15 кухонных ингредиентов, которые дают вам здоровые волосы

Она появляется на экране вашего телевизора со здоровыми, красивыми, упругими локонами, которые заставляют вас задуматься, генерируется ли изображение на компьютере. «Она» - модель для новейшей рекламы шампуня.

На коробке с самоклеящейся краской, изображенной на коробке, изображена женщина, которая никогда не красила свои волосы, или чьи волосы - продукт отличных навыков фотосъемки.

Многие женщины хотят выглядеть великолепно, но для тех, кто покрасил волосы, использовал фен, бигуди, выпрямители для волос или другие виды тепла, и даже некоторые продукты, такой идеальный вид может быть практически невозможным.

В то время как рекламные ролики, рекламные щиты и изображения продуктов очень нереалистичны (как и все, что связано с рекламой, ориентированной на женщин), есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши волосы выглядели блестящими, полными и здоровыми. Самое приятное, что ни одна из этих вещей не требует дорогостоящей поездки в салон.

В то время как многие женщины тратят неисчислимые суммы денег в спа-салоне или парикмахерской, чтобы получить красивые на вид локоны, а некоторые даже зашли так далеко, что перестали все вместе мыть волосы, вам не нужно идти на такие крайности. Здоровые, красивые волосы в нескольких шагах - если быть точным, в вашем кухонном шкафу. Ознакомьтесь с этими 15 ингредиентами (большинство из которых, вероятно, есть в вашем шкафу), которые могут помочь вам добиться великолепных причесок.

15 луковиц

Они вонючие и заставляют тебя плакать. Но кто знал, что лук не только очень полезен для здоровья, но и может помочь вам получить более длинные и длинные волосы? Лук творит волшебство, едите ли вы его или наносите прямо на волосы.

Принимая во внимание, что нормально терять 50-100 прядей волос в день, если вы чувствуете, что теряете слишком много волос, или если вы начинаете замечать лысину, вы можете научиться любить лук.

Эти корнеплоды полны серы, природного минерала, который играет ключевую роль в росте волос. Сера также может помочь при лечении экземы, псориаза, перхоти и фолликулита..

Прибавление к ним поможет вашим волосам, но для еще более быстрого результата вы можете нанести луковый сок прямо на кожу головы. Запах не очень хороший, но он смывается после одного полоскания. Чтобы действительно увидеть результаты, вам нужно использовать полоскание с луковым соком 2 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Просто очистите и нарежьте лук, смешайте его или сок, и нанесите жидкость на волосы. Оставьте на 30 минут, затем смойте мягким шампунем.

Если вы абсолютно не переносите запах лука, выбирайте ингредиент, который не имеет большого запаха, если вы покупаете правильный вид: кокосовое масло.

14 кокосовое масло

Кокосовое масло было любимым движением «Сделай сам», и не без оснований. Кокосовое масло содержит много жира, а жир часто равен увлажнению. DIY-мастера часто используют кокосовое масло во всем: от бальзама для губ до лосьонов для тела и, конечно, масок для волос. Кокосовое масло может помочь вашим волосам стать сильнее и менее восприимчивым к секущимся концам, а также может помочь росту волос.

В то время как большинство ингредиентов в этом списке справляются с задачей независимо от того, употребляете ли вы их или применяете местно, кокосовое масло может лучше всего помочь вашим волосам при использовании в масках для волос. Использование маски из кокосового масла не может быть проще - просто нанесите на волосы, оставьте на 30 минут, а затем смойте.

Кокосовое масло - это насыщенный жир, что означает, что оно твердое при комнатной температуре (если температура в помещении не такая высокая, как летом), а жидкое при нагревании. Таким образом, вам может потребоваться нагреть кокосовое масло перед нанесением на волосы, так как его легче всего наносить в жидкой форме. Просто убедитесь, что не слишком жарко, прежде чем наносить на кожу головы.

Если у вас сухой скальп, нанесите масло непосредственно на него, а также на длину волос. Однако, если у вас жирная кожа головы, избегайте области кожи головы и концентрируйтесь только на прядях, так как нанесение масла на кожу головы может усугубить проблемы с выделением дополнительного количества кожного сала..

13 Кокосовое молоко

Кокосовое молоко можно использовать в различных блюдах для добавления аромата, загущения супов и соусов, а также для приготовления вкусных десертов. Это также отлично подходит для ваших волос тоже.

Вы, наверное, слышали о кокосовом масле для здоровых волос до того, как прочитали этот список, но рассматривали ли вы кокосовое молоко в качестве вспомогательного средства в вашей обычной косметике для волос? Как и кокосовое масло, кокосовое молоко также может творить чудеса с вашими волосами, помимо того, что является универсальным ингредиентом на кухне..

