15 напитков, чтобы попробовать вместо кофе
Мы все были там. После неуклюжего нажатия кнопки повтора и наслаждения этими дополнительными тремя минутами сна пришло время ... вам нужно проснуться. Если вы очень прилежны и можете направиться к ярким глазам и густым хвостам, вам не придется беспокоиться, но другие могут потянуться за чашкой ява, как только они проснутся. С ошеломляющей статистикой, такой как более 20 миллионов американцев, пьющих до шести чашек кофе в день, ясно, что вы, возможно, захотите пересмотреть свою следующую поездку в Starbucks.
Есть смешанные исследования о том, действительно ли кофе полезен для вас, с продолжающимися исследованиями и новыми отчетами, выходящими раз в два месяца. По словам Лори Зантесон из Today Dietitian, употребление чая может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта на 20%. Таким образом, мы собрали множество вариантов, богатых питательными веществами, вместо кофе, который вы можете попробовать. Если вам нужен латте, стат, обязательно послушайте некоторые из этих советов от диетолога «Пилатес», который вместо этого выберет кокосовое или миндальное молоко. Другой вариант, который она рекомендует, это выбрать тип чая, но добавить приготовленное на пару кокосовое молоко или миндальное молоко для более здоровой версии чайного латте. Но если вы хотите полностью переключиться, попробуйте пятнадцать лучших напитков вместо кофе.
15 чайный гриб
По данным Washington Post, «чайный гриб - это ферментированный чай, приготовленный путем добавления культуры бактерий и дрожжей в раствор чая, сахара, а иногда и фруктового сока и других ароматизаторов». Уникальный напиток предлагает массу полезных для здоровья свойств, включая куча пробиотиков, которые действуют как огромный усилитель иммунитета. Если вы действительно заинтересованы в напитке, попробуйте немного сделать это самостоятельно и приготовьте свою собственную чайную смесь дома. У Kitchn есть отличный рецепт чайного гриба, чтобы сделать свою собственную партию. Чай содержит небольшое количество алкоголя, обычно менее 1%, что является результатом процесса ферментации. Для ингредиентов вам понадобится чашка сахара, восемь пакетиков черного или зеленого чая, две чашки стартового чая из партии чайного гриба и одна глоток на чашку для брожения. Если вы хотите, вы можете даже добавить дополнительные ароматы, такие как нарезанные фрукты, фруктовый сок, мед или травы и специи для дополнительного вкуса. Как только вы сделаете одну партию, ее будет так легко сделать снова. Если вы впервые готовите чайный гриб, не забывайте тщательно следовать всем инструкциям. Если вы спешите и в пути, вы всегда можете купить бутылку готового чайного гриба в магазине. Команда в Thrillist попробовала каждого алкоголика Комбуча в Whole Foods и оценила их, если вы хотите посмотреть!
14 арбузный сок
Кто сказал, что арбуз только на лето? Принесите эту веселую, летнюю атмосферу с вами, где бы вы ни были. Одна из лучших особенностей арбуза заключается в том, что он имеет высокое содержание воды, что делает его идеальным способом обезвоживания в любое время года. Побалуйте себя после тяжелой тренировки или возьмите с собой бутылку, проведя день на солнце. Если вы хотите немного приправить вещи, попробуйте добавить немного мяты для дополнительного освежающего вкуса..
Часы пешего туризма могут сделать вас пересохшими, и вы будете чувствовать себя таким освеженным после глотка арбузного сока. Если вы беспокоитесь о содержании сахара, обязательно прочитайте этикетку заранее, чтобы все было готово. Это лучший вариант, если вы любите арбуз, но не хотите иметь дело с домашними беспорядками. Посмотрим правде в глаза, разрезать целый арбуз может быть тяжелым испытанием, поэтому сэкономьте время, попробовав вместо этого бутылку арбузного сока. Вы по-прежнему получите всю пользу для здоровья от пары кусочков арбуза, салфетки не требуются.
Если вы чувствуете себя предприимчивым и хотите попробовать сделать свою собственную партию, посмотрите этот рецепт от Cookie и Kate. Все, что вам нужно, это маленький арбуз, лайм и блендер, чтобы приготовить этот волшебный напиток добра. Разрежьте арбуз пополам и выкопайте все внутренности, затем смешайте до полного разжижения. Затем отожмите целую известь и снова смешайте. Вот и все, все готово! Обязательно храните в кувшине или попробуйте на льду, чтобы получить максимальную свежесть.
