15 самых здоровых вариантов в цепях быстрого питания
Для тех из нас, кто пытается есть здоровую пищу, иногда фаст-фуд является единственным вариантом в любой конкретный момент. Возможно, мы спешим, больше ничего не открыто, мы застряли в аэропорту, или мы с детьми, которые неуклонно просят гамбургер быстрого приготовления и жирную картошку фри.
Некоторые заведения быстрого питания и сеть ресторанов звучат так, как будто бы они полезны в теории, но оказывается, что эти варианты меню так же вредны для вас, как сожрать двойной чизбургер и запить его большим густым шоколадным молочным коктейлем. Не осознавая этого, вы нарушили свою диету и, вероятно, чувствуете себя раздутым и грубым. Конечно, еда могла быть отличной ... наверное тоже здорово быть здоровым Ах ха!
Прежде чем отправиться в местный ресторан быстрого питания или сеть ресторанов, в следующий раз, когда вам придется поддаться такой еде, узнайте, какие виды еды предлагаются под видом того, что они полезны для вас, когда они действительно совсем не полезны. Реклама от компаний быстрого питания - это то, что привлекает потребителей, таких как мы, и мысль о том, что что-то вкусное могло бы быть действительно полезным, обнадеживает..
Конечно, время от времени поддаваться соблазну соблазна вполне понятно, но, по крайней мере, помните о том, что вы потворствуете неосознанно. Дешевая еда вкуснее, когда в ней содержится жир и натрий, и перечисленные ниже продукты вводят вас в заблуждение, заставляя думать, что они безопасны для диеты, когда они на самом деле являются калорийными бомбами, ожидающими прибавки в дюймах к бедрам и бедрам..
12 Яичный белок Макдональдс Восхищение - 800 мг натрия
Итак, яичные белки должны быть здоровыми, верно? Это правда, но как только вы противодействуете всем этим богатым белком благам с помощью большого количества натрия из канадского бекона и сыра чеддер сэндвича, вы также можете выбросить свои планы на здоровый завтрак из окна (drive-thru). Яичный белок McDonald's Delight содержит колоссальные (и вызывающие жажду) 800 мг натрия в одном маленьком бутерброде! Это составляет около 1/3 того, что мы должны иметь в течение всего дня. Высокое потребление натрия вредно для сердца, поэтому, если вы хотите съесть яичный белок из этого сустава быстрого питания, закажите его без начинки. Или еще лучше, сделайте свою собственную версию дома и знайте, что вы вкладываете в свое тело. Чтобы начать, смешайте яичные белки с нарезанным кубиками помидором, рубленой петрушкой, оливковым маслом первого отжима и черным перцем для более здорового салата..
11 П.Ф. Хрустящая медовая креветка Чанга - 2110 калорий
Морепродукты должны быть полезны для вас, поэтому заказывайте хрустящие медовые креветки в P.F. Сеть ресторанов Чанга, вероятно, кажется мудрым выбором. О, боже, ты бы ошибался, если бы выбрал это блюдо, думая о состоянии твоей талии. «Хрустящий» означает жареный во фритюре, и мед в глазури упаковывает много лишних калорий. Готовьтесь - блюдо, предположительно предназначенное для один человек на самом деле имеет невероятные 2110 калорий и имеет 70 граммов жира. Глоток! Естественно, это блюдо удивительно вкусное, но дневная калорийность за один прием пищи не стоит момента блаженства. Не говоря уже о том, что это блюдо содержит более 1800 мг натрия. Надеюсь, официант продолжает приходить с водой! Если вы жаждете креветок, как насчет приготовления собственных креветок Mojo. Это не только полезное блюдо, его легко приготовить.
10 коричневых жареных рисов Panda Express - 520 калорий (и тонн жира)
Коричневый рис лучше простого старого белого риса, не так ли? Вообще говоря, это правда. Но поджарьте этот коричневый рис на масле шипучего масла, и у вас также может быть ведро жареной курицы. Когда сетевой ресторан жарит здоровое в остальном зерно в горячем масле, а также в их особых приправах и солях, фактор здоровья идет вниз по трубе, проходя через ваше. Одна порция коричневого жареного риса Panda Express добавит к вашей талии около 20 граммов жира, а также более 800 миллиграммов вздутие живота. Если вы настроены на углеводы, возьмите немного коричневого риса на пару. Или вы можете оживить, приготовив свое собственное блюдо из коричневого риса и черных бобов. Марта Стюарт клянется им. Ваше сердце, тело и весы в ванной будут вам благодарны. Панды милые, но ты не хочешь начинать выглядеть как один!