Как и кокосовое масло, кокосовое молоко может помочь увлажнить ваши волосы и помочь росту волос, с преимуществом меньшего воздействия на и без того жирную кожу головы. Тем не менее, избегайте добавления непосредственно в кожу головы, если у вас есть проблемы с дополнительной выработкой кожного сала, но старайтесь обрабатывать пряди, если вы хотите блестящие, прекрасно выглядящие волосы.

Есть много способов использовать кокосовое молоко для более здоровых волос. Вы можете использовать его в качестве кондиционера, кондиционера для ухода за кожей, лечения сухой кожи головы и многого другого. Сверх спутанные волосы? Попробуйте это: просто втирайте кокосовое молоко в свои волосы, затем используйте пальцы или расческу с широким зубом, чтобы распутать.

12 Корица

Хотите еще лучше ухаживать за волосами? Попробуйте вместо этого корицу. С приятным запахом и восхитительным вкусом корица может быть просто идеальным вариантом, если вы хотите избежать острого запаха лука, но при этом получить пользу для своих волос.

Корица была показана во многих исследованиях для улучшения кровообращения. Улучшение кровообращения означает больше кислорода для каждой части вашего мальчика, включая волосяной фолликул.

Съешьте эту вкусную специю, посыпанную на яблоки или хлопья, или добавьте ее в свои горячие напитки. Вы также можете использовать его во многих рецептах выпечки для дополнительного усиления вкуса.

Вы также можете использовать корицу в маске для волос: смешайте 1 столовую ложку молотой корицы с 1 столовой ложкой меда. По мере того как вы смешиваете, добавьте 1 стакан оливкового масла и смешайте все ингредиенты, чтобы сформировать пасту. Помассируйте пасту на кожу головы и оставьте на 10-15 минут. Вымойте мягким шампунем. Повторите один раз в неделю для достижения наилучших результатов.

11 яблочный уксус

Дамы, которые присоединились к революции «без пу», часто используют ополаскиватель с яблочным уксусом вместо шампуня, чтобы сохранить свои волосы здоровыми и блестящими. Яблочный уксус становится все более популярным среди людей с естественным нравом, так как его многочисленные преимущества выявляются. Яблочный уксус может помочь восстановить баланс pH кожи головы и волос, он борется с грибковыми и бактериальными инфекциями, а также стимулирует приток крови к волосяным фолликулам..

Вы можете принимать внутрь или применять яблочный уксус местно для того, чтобы пожинать плоды. Для потребления вы можете добавить яблочный уксус в салатные заправки, супы и заправки, или даже пить его в сыром виде - хотя это может не иметь большого вкуса. Если вы не можете выдержать вкус яблочного уксуса, вы все равно можете получить его преимущества, применяя его прямо к вашим волосам.

Чтобы использовать яблочный уксус для роста волос, блестящих волос и других замечательных преимуществ, вы можете попробовать простое полоскание яблочного уксуса. Для этого добавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса в одну чашку воды. Нанесите эту смесь после очистки волос (промывая шампунем или просто ополоснув), оставьте на 1-2 минуты, затем смойте.

10 яиц

Белок и железо - два ключевых ингредиента для здоровых волос. Яйца с высоким содержанием обоих этих питательных веществ, что означает, что их употребление может помочь вам получить великолепно выглядящие волосы. Если вы беспокоитесь о холестерине, не беспокойтесь. В нескольких исследованиях было показано, что для здоровых людей употребление в среднем одного яйца в день или семи яиц в неделю совершенно безопасно и никоим образом не повышает уровень холестерина в крови. Тем не менее, для людей с диабетом 2 типа или уже высоким уровнем холестерина, слишком много яиц может вызвать проблемы. Если вы подходите для последней группы, поговорите с зарегистрированным диетологом о том, в норме ли яйца в вашем рационе или нет.

Яйца могут помочь в росте волос, если вы просто едите их (есть множество восхитительных способов приготовления яиц) или если вы используете их в маске. Вот простая маска для волос из яиц, которую вы можете попробовать: смешайте 2 яичных желтка и 2 столовые ложки оливкового масла и добавьте немного воды, чтобы облегчить их нанесение. Отрежьте волосы от макушки до кончиков и дайте постоять от 30 минут до часа. Вымойте как обычно, желательно с мягким шампунем. Оливковое масло обеспечит немедленное увлажнение, и яйцо, после ряда применений, может также помочь с ростом волос.

9 Зеленый чай

Зеленый чай быстро набирает популярность благодаря своей пользе для здоровья. Помимо того, что он вкусный, зеленый чай также может помочь в росте волос и смягчении волос. Зеленый чай отлично подходит для волос, потому что он содержит витамин А и витамин С, которые являются ключевыми витаминами в процессе роста волос. Витамин С и витамин А полезны для организма много. Оба витамина играют ключевую роль в выработке коллагена, важного вещества для роста волос.

