуктами, которые они получают из лучшего супермаркета или более высокого рынка. Так что, если вы все еще хотите съесть рис, картофель и молочные продукты и пойти на Палео, это все еще хорошо. Другие продукты серой зоны на диете Палео? Это были бы сахар и алкоголь. Очевидно, что на этой диете в значительной степени присутствуют рафинированный сахар и обычная выпечка из белой муки и масла, а также глютен. Но палео десерты часто включают миндальную муку или кокосовую муку и, да, немного сахара, хотя обычно в форме менее рафинированных подсластителей, таких как кокосовый сахар, кленовый сироп, кленовый сироп или мед. Так что это может быть не таким уж большим изменением, так как вы все еще можете есть углеводы, молочные продукты (но лучшего качества!), Иногда пить с друзьями и испечь свои собственные более здоровые, но все же совершенно вкусные угощения. Это действительно звучит так плохо??

8 Вы научитесь готовить

Когда вы поправляетесь, независимо от того, какого плана, диеты или образа жизни вы придерживаетесь, это в основном означает, что вы должны получить свою задницу на кухне. Вы не можете обойти это, потому что вы не можете есть обработанную или фаст-фуд или заказывать в ресторане каждую ночь. Так что же плохого в том, чтобы пойти в Палео и научиться готовить? Там буквально ничего. Вы будете так гордиться собой, когда начнете фактически готовить себе еду, потому что вы будете питать себя хорошей едой и, эй, у вас будут все права на хвастовство. Ваши друзья, семья и парень будут очень впечатлены вами, и они будут там, чтобы пожинать плоды, конечно. Нет причин думать, что приготовление пищи - это плохо, или бояться этого, поэтому, если это мешает вам изменить свой образ жизни, не позволяйте этому.

7 Это супер просто

Люди так любят палео образ жизни, потому что он на самом деле очень простой, и он определенно не такой сумасшедший, не странный или жесткий, как вы думаете. Это в основном о еде здоровой пищи, которая находится в своем нормальном состоянии и буквально, имеет один ингредиент. Вспомните сладкий картофель или авокадо или яблоко, а не картофельные чипсы или хлопья или упакованный батончик из мюсли. Можно нервничать из-за того, что ты начинаешь новый образ жизни или меняешь то, как ты кушаешь - было бы довольно странно, если бы ты не чувствовал этого. Но подумайте об этом так: когда вы идете в Палео, вы просто создаете супер легкую еду. Подумайте яйца, говяжий фарш или домашние куриные котлеты и сладкий картофель на завтрак, салаты с белком и авокадо на обед, стейк или лосось с брокколи и крахмалистые овощи на ужин. Это не так сложно сделать.

6 Вы все еще можете съесть свою любимую еду

Конечно, вы больше не будете есть сладкий пончик, клейковину и белую муку, пончик, печенье или кусок пирога, потому что это не то, что значит быть Палео. Но вы все равно можете наслаждаться любимыми блюдами и едой ... вы будете есть их гораздо здоровее, палео-дружелюбнее. Вы можете найти тонны рецептов в Интернете / в блогах Paleo или в кулинарных книгах Paleo для миндальной муки или тортильи на основе кокосовой муки, так что вы все равно сможете насладиться тако во вторник. Вы можете сделать то же самое с корочкой для пиццы Paleo, независимо от того, предпочитаете ли вы есть молочные продукты и сыр. Вы можете испечь свои собственные угощения и сделать более здоровые версии шоколадного печенья вашей мамы или черничных кексов. Вы можете в значительной степени по-прежнему есть те же продукты, только лучше, более здоровые версии их. Звучит хорошо, верно?