9 Dunkin Donuts Oatmeal - 22 грамма сахара (это просто вид)
Если вы едите в Dunkin Donuts на завтрак, или на какое-нибудь другое блюдо или закуску, то выбор их овсянки кажется здоровым способом. Прежде чем наполнить свой живот этим, казалось бы, здоровым выбором, вы должны знать, что одна порция их овсянки загружена 22 граммами сахара - и это только для простого вида! Для сравнения, вы можете заказать простой пончик от DD и получить менее половины этого количества сахара, в котором всего 10 грамм. Вдруг пончики кажутся полезными для вас пункт меню. Если вы все еще жаждете овсянки, взбейте немного овса быстрого приготовления в домашних условиях. Вы можете сделать его более здоровым и вкусным, добавив свои любимые фрукты и овощи. Таким образом, вы сэкономите деньги, и это будет быстрее, чем вы сами. Это определенно лучшая альтернатива, чем отправиться в ближайший магазин пончиков.
8 Quiznos Средиземноморская куриная обертка - 990 калорий
Это блюдо звучит довольно безобидно, и если вы следите за новостями диеты, средиземноморская диета считается одной из лучших в мире. Но это касается аутентичный Средиземноморская еда, а не что-то, что цепочка фаст-фуда раздувает, чтобы казаться более утонченным. Не обманывайтесь его именем. Средиземноморская куриная обертка Quiznos на самом деле содержит около 990 калорий, почти 50 граммов жира и более 2000 миллиграммов натрия… всего за одну упаковку! Возможно, вы задаетесь вопросом: «Но курица даже не жареная, а эта упаковка полна овощей, так что же дает?» Ах, это богатая заправка, которая делает это каждый раз. Так что, если вы хотите сократить количество потребляемых калорий, закажите свой без этой нездоровой сливочной заправки, и ваше обертывание станет намного здоровее. На вкус это может показаться не таким интересным, но вы будете чувствовать себя лучше в выборе столовой. Теперь это упаковка.
7 TGI Пятничный салат из курицы с орехами пекан - 980 калорий
Пекан, курица, овощи. Похоже на создание чего-то относительно здорового, верно? НЕПРАВИЛЬНО! Эта еда в сети ресторанов на самом деле имеет так много калорий, что вы можете поделиться ею со всем столом и при этом съесть много на обед. Этот салат увенчан насыщенным калориями сыром блю, орехи сильно глазированы, а порция слишком велика для одного сидения. Этот салат входит в колоссальные 980 калорий, что для салата или любого отдельного приема пищи, в этом отношении, смешно. На самом деле, этого достаточно для трехразового питания. Это просто говорит о том, что салат не всегда лучший выбор, когда вы едите. Но если вы пропустите сладкие орехи и жирный сыр, возможно, вы сможете значительно уменьшить калории на этом. Плюс закажите заправку на боку и экономно добавляйте.
6 Гранола Денни - 690 калорий
Если вы планируете пообедать Денни на завтрак, выбор мюсли кажется здоровым вариантом. Но, как и многие гранолы, версия Денни с высоким содержанием калорий и жиров - 690 калорий и 12 граммов жира в одной миске, если быть точным. В таком случае вы могли бы также заказать стопку блинов с кленовым сиропом и беконом. Гранола густая, поэтому немного отличается от хлопьев или хлопьев. Если вы действительно хотите мюсли, съешьте только половину порции и оставьте остаток на другой день. Или вы всегда можете предложить другую половину своему приятелю, который также сокращает потребление калорий. Посмотрите, предлагаются ли какие-либо другие злаки, или вместо этого купите яйца. Конечно, батончики с гранолой восхитительны, но действительно ли это стоит того, чтобы набрать вес??