13 капустный сок
В безалкогольных напитках, таких как газировка, содержится огромное количество сахара, что является гигантским «нет-нет», если вы хотите быть здоровым. Выбирайте питательный густой напиток, как сок капусты. Кофейни стали модными, поэтому внимательно прочитайте меню в местном кафе. Или вы всегда можете попробовать соковый бар, который специализируется на восхитительных блюдах. Если вы собираетесь сделать это самостоятельно, попробуйте яблочный сок имбиря капусты. У Food Babe есть потрясающий рецепт сока капусты, для которого нужна одна связка капусты, половина пучка сельдерея, кинзы или петрушки, огурец, лимон, большой палец имбиря и зеленое яблоко для дополнительной сладости. Для этого метода вам понадобится соковыжималка, и начните с того, чтобы приготовить соки по порядку, начиная с капусты, кинзы, сельдерея, имбиря, огурца и затем лимона. Обязательно тщательно перемешайте, и тогда у вас все будет хорошо, чтобы идти!
12 Свекольный сок
У свеклы есть удивительный список полезных свойств. И нет, мы не говорим о консервированных, обычно встречающихся во время Благодарения. Согласно сегодняшнему диетологу, свекольный сок может помочь снизить кровяное давление и даже повысить спортивные результаты. При определении времени велосипедистов, результаты показали, что те, у кого был свекольный сок, на самом деле могли иметь лучшую производительность с событиями от пяти до 30 минут. Вау, это действительно огромная разница во времени. Поначалу кроваво-красный цвет, возможно, компенсируется, но в нем так много антиоксидантов и питательных веществ, что оно того стоит. Не беспокойтесь, потому что, даже если вы не можете выбрать цвет, просто следите за призом и подумайте, как мило этот новый напиток получится в вашем новом посте в Instagram. Вы также можете просто произвести лучшее впечатление на вампира и забыть кровь, вместо этого выпейте свекольный сок. Хотя я не пью свекольный сок столько, сколько должен, я наслаждаюсь богатым вкусом, а слегка густая текстура - отличная альтернатива смешиванию моей обычной рулетки из капусты..
11 лимон и горячая вода
Иногда самые простые вещи в жизни являются абсолютными лучшими. Вы даже не можете сделать вещи проще, когда дело доходит до этого рецепта. Все, что вам нужно, это ваша любимая кружка и сначала залейте ее кипяченой горячей водой. Нарежьте четверть лимона и отожмите его в чашку. Смешайте немного с ложкой, и все готово. Если вы все еще чувствуете, что нуждаетесь в разнообразии, вы можете добавить чайную ложку меда, чтобы добавить сладости. Или, если вы предпочитаете более терпкий вкус, добавьте половину лимона вместо четверти. Проснись, чувствуя себя обновленным, как всегда. Yoga Journal объясняет, как эта практика проистекает из аюрведической философии и веры в то, что первое, что вы едите или пьете каждое утро, настроит ваше настроение на весь день. Преимущества доказывают, что оно того стоит, и Yoga Journal добавляет: «Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики - волны мышечных сокращений в стенках кишечника, которые заставляют вещи двигаться. Во-вторых, лимоны и лаймы богаты минералами и витаминами и помогают ослаблять ама или токсины в пищеварительном тракте ».
10 Имбирный чай
Имбирь - одна из тех трав, у которой есть длинный список пользы для здоровья. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, попробуйте выпить чашку горячего имбирного чая. Он хорошо подходит после еды и известен тем, что очищает вашу палитру. Вы получите быстрое повышение иммунитета, а также имбирь. Если вы когда-либо испытывали неприятные симптомы расстройства желудка, вы на собственном опыте знаете, какой неприятной может быть жизнь. Выберите чашку имбирного чая, чтобы помочь справиться с расстройством желудка.
9 Зеленый чай
Личный фаворит, зеленый чай или маття, является вкусной альтернативой пить кофе. С головокружительным набором преимуществ для здоровья, это определенно стоит обмена. Существует целый мир зеленого чая на выбор, помимо смеси Tazo от Starbucks.
