13 недостатков тренажерного зала, которые вы должны знать, прежде чем присоединиться
Посмотрим правде в глаза - большинство из нас ненавидят ходить в спортзал. Если бы был способ получить пресс для мытья посуды и добычу, чтобы умереть без упражнений, то мы были бы во всем этом. К сожалению, физика против нас.
Регистрация в тренажерный зал в первый раз может быть сложной. Возможно, вы не уверены, сколько времени вы будете продолжать заниматься этим, сколько времени вы можете посвятить, или у вас может не быть четкого представления о вашей конечной цели. Тем не менее, кажется, что вы не можете прогуляться по городу без нового, высокотехнологичного тренажерного зала, открывающего и манящего вас войти внутрь.
Редко, вы найдете членство в тренажерном зале, которое легко отменить, так что это не разовая покупка - это обязательство на полный рабочий день! Перед тем, как передать данные своей кредитной карты, подумайте о том, как часто люди находят тренажерный зал не для них..
13 Вы могли бы тратить свои деньги
В Америке более 54 миллионов человек пользуются тренажерным залом, однако отчеты показывают, что только 4 из 5 человек регулярно пользуются их членством. При регулярном посещении тренажерного зала, стоимость которого составляет 55 долларов в месяц, а люди посещают в среднем два раза в неделю, это стоит примерно 7 долларов за посещение..
Персональный тренер, Криста Страйкер, комментирует LifeHacks: «Когда я работала в тренажерном зале, я видела поток людей, которые присоединялись в январе. Они действовали с энтузиазмом, когда набирали форму, и часто делали это за два или три раза в неделю, старательно занимаясь на беговой дорожке или пробуя новый класс или два. Но примерно через несколько недель они начинают приходить все реже и реже, пока, наконец, через месяц или два они не перестанут появляться вообще. "
12 Ты получишь "тренажерный зал вина"
Довольно часто вина является основной причиной, по которой мы занимаемся в первую очередь. Мы думаем: «Я слишком много ел в праздничные дни» или «Я заметил, что несколько месяцев не тренировался», и, прежде чем мы это узнаем, мы подписываемся на 12-месячное членство в тренажерном зале..
Единственная проблема заключается в том, что вина на этом действительно не заканчивается. Если вы заплатили свой ежемесячный взнос, но все же изо всех сил пытались найти время для посещения этой недели, то у вас могло бы быть еще больше «вины в тренажерном зале», чем раньше.
11 Нельзя не увидеть обнаженного тела
Спойлер: есть женщины, которые ходят по раздевалке голыми. Поворот сюжета: они могут даже начать разговор с вами в обнаженном виде. Если вы тот человек, который предпочитает переодеваться, искажая тело за огромным полотенцем, тогда это место не для вас..
Мэтью Голдфайн, доктор философии, клинический психолог в Нью-Йорке и Нью-Джерси объясняет, Журнал "Здоровье женщин", что женщины, которые выбирают раздеваться, испытывают повышение самооценки. Он говорит: «Вы можете подумать, что вам нужно смотреть определенным образом, что может заставить вас чувствовать себя нерешительным, чтобы раздеться в общественных местах. [Но] исходя из того, что мы знаем о тревоге, вы должны быть еще более обнаженными, чтобы избавиться от них». этот страх."
10 Вы найдете все это очень пугающим
Посмотрим правде в глаза - тренажерный зал может быть пугающим местом. Здесь есть большие открытые пространства, огромное громоздкое оборудование, и это даже до того, как вы заметите, как боги тела ходят вокруг. Как только ваша вводная сессия закончится, и вы оставите свои собственные устройства, вы не сможете не убежать от любой машины, которая больше вас.
Единственный способ обойти это - нанять личного тренера, который будет сопровождать вас, но, разумеется, это всего лишь еще один расход, который можно добавить к постоянно растущему членскому взносу. Прежде чем вы это знаете, вы провели час на велотренажере, слишком напуганный, чтобы перейти к чему-либо еще.
9 Вы упускаете преимущества занятий на свежем воздухе
Движение прямо из офиса или дома и в спортзал может быть более невыгодным, чем вы думаете. Согласно исследованию 2010 года Журнал экологической психологии, участники, которые занимались на открытом воздухе, были в целом более энергичными, бодрыми и имели более высокий уровень энергии.
Еще одним преимуществом тренировки на свежем воздухе является то, что вы получите большую дозу витамина D. Воздействие солнечных лучей всего лишь на 30 минут в день достаточно для того, чтобы получить ежедневную норму витамина D. Езда на велосипеде и бег на большой ширине. open также сделает более интересными снимки в Instagram и помните: свежий воздух ничего не стоит!
8 Вы можете чувствовать себя неадекватным
Если вы чрезмерно обеспокоены своей формой тела, то вы можете страдать от дисморфофобии. Это когда вы чувствуете физические дефекты на вашем собственном теле, которые просто не существуют. Это может привести к нездоровой одержимости "исправлением" обнаруженного дефекта (ов)..
