15 лучших вещей, которые нужно сделать, чем подготовить бикини
Лето здесь, и для многих женщин это означает желание достичь этого неуловимого «бикини-тела», чтобы раскачивать его на пляже. И неудивительно - нас засыпают рекламой для всего: от «детоксикации» до обертываний и дорогих программ упражнений, чтобы сделать это.
То, что слишком многие женщины не могут понять, это то, что «тело бикини» - это просто тело в бикини. Это не «идеальное» тело (что бы это ни значило), или конкретный размер, или число на шкале. Если вам нравится носить бикини, сделайте это. Полная остановка.
Проблема с попыткой создать тело «бикини» - как рекламируется в СМИ - заключается в том, что мы делаем это для других людей, а не для себя. Какой смысл иметь «тело бикини?», Чтобы удивлять других своими «достижениями»? Нет.
Слишком многие из нас ненавидят наши тела. Пришло время занять позицию и изменить ситуацию. Забудьте «тело бикини» (но носите бикини, с любым телом, которое у вас есть, если это ваше дело), и делайте что-то лучше, чем бег за произвольным телосложением. Вот несколько идей.
15 Посетить национальный парк
Путешествовать на свежем воздухе так же хорошо, если не лучше для вас, чем усердно трудиться, пытаясь создать идеальный вид бикини. Это все равно что работать над своей целью, а также узнавать о замечательных вещах, которые может предложить ваше собственное окружение..
То, что намного лучше, чем бегать за телосложением, которого у вас никогда не было и не должно быть, - это двигать своим телом и становиться активным. Физические упражнения и физическая активность должны быть больше, чем то, какую одежду вы «можете» или «должны» носить. Быть активным - значит быть здоровым и наслаждаться прекрасным миром, в котором нам повезло жить.
Есть множество национальных парков, которые вы можете посетить для пеших прогулок, прогулок, плавания, кемпинга и просто наслаждения природой. Посетите discovertheforest.org, чтобы найти национальный парк рядом с вами, или запланируйте поездку, чтобы посетить еще дальше. Не забудьте проверить, когда вход бесплатный.
Выйди туда, будь активным, наслаждайся природной красотой и напомни себе, что ты тоже природная красота. Никакое «тело бикини» не требуется.
14 Go Sky Diving
Если вы хотите освободиться от оков узкого взгляда на красоту, возможно, символическое действие в порядке. Прыжки с парашютом могут дать вам чувство свободы, редко встречающееся в других видах деятельности. Да, некоторые люди скажут, что выпрыгнуть из совершенно хорошего самолета - это безумие, но это то же самое, что садиться в машину и куда-то ехать. У вас в 17 раз больше шансов погибнуть в автомобильной аварии, чем при прыжках с парашютом, поэтому сделайте себе одолжение, сходите на уроки и почувствуйте свободу. Когда ты выпрыгиваешь, кричишь (вслух или в голове): я люблю свое тело!
Символическое действие обретения свободы может придать вам смелости, необходимой вам, чтобы просто сказать «нет» смехотворно узкому взгляду общества на красоту, и помочь вам отстоять то, во что вы действительно верите. Вы можете даже начать достаточно сильно чувствовать в этом, что вы публично говорить на эту тему.
13 Дайте мотивационный разговор
Как только вы охватите более широкий взгляд на красоту и примете свое великолепное тело за прекрасные вещи, которые оно может сделать, почему бы не поделиться этим посланием с теми, кто моложе вас? Поощрение людей, особенно других женщин (что-то, в чем мир нуждается больше), является такой великой вещью, и представьте, что вы являетесь частью чего-то такого же прекрасного, как изменить мир и помочь людям.
Непрекращающиеся сообщения СМИ о том, что они худее и привлекательнее, повсеместно негативно влияют на девушек. Почему бы не помочь уменьшить вредное воздействие этих сообщений, внушая доверие и открыто об этом?
