12 признаков того, что ты здоров, хотя ты и не стройный
Прошли те времена, когда похудение считалось эталоном красоты. Благодаря многочисленным кампаниям против стыда в социальных сетях, женщины теперь учатся любить свое тело независимо от его формы и размера..
Но, несмотря на это, остро стоит вопрос: можете ли вы считать себя здоровым, даже если вы не худой? Когда вы начинаете думать об этом, тренеры по фитнесу продолжают заниматься спортом со скульптурными руками, прессом и ногами. Врачи по-прежнему рекомендуют женщинам с избыточным весом терять вес, чтобы избежать множества сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний..
И все же, есть вдохновляющие женщины, которые могут делать сложные позы йоги, даже если они на тяжелой стороне. Вы даже можете найти на YouTube видео полных женщин, которые могут танцевать намного лучше многих стройных женщин..
Что действительно делает женщину здоровой? Видимо, это больше, чем просто то, что вы видите на весах. Вот 12 признаков того, что вы здоровы, даже если вы немного пухленький.
12 регулярных менструальных циклов
Регулярные менструации точно не означают часовой цикл 28-дневного цикла, который испытывают лишь несколько девушек. Пока у вас ежемесячные менструации только с несколькими не вызывающими тревогу предменструальными симптомами, ваше здоровье находится на правильном пути.
Удивительно, но регулярность вашего менструального цикла уже много говорит о вашем здоровье, так как нарушение пищеварения, воспаление, резистентность к инсулину, а также физический и психический стресс могут вызвать у вас нерегулярный цикл. Излишне говорить, что нерегулярный цикл - это четкий сигнал о том, что в вашем теле что-то не так.
Кроме того, ваши менструации должны быть относительно безболезненными, поскольку сильная боль во время менструации может быть признаком основного расстройства, такого как эндометриоз и доминирование эстрогена. Лучше позвонить своему гинекологу, если вы испытываете сильную менструальную боль.
11 регулярных движений кишечника
Когда вы можете ходить регулярно, это означает, что ваше тело перерабатывает твердые отходы быстро и эффективно, указывая на здоровую пищеварительную систему. Запор, диарея и нерегулярность могут означать, что что-то не так с вашим пищеварением. Это не только вредно для здоровья, но и крайне неудобно.
Нормальные фекалии бывают разных форм, размеров и цветов, но если у вас все хорошо, а не свободно, то все в порядке. Это также не должно быть мучительно жестким, потому что это означает, что вы не потребляете достаточное количество клетчатки и воды в своем рационе. Если ваш стул кровавый, вы должны немедленно проверить его.
10 крепкий сон
Не все из нас засыпают, по крайней мере, восемь часов в ночь, но если вы достаточно спите, чтобы провести свой день, чувствуя себя бодрым и не кивая с приборной панели или выпивающим кофеин, вы в значительной степени на правильном пути , Периодическая бессонница считается нормальной, но она не должна сочетаться с ночным потом и частыми эпизодами пробуждения.
Хороший сон также является признаком хорошего гормонального баланса, так как высокий уровень эстрогена и низкий уровень гормона стресса кортизола помогают достичь спокойного сна. Недостаток сна может также испортить ваши сигналы голода, что затруднит вам выяснить, если вы голодны или сыт.
9 Чистая кожа
Ваша кожа содержит много рецепторов половых гормонов прогестерона, эстрогена, тестостерона и DHEA-S. Это делает вашу кожу хорошим индикатором любого гормонального дисбаланса, который происходит в вашем теле. Это особенно очевидно, когда у вас чувствительная кожа.
Например, большое количество тестостерона может вызвать увеличение выработки масла, в то время как большое количество эстрогена смягчает и успокаивает вашу кожу. Вы также будете знать, когда у вас было слишком много молочных и жирных продуктов в вашем рационе, когда вы испытываете прыщи. Стресс также может негативно повлиять на вашу кожу, поэтому, если вы не испытываете ничего из этого, вам не нужно слишком беспокоиться о своем здоровье.
8 Здоровые волосы и ногти
Состояние ваших волос и ногтей является хорошим показателем того, страдаете ли вы от недостатка питательных веществ..
Если ваши ногти часто ломаются или растрескиваются, это может быть признаком заболевания щитовидной железы. Желтоватые ногти сигнализируют о грибковой инфекции, которая может указывать на ослабленную иммунную систему, плохое кровообращение или даже диабет. Гвозди являются признаком дефицита железа.
Что касается ваших волос, то рост и облысение у мужчин - явный признак избытка тестостерона для женщины. Если ваши единственные проблемы - ломаные концы и вьющиеся волосы, то ваши волосы более или менее здоровы.