В июльском номере журнала Today's Dietitian за 2016 год зеленый чай занял центральное место. Пить зеленый чай может снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП и даже снизить риск развития рака толстой кишки. Хотя вы определенно не должны доверять никаким типам чая, которые заставят вас резко похудеть, зеленый чай положительно влияет на процесс похудения. Мы определенно рекомендуем упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни! Если вы все еще цепляетесь за чашку кофе в отчаянии, не волнуйтесь. Зеленый чай - отличная альтернатива, и сегодняшний диетолог пишет: «8-унция зеленого чая в среднем составляет около 25 мг и может составлять от одной трети до половины количества в одной чашке сваренного кофе». Если вы снова попробуйте напиток латте, попробуйте зеленый чай маття латте.
8 Эхинацея
Один из моих личных фаворитов, чай с эхинацеей, является одним из стимуляторов иммунитета, который нельзя пропустить. Не все слышали об этом поддерживающем и заряжающем энергией чае, но преимущества могут фактически помочь с простудой. Любой естественный способ помочь избавиться от того ужасного чувства, которое вы испытываете, когда температура начинает меняться, - это определенно то, что мы поддерживаем! Эхинацея является популярной травой, которая первоначально использовалась коренными американцами в лечебных целях. По данным Университета Мэриленда, «одно исследование из 95 человек с ранними симптомами простуды и гриппа (такими как насморк, нерешительное горло и лихорадка) обнаружило, что те, кто выпивал несколько чашек чая с эхинацеей каждый день в течение 5 дней, чувствовали себя лучше раньше, чем те, кто пил чай без эхинацеи ». Исследования и исследования эхинацеи все еще продолжаются, но вы можете попробовать вкусную чашку для себя с чаем Echinacea Plus от традиционных лекарственных препаратов..
7 Йерба Мате
Вы можете подумать, йерба что? Yerba mate в течение многих лет использовался для лекарственных трав в Южной Америке, и сейчас проводятся исследования о пользе напитка. Существуют различные способы попробовать напиток в традиционной форме, в том числе тыква, которая позволяет извлечь из него наибольшее количество полезных веществ. Как правило, йерба мате пьют через металлическую соломинку, помещенную в тыкву или калебас. На конце есть маленький фильтр, чтобы заблокировать любые фрагменты листа. Другие люди также использовали французскую прессу, чтобы создать своего собственного помощника по йоге дома. Йерба Мате может похвастаться такими питательными веществами, как ксантины, которые содержат кофеин, а также содержатся в кофе. В нем также содержится значительное количество кофеина, который наверняка подарит вам утренний гул. В других местах утверждается, что употребление йерба-мате может повысить уровень энергии, снизить риск сердечных заболеваний и помочь вам лучше сосредоточиться.
6 чай
Чай, популярный в Индии чай, является восхитительным вариантом вместо кофе. Чай, который рифмуется с пирогом, родом из Индии. Черный чай, напиток часто подают с сочетанием специй, таких как кардамон, корица или имбирь, немного молока или подсластитель. Пить чай - это обычная культурная практика в Индии, и на Западе она становится все более популярной. Если вы хотите попробовать их дома, вы можете найти некоторые чайные концентраты чая в местном продуктовом магазине..
Лаура Лигос из Sassy Dietitian предупреждает, что во многих приобретенных в магазине концентратах чая чай часто содержится слишком много сахара. Она предлагает попробовать сделать свою собственную версию с ее домашним рецептом Chai Latte. Лигос также упомянул, что употребление корицы может помочь контролировать уровень сахара в крови, а имбирь может облегчить дискомфорт в желудке. Делать вещи с нуля всегда весело, и вы можете точно контролировать, какие ингредиенты вы хотели бы положить внутрь. Если вы хотите попробовать себя в моде, попробуйте вкусный чай из специй с тыквой от The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l и без молочных продуктов, это один теплый напиток, который выглядит слишком хорошо, чтобы отказаться.