Неважно, загружаете ли вы видео на YouTube или разговариваете с ученицами в классе, поделитесь идеей позитивного имиджа и самопринятия. Следующее поколение женщин зависит от нас, чтобы распространять эти сообщения - потому что средства массовой информации, безусловно, не помогают. Помогите девочкам научиться любить свое тело - и научиться любить свое.
12 Читать книгу
Вместо того, чтобы думать о том, достаточно ли вы худы или у вас есть булочки, как насчет того, чтобы украсить свой мозг восхитительным чтением? Чтение хорошей книги позволяет вам избежать стрессов и реальности, и вы можете сделать что-то хорошее для себя, чтобы отключить свой мозг и ненадолго забыть обо всем. Бонусные баллы, если чтение о том, что ваше тело может сделать, а не то, как оно должно выглядеть.
Запишите книги о диетах и брошюры о красоте и подберите что-нибудь, что научит вас питать свое тело, двигать своим телом и любить свое тело разумным образом. Одна из таких книг, хотя и предназначенная для подростков, на самом деле отлично подходит для женщин любого возраста: «Диетическая драма» Нэнси Редд. Я гарантирую, что даже если вы больше не «молодая девушка», вы узнаете что-то полезное из этой книги. Это действительно учит вас двигать своим телом, питать свое тело и любить свое тело.
11 Идти на пляж
Возьмите свое тело бикини (как оно выглядит) или ваше тело из цельного купальника (как оно выглядит) и отправляйтесь на пляж. Если вы не живете на пляже, отправляйтесь в открытый бассейн. Один из способов оставаться активным, даже не чувствуя, что вы над чем-то работаете, - это действительно погулять или провести время в воде или заняться различными видами деятельности. Вы будете удивлены тем, насколько легко и насколько вы активны, проводя время у водоема..
Плавать, плескаться в воде, играть в водный волейбол или делать что-то еще, что заставляет ваше тело двигаться и вызывать улыбку на вашем лице. И даже на секунду не задавайтесь вопросом, выглядит ли ваше тело «достаточно хорошо», чтобы делать такие вещи.
Красота бывает разных форм и размеров, а красота - в глазах смотрящего. Сделайте себя зрителем и искренне верьте, что вы красивы - потому что вы.
10 Написать в журнале
Иногда к нам приходят сообщения «тело бикини». Иногда трудно сказать «нет» всем негативным сообщениям об образе тела, которые выкидывают нам каждый день. И каждому не просто отмахнуться от этих сообщений, принять и полюбить свое тело и двигаться дальше.
Они говорят, что перед реакцией на ситуацию лучше всего записывать свои чувства, прежде чем что-то с ними делать. Если это вы, возьмите дневник и запишите все эти чувства. Получить это. Затем на другой странице напишите как минимум три комплимента о своем теле. Прочитайте их три раза и скажите себе, что ваше тело - удивительная машина и что она хорошая. В качестве символического акта разорвите бумагу, на которой вы написали все эти негативные чувства. Стремитесь любить себя и быть добрыми к себе - и игнорировать тех, кто не видит ценности в позитивном представлении о себе..
9 Узнайте, как помочь нуждающемуся другу
Для многих женщин, которым трудно справляться с негативными сообщениями об изображении тела, одержимость определенным взглядом может перерасти в серьезную серьезную проблему со здоровьем. Этот тип проблемы со здоровьем считается психическим состоянием, которое может иметь серьезные последствия, включая смерть. Изучите предупреждающие признаки этих серьезных проблем со здоровьем и следите за этими признаками в своем поведении или поведении друзей. Важно, чтобы, если вы чувствуете, что вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти проблемы или признаки этих проблем, поговорите с кем-то или станьте человеком, с которым нужно поговорить..
Научитесь чувствовать себя комфортно и уверенно в своей собственной шкуре, подайте хороший пример и будьте готовы помочь тем, для кого этого примера недостаточно. Посетите Национальную ассоциацию по расстройствам пищевого поведения, чтобы узнать больше об этих серьезных проблемах со здоровьем и о том, как вы можете помочь тем, кто страдает.