7 Высокое либидо
Вопреки распространенному мнению, мужчины не единственные, кто имеет высокие сексуальные влечения. Для женщин здоровая доза либидо может быть хорошей вещью, так как отсутствие аппетита к сексу может означать, что у вас есть некоторый гормональный дисбаланс в ваших уровнях эстрогена и тестостерона. Это также может означать, что вы недостаточно отдыхаете и спите, вот почему вы боретесь с сексуальным влечением.
В некоторых случаях плохое либидо может указывать на плохое психологическое здоровье в отношении секса. Если это так, вы должны приложить усилия, чтобы уменьшить стресс и создать максимально безопасную сексуальную среду.
6 Правильное количество энергии
Нормально чувствовать усталость после долгого рабочего дня, но если вы чувствуете хроническую усталость, то можете страдать от недостатка питания, стресса, плохого сна, низкого потребления калорий и колебаний уровня сахара в крови..
Упражнения - хорошая мера ваших энергетических уровней. Это не должно быть часовым занятием в тренажерном зале, так как короткие занятия в течение дня также могут по праву называться физическими упражнениями. Упражнения должны доставлять удовольствие, так как они высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие. Если вы чувствуете себя настолько обессиленным сразу после тренировки, это может быть признаком чрезвычайно напряженного образа жизни. Не заставляйте себя слишком сильно.
5 Чистая моча
Большинство из нас не обращают внимания на свою мочу, но на самом деле это хороший способ проверить, достаточно ли вы увлажнены. Если цвет вашей мочи бледно-желтый, и вы мочитесь несколько раз в день, то это хороший признак адекватного увлажнения и здоровых почек. Темная и концентрированная моча означает, что вы не получаете достаточного количества жидкости и что вам нужно пить больше жидкости, в то время как мутная моча требует поездки к врачу. Насколько ты знаешь, в твоей моче есть что-то, чего не должно быть.
С другой стороны, совершенно бесцветная моча является признаком того, что вы чрезмерно увлажнены. Хотя это не так проблематично, как обезвоживание, это может означать, что вы теряете ценные электролиты, в которых нуждается ваше тело.
4 Быстрое заживление ран
Порезы и ушибы заживают в течение нескольких дней или недель, так как это означает, что ваша кровь нормально сгущается, ваши лейкоциты способны бороться с инфекциями, а ваши кровеносные сосуды здоровы. Но если вы обнаружите, что заживление порезов, ожогов, царапин и ушибов занимает много времени, вам следует обратиться к врачу, потому что он может указывать на более серьезную проблему, такую как диабет..
Точно так же, если вы испытываете необъяснимые кровоподтеки от легкого давления, его не следует принимать с небольшим количеством соли. Проверьте свою кровь, так как это может быть симптомом анемии или других проблем с кровообращением.
3 управляемых уровня стресса
Стресс является частью повседневной жизни, но он не должен поглощать всю вашу жизнь и заставлять вас чувствовать себя подавленным. Если вы обнаружите, что расплакались при виде приближающегося срока или гипервентиляции каждый раз, когда вы собираетесь выступить с презентацией, то вам нужно разобраться с этим на несколько ступеней и научиться расслабляться..
Возможность любезно справиться с множественными стрессорами в вашей жизни дает вам душевное спокойствие и более здоровую жизнь в целом. Хронический стресс может нанести огромный вред вашему организму и привести к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как беспокойство, болезни сердца, ухудшение памяти и увеличение веса..
2 привычки здорового питания
Вы можете быть не такой миниатюрной, как Эмилия Кларк или худой, как Дженнифер Лоуренс, но вы уверены в своем теле, потому что знаете, что хорошо едите. Вы не садитесь на диету, состоящую только из салатов, а предпочитаете есть больше цельных продуктов и меньше обработанных продуктов. Вы также знаете, как перестать есть, когда уже чувствуете себя сытым, и знаете, что пища заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и заряженным энергией. Вы не избиваете себя только потому, что вы потворствовали чему-то, что многие считают нездоровым, потому что вы едите их в меру. Вы не один из тех людей, которые летают на диете, что приводит к значительному увеличению веса и потере веса..
Если вы можете сказать все вышеупомянутые вещи для себя, то вы знаете, что вы приняли привычку здорового питания, которая выходит за пределы весов.
1 Счастливый нрав
Здоровье не просто физическое; это также касается вашего общего благополучия, которое включает в себя ваш психологический и эмоциональный кругозор. Это не обязательно означает, что вам нужно постоянно улыбаться. Конечно, будут плохие дни, но, по крайней мере, вы найдете что-то, что цените каждый день, например, этот роскошный бутерброд в середине адского рабочего дня или семейный отдых, ожидающий вас в конце очень долгой и утомительной недели..
Если вы способны сохранять оптимистичный настрой, несмотря ни на что, вам не о чем беспокоиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, какой у вас вес.