5 Вы будете менее утомлены

Кто не хочет чувствовать себя менее уставшим? Конечно, ты этого хочешь, верно? Если вам надоело просыпаться каждый день, чувствуя себя измученным, как только сработала ваша тревога, и вы пытаетесь не спать в офисе, тогда Палео может быть для вас. Вы, честно говоря, будете чувствовать себя менее уставшим, потому что будете подпитывать свое тело настоящей, настоящей едой, которая действительно полезна для вас, и в конце дня это будет довольно бесценно. Ваши друзья не поверят, сколько у вас энергии и интереса к жизни, как только вы измените свою диету, и вы сможете сказать им, что переход на Палео - полностью секрет вашего энергетического успеха. Это довольно здорово, когда вы вносите масштабные изменения в образ жизни, которые действительно работают на вас и заставляют вас чувствовать себя в миллион раз лучше, чем когда вы начинали.

4 Вы будете частью сообщества

Крутая вещь о палео-людях в том, что они в значительной степени сформировали интернет-сообщество. Просто поищите в Instagram хэштег «палео» или «без зерна», и вы обнаружите множество людей, которые, как и вы, отправляются в это оздоровительное путешествие, и вы можете связаться с ними и предложить друг другу поддержку. Быть частью сообщества - это действительно приятно, особенно если ваши друзья и семья не совсем в курсе того, что вы делаете. Никто не хочет чувствовать себя одиноким ни о чем, особенно когда вы впервые начинаете делать что-то новое. Так что, если ваш парень все еще любит китайскую еду и пиццу, а вы обмениваетесь этими блюдами на курицу, овощи и авокадо, не берите это с собой - просто зайдите в Instagram и найдите новых людей, за которыми можно следить и взаимодействовать с.

3 Вы научитесь любить себя

Самолюбие и уверенность в себе могут быть довольно глупыми вещами, но они действительно важные части жизни. Вы не можете сделать многое без уверенности в себе. Ну, вы можете, но вы не будете чувствовать себя хорошо, и вы не будете наслаждаться своей повседневной жизнью так, как вы должны. Если вы будете придерживаться диеты и образа жизни Палео, вы автоматически увидите себя в другом, гораздо более позитивном свете. Вы будете заботиться о себе, просто отсекая глютен, сахар и нездоровую пищу, и это заставит вас любить себя больше. Вы увидите, что у вас есть ценность и самооценка, и вы заставите других людей относиться к вам с любовью и уважением, которых, как вы знаете, вы совершенно заслуживаете. Это довольно удивительный побочный эффект от изменения способа, которым вы едите, верно?

2 Вы собираетесь открыть для себя новые продукты

Когда вы перестраиваете свой образ жизни и начинаете больше тренироваться, лучше спать, любить себя и лучше есть, вы начинаете пробовать новые вещи. Конечно, вы можете попробовать новые тренировки, но первое, что вы собираетесь сделать, это есть новые продукты, о которых вы даже не мечтали раньше. Может быть, у вас был только авокадо в форме гуака (естественно, с ним было около миллиона соленых тортильских чипсов), и вы никогда не понимали, что любите блюда, нарезанные в полезный салат для рабочего обеда. Возможно, вы никогда раньше не ели зеленых овощей и понимаете, что да, вы полностью понимаете, почему мир так увлечен этой капустой. Когда вы отправитесь в Палео, вы откроете для себя новые продукты, и это определенно не страшная перспектива. Очень интересно пробовать новые продукты, и вы будете есть так много разнообразия, вы автоматически станете здоровее.

1 Ты влюбишься

Как только пыль осядет, и вы очень привыкли к такому питанию, вы, честно говоря, полностью влюбитесь в Палео. Вы будете лучше спать, жить лучше, иметь энергию, быть продуктивным и в значительной степени захотите прыгать по улице, петь, танцевать и смеяться. Хорошо, может быть, не последний, но вы никогда не знаете. Разве вы не хотите любить свою жизнь, то, как вы едите, и иметь нормальные отношения с едой? Конечно, да, верно? Там практически нет причин, почему вы не хотите этого. Так что забудьте о своем палео-страхе и подумайте об изменении диеты, если вы этого хотите. Вам не нужно бояться - вы будете есть такие вкусные блюда и так весело готовить, вы не будете знать, почему вы так волновались раньше. Палео может честно изменить твою жизнь ... если ты справишься со страхом и перестанешь думать, что это для пещерных людей.