Зеленый чай настолько хорош для волос, что многие производители шампуней добавляют его в свои формулы. И, эй, если это достаточно хорошо для компаний по производству шампуней, почему бы не попробовать его в качестве дополнения к вашей обычной процедуре ухода за волосами дома?

Простой способ насладиться преимуществами зеленого чая (кроме того, чтобы пить его, конечно), это просто залить 3 пакетика зеленого чая в пол литра воды, а затем нанести его на волосы, как если бы это был шампунь. Вы можете сделать это после мытья волос или, если вы находитесь в углу «без пу», использовать его в качестве замены.

8 сладкого картофеля

Вкусный, питательный и универсальный, вы можете быть удивлены, узнав, что сладкий картофель не только полезнее, чем обычный картофель, но и может помочь вам добиться великолепного вида локонов. Это потому, что в сладком картофеле много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А играет ключевую роль во всем росте клеток, включая рост волос.

Не сходите с ума и не принимайте добавки с витамином А - высокий уровень витамина А токсичен для организма и может вызывать серьезные и вредные побочные эффекты. По иронии судьбы, слишком много витамина А также может вызвать выпадение волос.

Выбирайте витамин А из продуктов: сладкий картофель - только один из вариантов. Капуста содержит огромное количество витамина А (почти 200% от рекомендуемой вами суточной дозы!), А также другие продукты содержат значительные количества: попробуйте канталупу, тыкву и морковь, среди других.

Если вам нравится сладкий картофель, попробуйте использовать его вместо обычного картофеля в следующий раз, когда вы будете готовить пастушьи пироги, есть их в микроволновке или даже нарезать их тонкими ломтиками и есть в сыром виде. В небольших количествах сырой картофель можно есть.

7 Шпинат, капуста и другие темно-зеленые листья

Твоя мама была права. Вы должны съесть нашу зелень. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или листовая капуста, среди прочего, являются питательно-плотной пищей, которая дает отличную отдачу для вашего питания. Шпинат, в частности, содержит витамины А и С, железо, фолат и бета-каротин. Фолат и железо помогают в росте волос - фолат помогает в создании эритроцитов, а железо помогает этим эритроцитам в переносе кислорода, который затем распределяется по всему телу, включая кожу головы и волосяные фолликулы..

Если вы действительно не переносите вкус свежей зелени, попробуйте добавить их в свой утренний смузи или положить их на дно запеканок. Вы также можете попробовать чипсы из капусты как альтернативу нездоровым картофельным чипсам. Просто разорвите капусту на мелкие кусочки, покройте оливковым маслом и солью и запекайте при температуре 350 F в течение 15 минут или до хрустящего состояния. Хранить в стеклянной банке и жевать, когда настроение падает. Yum!

6 чечевица

Чечевица бывает разных форм - вам не нужно придерживаться скучных коричневых. Они также бывают зеленых и апельсиновых сортов и могут быть использованы в различных блюдах - от супов до постных бургеров и многого другого. Они также могут помочь вам получить великолепные волосы.

Чечевица богата железом и белком, двумя ключевыми питательными веществами для здоровых волос (да и для всего здорового тоже). Если вы вегетарианец или веган, чечевица должна быть одним из основных продуктов в вашем рационе. Это отличная мясная альтернатива, поскольку она содержит несколько питательных веществ, содержащихся в мясе, без добавления насыщенных жиров. Чтобы помочь чечевице выполнять свою работу еще лучше, ешьте ее в сопровождении пищи с высоким содержанием витамина С. Большинство людей слышат витамин С и сразу думают, что апельсины, но клубника, киви и гуава также богаты витамином. Есть также овощи с высоким содержанием витамина С, такие как капуста и сладкий перец.

5 сладких перцев

Красочный и универсальный, красный, зеленый и желтый сладкий перец может придать вкус любому блюду и может быть приготовлен различными способами. Эти вкусные овощи полны витамина С, который является ключевым витамином в усвоении негемового железа (железа, присутствующего в растительных продуктах). Железо, в свою очередь, помогает переносить кислород по всему телу, включая волосяные фолликулы..

Витамин С также является ключевым ингредиентом в производстве коллагена, который помогает вашим волосам оставаться сильными. Так что загружайте свои тарелки, потому что эти овощи очень плотные и вкусные. Самый простой способ съесть болгарский перец - это просто съесть его в сыром виде - нарезать его, если хотите, и добавить немного хумуса для небольшого увеличения белка. Вы также можете приготовить его, но имейте в виду, что чем дольше вы будете готовить эти овощи, тем меньше питательных веществ вы будете получать из них. Лучше всего оставить их немного хрустящими после приготовления.