Стремление к достижению или поддержанию «идеального тела» может привести к чрезмерной нагрузке как на ваше тело, так и на разум. Нет ничего плохого в желании быть лучшей версией себя, но спортивные залы довольно часто становятся местом, где основное внимание уделяется общему виду тела. Упражнения должны быть направлены на улучшение вашего тела и ума, а не только вашего тела.
7 Вам станет больно от мытья волос
Нет определенного числа, сколько раз вы должны мыть волосы в неделю, но если вы будете регулярно посещать тренажерный зал, вы начнете чувствовать, что всю свою жизнь моете волосы! Специалисты по уходу за волосами рекомендуют, если ваши волосы нормальные, а не жирные или сухие, вы должны мыть волосы один или два раза в неделю. Когда вы потеете в тренажерном зале, ваша кожа головы становится очень жирной, а сухой шампунь часто просто не порезает ее.
Чрезмерное мытье волос может удалить натуральные масла, необходимые для того, чтобы сохранить ваши волосы блестящими и здоровыми. Если вы тренируетесь и нуждаетесь в быстром уходе за волосами: используйте сухой шампунь до Вы начинаете потеть, так как он впитывает лишнюю влагу.
6 Вы можете повредить свое сердце
Нам рекомендуется тренироваться по тридцать минут в день, но в тренажерном зале мы можем чувствовать себя комфортно, ударяя по беговой дорожке до часа за раз. По данным Канадского конгресса сердечно-сосудистых заболеваний в Монреале, регулярные физические упражнения значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является хорошей новостью.
Тем не менее, они также обнаружили, что чрезмерная нагрузка на сердце, особенно при длительной кардио, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний в семь раз. Сердце - это важная часть вас, о которой нужно заботиться, поэтому регулярно проверяйте частоту сердечных сокращений во время тренировки..
5 Вы можете разрушить свою диету
Решить, что есть до и после тренировки, может быть настоящей головной болью, особенно когда существует множество противоречивых мнений о идеальной диете. Когда вы начнете регулярно ходить в спортзал, вы поймете, что ваша тяга к еде будет более интенсивной, чем обычно..
Если вы тот человек, который набивает лицо до и после упражнений, вы можете в конечном итоге вообще потерять мотивацию. Лучший способ бороться с пьянством и физическими упражнениями одновременно - заняться йогой. Так что просто раскатайте этот коврик дома и пожинайте плоды.
4 Вы рискуете получить серьезную травму
Это действительно само собой разумеется, что вы можете рискнуть получить серьезную травму в тренажерном зале. Все дело в том, чтобы подтолкнуть себя физически, превысив свой уровень комфорта. Замена коленного сустава и тазобедренного сустава не слишком распространены, но они могут случиться.
Лучшие специалисты по фитнесу всегда советуют вам включить его и бегать по разным поверхностям - тротуару и траве. Часто это одно и то же повторяющееся упражнение, которое создает дополнительную нагрузку на наши тела. Ваша тренировка должна быть смесью упражнений "спереди к спине", таких как бег, езда на велосипеде и плавание, с переключением на тренировку "бок о бок", такую как теннис, кроссфит или баскетбол.
3 Вы будете потеть - постоянно
Целью потоотделения является охлаждение вашего тела. Поэтому, когда вы находитесь в этом классе Zumba, размахивая руками, выбивая ноги - неудивительно, что вы капаете от пота.
В очередной раз вы обнаруживаете, что запихиваете в стиральную машину еще один спортивный комплект с красными высыпаниями под бретелями бюстгальтера, и ваши волосы прилипают к задней части шеи. Вы знаете, что плохо, когда вы начинаете гуглить косметическую операцию, которая просто остановит ваше потоотделение.
2 Вы найдете себя зависимым
Быстрое предупреждение: у вас могут возникнуть симптомы абстиненции, когда вы перестанете ходить в спортзал через некоторое время. Эти симптомы включают беспокойство, беспокойство, депрессию, вину, напряжение, дискомфорт, потерю аппетита, бессонницу и головные боли. Здесь нам иногда приходится останавливаться и размышлять о том, являются ли наши увлечения страстью или проблемой.
Существует очень небольшая вероятность того, что вы станете психически и физически зависимым от спортзала. Наука Direct сообщила, что «работники группы риска составляли 0,3% и 0,5%» населения США. Всегда помните, что существует большая разница между здоровым и вредным. Если вы постоянно испытываете боль от чрезмерных тренировок в тренажерном зале, вам может быть полезно немного отдохнуть.
1 Вы могли бы легко построить свой собственный домашний тренажерный зал
Поскольку ежегодный абонемент в тренажерный зал стоит в среднем 600–700 долларов в год для стандартного аккаунта, вы можете подумать о том, чтобы удержать свой кошелек и просто построить свой собственный..
Главное, что вам нужно только инвестировать в оборудование, которое вам действительно нужно. Там нет очередей для машин или переполненных раздевалок. Вы сэкономите время на поездках в спортзал и обратно. Ключ в том, чтобы оставаться мотивированным, поэтому убедитесь, что вы окружаете свое пространство мотивационными плакатами и громкими динамиками. Вы будете не только великолепно выглядеть, но и чувствовать себя прекрасно со всеми сэкономленными деньгами..