5 Морковный сок
Этот насыщенный питательными веществами сок, богатый каротиноидами, является отличным выбором. Пойди спроси Алиса объяснила преимущества употребления морковного сока, заявив, что «морковь также действует как своего рода очищающее средство для печени, и при регулярном употреблении может помочь печени выводить жиры и желчь». Это больше, чем просто улучшение твое зрение! Попробуйте сами с этим очень простым рецептом морковного яблочного имбиря, требующего только трех ингредиентов и соковыжималки (easy peasy). Морковь богата витамином А, который помогает зрению, а также дает калий. Мы все знаем старую поговорку: яблоко в день не пускает доктора, так что давай с этим вкусным соком. Мы упоминали о полезных свойствах имбиря чуть раньше, но помните, что он может помочь уменьшить воспаление и помочь пищеварению. Проверьте полный рецепт здесь, предоставленный Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.
4 настоянного сока воды или огурца
Если вы постоянно в пути, вы, вероятно, подвержены более высокому риску обезвоживания. Избавьте себя от стресса и попробуйте пить настоянную воду, смешивая фрукты разных типов со стаканом воды. Джемма Сэмпсон из команды Dietitian Without Borders предлагает смешать в вашей воде цитрусовые, ягоды или дыни или даже овощи, например, нарезанный огурец. Для быстрого рецепта, когда вы в пути, нарежьте огурец и добавьте немного измельченной мяты в бутылку с водой. Это, безусловно, будет освежающим, и вам не придется иметь дело с дополнительными добавками или сахарами. У органического диетолога также есть отличный рецепт освежителя электролита извести с огурцом, который вы можете попробовать в качестве замены спортивного напитка. Или попробуйте рецепт сока «Зелёный огуречный сок», который поможет вам избежать обезвоживания и избавиться от явы. Огурцы имеют высокое содержание воды, так что вам не придется беспокоиться о том, что их высушивают.
3 Кокосовая вода
Ах, кокосовая вода. Вы, наверное, уже представляли себя на пляже где-нибудь, наслаждаясь свежестью натуральных соков из кокосового ореха, который, вероятно, только что был взят с дерева прямо перед вами. К счастью для вас, вам не нужно быть в отпуске, чтобы насладиться удивительными преимуществами пить кокосовую воду, хотя пребывание на пляже не повредит. К настоящему времени вы, вероятно, заметили тонны вариантов кокосовой воды, появляющихся повсюду. Есть много разговоров о том, что напиток является отличным выбором после тренировки, особенно с высоким содержанием калия. Согласно Dietitian's Digest, кокосовая вода может помочь регулировать кровяное давление и может уменьшить мышечные спазмы. В эти дни есть множество вариантов на выбор, но если вы помните о потреблении сахара, остерегайтесь ароматизированных версий. Иногда вы можете заметить различные виды кокосовой воды со вкусом, включая такие, как манго, ананас или даже шоколад, но часто эти версии очень богаты сахаром. MindBodyGreen называет кокосовую воду отличным низкокалорийным вариантом, рекламируя калий, медь и множество антиоксидантов..
2 напитка из семян чиа
1 тыквенный смузи или сок
Латте из тыквенных специй - постоянный фаворит, но почему бы не смешаться, попробовав тыквенный сок или тыквенный сок в стиле Хогвартса? У диетолога Дебби есть вкусный смузи из тыквенных специй, который встречает любителей PSL между ними. Сначала она протерла тыкву для пирога из местного магазина и использовала арахисовое масло с кокосовым кремом, банановые финики и чайную ложку корицы для этого вкусного напитка..
Джессика и Стейси из The Real Food Dietitians создали питательную версию тренда с Латте со специями из кишечной тыквы. Они пролили некоторый свет на некоторые удивительные факты. Знаете ли вы грандиозную Тыквенную Специю Латте из упаковок Starbucks более 50 граммов сахара? Это много! Если вы серьезно нуждаетесь в кофе, но нуждаетесь в более здоровой альтернативе, попробуйте этот рецепт для себя. Холли Ларсон, еще один зарегистрированный диетолог, придумала вкусный рецепт тыквенного сока. Поклонники Гарри Поттера сойдут с ума по этому поводу. Она смешала маленький пирог с тыквой, сладкий картофель, яблоки, свежий имбирь и коричную пудру для этой любимой осенью. В этом сезоне пропустите линию Starbucks и обязательно попробуйте эти вкусные напитки вместо кофе!