8 пройти курс
Ощущение того, как выглядит ваше тело, не является ни продуктивным, ни здоровым. Вместо того, чтобы пытаться вылепить свое тело в соответствии с нереалистичным ожиданием фотоделания, попробуйте вместо этого улучшить свой мозг.
В настоящее время у вас есть возможность изучать новые вещи, которые вы никогда не считали возможным благодаря Интернету. Почему бы не изучить что-то новое, например, язык или пройти курс. Получите дальнейшее образование или узнайте о том, что вас всегда интересовало, но вы никогда не находили средства, чтобы узнать о нем больше. Существуют разные школы, которые предлагают такую возможность онлайн-обучения, не выходя из дома. Всегда хотел учиться в школе в Нью-Йорке, теперь вы можете, а почему бы и нет?
Интернет позволил изучать все виды замечательных вещей, и теперь вы можете даже бесплатно посещать курсы в престижных университетах. Google «MOOC» (Massive Open Online Course), чтобы найти платформу, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Узнайте что-то новое, что приносит вам радость.
7 Уход от судейских людей
Это не просто средства массовой информации, распространяющие негативные сообщения об изображении тела в нашу сторону. К сожалению, есть люди, некоторые из которых мы, возможно, хорошо знаем, которые менее чем приятны в разговорах об образе тела. Вы не должны окружать себя такими людьми, вам не нужна эта негативная энергия. Будь то непристойные, пассивно-агрессивные комментарии об этом дополнительном куске десерта, который вы выбрали, или грубость в отношении размера вашего тела, пришло время сообщить этим людям, что такое отношение нежелательно.
Поговорите с этими людьми открыто и честно о том, что вы учитесь любить свое тело и принимать себя таким, какой вы есть, и что вы цените их поддержку. Если они по-прежнему негативны, дайте им знать, что их комментарии не приветствуются. И если после всего этого они все равно не уйдут, просто уйдут. Их «дружба» (если ее можно так назвать) не стоит вашего времени и энергии.
6 Смотреть хороший фильм
Принимая во внимание, что важно иметь здоровые привычки и стараться избегать привычек к пищевым ассоциациям (поэтому старайтесь бросать попкорн в кино, если вы не голодны), также важно вести сбалансированную жизнь. Нет ничего плохого в просмотре маленького телевизора или хорошего фильма, если вы не забываете о том, чтобы двигать своим телом так, чтобы в другое время вы были счастливы.
Перестаньте зацикливаться на «теле бикини» и посмотрите фильм, который вдохновляет вас любить свое тело, пробовать что-то новое или рассматривать новую перспективу. Бонусные баллы, если что-то новое активно или эта новая перспектива связана с тем, как тело движется, а не с тем, как оно выглядит. Некоторые фильмы для рассмотрения являются Миллион долларов детка (заниматься боксом), Помните титанов (футбол), Murderball (четырехместное регби), и для беззаботных часов, Сестричество путешествующих штанов. Вы также должны попасть в просмотр Проект Минди, где главный герой все о том, чтобы принять то, кем она является, и любить себя независимо от того, что другие люди могут сказать или подумать.
5 Посмотрите на искусство
Иногда все, что вам нужно, чтобы принять свое тело и понять, что идеального не существует, - это маленькая перспектива. Восхищение искусством, особенно обнаженными портретами разных эпох, может обеспечить такую перспективу. Это может быть то, о чем вы никогда не думали или никогда не делали раньше. Это что-то новое для вас, и это замечательно, потому что вы можете открыть для себя другие виды деятельности и интересы, которые могут вам понравиться, о которых вы никогда раньше не думали.
Посетите художественную галерею, посмотрите книги по истории искусств из библиотеки или посетите такие сайты, как Архив истории искусств или medicaldaily.com, чтобы увидеть, как идеал красоты изменился за эти годы. Если это поможет, определите свою красоту в соответствии с эпохой, которая наиболее соответствует вашему типу телосложения. Но лучше было бы осознать, что идеалы красоты меняются в зависимости от сезона, но эта уверенность всегда в моде, независимо от вашего телосложения..