4 гуавы

Гуава наполнена витамином С, который не только помогает с образованием коллагена, но и помогает усваивать негемовое железо, которое, в свою очередь, помогает переносить кислород по всему организму, включая ваши волосяные фолликулы..

Разница между гуавой и болгарским перцем заключается в том, что если у вас сладкоежка, гуава выполняет работу с болгарским перцем, а также дает вам удовольствие, не заслуживающее вины. Уроженцы Латинской Америки (особенно северной части Южной Америки, Мексики и Центральной Америки), эти зеленокожие и розоватые, а иногда и белоснежные фрукты не только вкусны, но и полезны для вашего тела и волос. В то время как вы, вероятно, не найдете гуаву в местном магазине, некоторые крупные продуктовые магазины с международным отделом часто продают их. Они меньше, чем то, что вы видели бы в Южной Америке, но, тем не менее, вкусные. Дайте им попробовать счастливый животик и красивые волосы.

3 лосося

Жирная рыба очень полезна для вашего здоровья в целом, и она также может помочь вашим волосам сиять ярче. Лосось и другие жирные рыбы, такие как сардины и скумбрия, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, важных полезных жиров, которые ваш организм не может производить самостоятельно. Вы должны получать омега-3 жирные кислоты из пищи, которую вы едите. Большинству жителей Северной Америки не хватает этого питательного вещества, поэтому загружайте свою тарелку для более здорового тела и сияющих волос.

Есть много способов есть лосося, но свежие продукты, если вы можете их получить, всегда лучше. Простой способ приготовить вкусного лосося - налить немного белого вина, сок половины лимона, порошок укропа и чеснока по вкусу. Накрыть алюминиевой фольгой и запекать в духовке при температуре 350 F в течение 20-30 минут или до тех пор, пока она не начнет легко шелушиться вилкой. В качестве альтернативы, вы можете обернуть лосося в алюминиевую фольгу и жарить на гриле около 10 минут с каждой стороны. Добавление кусочков лимона в пакет делает приготовленную на гриле версию еще лучше.

2 моркови

Морковь - источник питания, и она тоже вкусная. Независимо от вашей позиции по натуральным продуктам, если вы когда-либо покупали только выращенную в обычном режиме морковь, сделайте себе одолжение и потратьте лишний доллар на органический вид. Вы заметите значительную разницу во вкусе, и вы никогда не сможете вернуться.

Морковь смехотворно богата витамином А - только одна морковь обеспечивает более 330% рекомендуемой суточной дозы. Большинство людей слышали, что витамин А полезен для ваших глаз, но многие могут не осознавать, что он также играет жизненно важную роль в росте волос. Витамин А необходим для роста всех клеток, в том числе для волос, поэтому ешьте.

Если вы жуете морковку (что для вас неплохо, независимо от того, что говорит последний гуру здоровья) или добавляете ее в вкусный салат или супы, вы не ошибетесь с этим богатым питательными веществами овощем. Вы также можете использовать морковь вместе с другими ингредиентами для масок для волос, но если вы чувствуете странность из-за буквального «морковного верха», придерживайтесь того, чтобы это помогло вашим волосам изнутри..

1 греческий йогурт

Греческий йогурт становится все более популярным, так как польза от его употребления становится все более очевидной. Греческий йогурт очень богат белком, который является строительным материалом для волос. Точнее, волосы сделаны из белка под названием кератин. Потребление большего количества белка может помочь в производстве кератина, что означает, что ваши волосы будут сильнее.

В дополнение к белку и многим другим питательным веществам греческий йогурт также содержит витамин B5 (также известный как пантотеновая кислота), который помогает стимулировать приток крови к коже головы, позволяя вашим волосам расти быстрее и, возможно, даже предотвращая их истончение и выпадение..

Ешьте греческий йогурт в качестве закуски или наносите его непосредственно на кожу головы в качестве маски для волос. Просто возьмите йогурт в руку и втирайте его в кожу головы и по всей длине волос. Оставить на 20 минут, затем смыть водой. Вы также можете добавить некоторые другие ингредиенты из этого списка, чтобы получить еще больше преимуществ. Помимо стимулирования роста волос, эта маска для волос также служит глубоким кондиционером, оставляя ваши волосы мягкими и послушными.

Как и в случае любой другой пользы для здоровья, вы будете видеть самые красивые прыщи, если будете придерживаться разнообразной диеты, чтобы получать все питательные вещества, которые жаждут ваши волосы. Местное применение некоторых ингредиентов может сделать ваше путешествие к красивым волосам еще быстрее.