5 Закуска из яблок со шпинатом и артишоками - 1470 калорий
Шпинат и артишок оба очень здоровы, но как только они становятся частью богатого и сливочного сока шпината и артишока Applebee, они как бы теряют свою пригодность. Смешайте некогда полезные овощи в пузырчатую ванну с расплавленным сыром Азиаго и сыром Пармезан, добавьте немного соли и подайте с жирными чипсами из тортильи, и эта «закуска» содержит более 1500 калорий. И думать, что это просто закуска, а это значит, что вы должны заказать что-то еще после ты закончил Суть в том, что этот пункт меню слишком богат и снисходителен, чтобы быть здоровым в любом случае. Получите ваши овощи в виде свежего салата или закажите приготовленные на пару овощи в качестве гарнира. Если вы просто не можете пойти к Applebee's и не заказать эту закуску, то хотя бы поделитесь ею с друзьями… многие из них!
4 California Pizza Kitchen Тайский хрустящий салат - 1000 калорий
Этот салат в тайском стиле от популярной сети California Pizza Kitchen содержит примерно полдня калорий в одной миске. Несмотря на то, что в блюде много полезных овощей, салат щедро увенчан жареными вонтонами, арахисом, хрустящими рисовыми палочками (что означает жареные) и покрыт жирной (хотя, вероятно, вкусной) заправкой из арахиса. Не говоря уже о том, что у него наложена дополнительная повязка сверху - лайм-кинза. Хорошая новость заключается в том, что этот салат был еще более калорийным, и КПК сократил его, но это все еще довольно нездоровый вариант, особенно для салата. Если вы хотите сделать это блюдо немного здоровее, попробуйте попросить салат без всех жареных начинок и заправки из PB, и вы осветлите этот пункт меню. Если нет, то вы всегда можете взбить собственный полезный салат дома.
3 метрополитена, сладкий лук, курица терияки - 750 калорий
Сладкий лук - проверь. Цыпленок - тоже хорошо. Но используйте эти два ингредиента в длинном сэндвиче с курицей терияки из сладкого лука в Subway, и вы получите не очень полезное блюдо из популярной сети быстрого питания. Этот бутерброд содержит около 80% рекомендуемой дневной нормы натрия и около 750 калорий - и это чертовски много для одного бутерброда (черт возьми, это даже много для одного приема пищи). Попробуйте вместо этого курицу-гриль со свежими овощами и горчицей или, по крайней мере, просто возьмите шестидюймовую, если вы действительно настроены на этот соблазнительный аромат терияки. Но помните, что вся эта клейкая глазурь добавляет тонны калорий, которые вам не нужны, чтобы получить вкус и немного пинка. Еда в метро относительно свежая, поэтому выбирайте что-нибудь немного более легкое, прежде чем вы станете похожи на вагон метро..
2 KFC Куриный пирог - 800 калорий
Когда мы были детьми, мама все время подавала пирог с курицей, так что это должно быть хорошо для нас, верно? Ну, может, у мамы был рецепт, но у KFC? Не так много. Один пирог содержит сумасшедшие 1970 миллиграммов натрия и 37 граммов жира. Кроме того, он имеет около 800 калорий на пирог. Есть причина, по которой они называют такую еду «комфортной едой». В холодный зимний день легко понять, почему кто-то заказывает этот согревающий живот предмет, и, возможно, как праздничное угощение раз в год, это не так уж ужасно пускать пыль в глаза. Но если вы едете в KFC, у вас могут возникнуть проблемы с подготовкой к концу года. Если вы мне не верите, в их меню есть информация о питании, поэтому сделайте это «еще раз» и сделайте разумный выбор. Кроме того, есть много других здоровых куриных блюд, которые вы можете попробовать сами..
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 калорий
Quiznos просто продолжает появляться в этом списке. Тунец - это здоровый выбор еды, поскольку в каждой порции содержится большое количество белка. Это только тунец, хотя. Как только эта популярная рыба превращается в таяние тунца в Quiznos, она становится чем-то ближе к нездоровой пище. Этот бутерброд с тунцом из расчета около 1500 калорий на сэндвич и почти 30 граммов жира позволит вам почувствовать себя китом. Весь этот калорийный и жирный майонез, используемый для приготовления салата из тунца, плюс сыр, расплавленный сверху, помогает этому тунцу растопить дилемму. Сделайте свой собственный салат из тунца дома, чтобы вы знали, что в нем. Многие деликатесы и рестораны также добавляют сахар в салат из тунца, что еще больше увеличивает количество калорий. Плюс, таяние тунца может быть отчасти тошнотворным, когда ты все равно думаешь об этом.