4 Переопределите Красоту
Посмотрев на все это прекрасное искусство, возьмите на себя обязательство пересмотреть красоту для себя. Что красиво? Даже в словаре трудно определить, что на самом деле означает красота. Что должно что-то значить для вас. Эта красота не может быть определена, потому что нет ее определения. Красота - это то, чем ты хочешь быть, потому что ты тот, кто решает, что красиво. Так почему бы не взглянуть на себя, найти функции, которые вы любите больше всего, и сказать себе, что вы красивы из-за них?
Если есть части вашего тела, от которых вы не сходите с ума, либо игнорируйте их, либо научитесь любить их. Помните, что выдающиеся женщины в моде и Голливуде определили то, что некоторые могли бы описать в то время как «несовершенство», как знаки красоты, и эти женщины стали известны и любимы этими знаками. Подумайте, Мэрилин Монро и Синди Кроуфорд.
Прими свою красоту - и забудь чужие ожидания. Единственное, что должно иметь значение, это ваши собственные.
3 Смотрите видео о проекте Dove Self-Esteem
Я уверен, что вы видели эти рекламные ролики. Они везде и по уважительной причине. Это, наверное, одна из самых реальных и хороших рекламных роликов, которые вы можете посмотреть, и она действительно помогает забыть о том "теле бикини", которое вы пытаетесь достичь. Dove может продавать товары «для красоты», но в течение многих лет она также пользуется популярностью в индустрии красоты и моды как компания, которая заботится о внешности девушек и женщин..
Все началось с видео, показывающего нам, что красота, которую мы видим на обложках журналов и рекламных щитах, является поистине фикцией, и Голубь продолжает выпускать видеоролики, которые показывают нам, что красота должна заключаться в том, чтобы мы любили свое тело и определяли красоту по-своему - не о нас, меняющихся, чтобы понравиться другим людям.
У фонда Dove's Self-Esteem есть отличные видеоролики, которые побуждают девушек и женщин любить свое тело. Посмотрите некоторые и примите сообщения близко к сердцу.
2 Прочитайте положительные цитаты
Если вам нужно немного вдохновения, чтобы прекратить одержимость погоней за «телом бикини», чтение некоторых цитат об изображении тела может помочь. Цитаты и слова такие красивые и мощные, и, прочитав несколько замечательных, вы увидите, насколько вдохновляющим и лучше вы будете себя чувствовать. Когда вы находите цитаты, к которым вы действительно можете подключиться, это прекрасно. Вот некоторые из моих любимых:
«Люди часто говорят, что« красота - в глазах смотрящего », и я говорю, что самое приятное в красоте - это осознание того, что вы - зритель. Это дает нам возможность находить красоту в местах, где другие не осмеливаются смотреть, в том числе и в нас самих ». Сальма Хайек
«Для всех девушек, которые думают, что ты толстая, потому что ты не нулевого размера, ты красивая. Это общество, которое уродливо ». - Мэрилин Монро.
Найдите больше цитат изображения тела в brainyquotes.com
1 Попробуйте веселые движения
Выйдите из моды, чтобы получить «тело бикини» и попробуйте забавные движения, которые вам действительно нравятся. Есть так много способов сохранить свое тело активным и здоровым, и бег на беговой дорожке, чтобы никуда не попасть, не обязательно должен быть одним из них. Если вам нравится бегать по беговой дорожке, во что бы то ни стало - дерзайте. Но если бег походит на рутинную работу, попробуйте что-нибудь, что вам действительно понравится. Есть все виды забавных упражнений, которые вы можете выполнять где угодно и без снаряжения, так почему бы не попробовать их?
Если вы посещаете занятия по кардио-кикбоксингу, изучаете некоторые танцевальные движения Болливуда, или вы двигаетесь как обезьяна, попробуйте что-нибудь настолько забавное, что вам не терпится повторить это снова. Лучший способ оставаться преданным чему-либо - это наслаждаться этим. Забудьте о теле бикини и поразитесь тому, что может сделать ваше тело, и местам, которые оно может занять.
