12 причин, по которым яйца - идеальная еда

Яйца настолько распространены, что почти легко забыть о том, насколько они действительно хороши. Их не только легко найти и они очень вкусные, но и невероятно полезны для вас. Некоторое время там исследователи считали, что холестерин в яйцах вреден для нас, что заставило многих из нас бояться их покупать, но это больше не считается правдой. Современные исследования показывают, что между потреблением холестерина в яйцах и повышением уровня холестерина в организме практически нет никакой связи. Потрясающие. Вот 12 причин, почему яйца в основном идеальная еда.

12 яиц упакованы в питательные вещества

Яйца имеют очень впечатляющий набор питательных веществ, включая витамины, минералы, высококачественные белки и хорошие жиры. Каждое яйцо содержит 9% дневной нормы витамина B12, 15% B2, 6% витамина A, 7% витамина B5, селен, кальций, железо, калий, цинк, марганец, витамин E, фолат и многие другие питательные вещества. , Поговорите о широком спектре полезных вещей. Съешь пару яиц, и ты действительно сможешь загрузить.

11 Это ваша потеря веса BFF

Пытаетесь быть в форме и худой? Яйца могут помочь. Они являются отличным источником белка, но с низким содержанием калорий, что является окончательной победой, когда дело доходит до выбора правильного питания, когда вы пытаетесь сбросить или сохранить свой вес. Серьезно, одно яйцо содержит всего около 70 калорий и может быть очень насыщенным, так что это отличный способ начать день и дать себе немного энергии для начала. Употребление в пищу яиц в качестве закуски в течение дня также может помочь избежать голода между приемами пищи..

10 вы можете приготовить яйца внутри авокадо

Мы все любим скромный авокадо, верно? Мы всегда ищем больше способов насладиться ими, потому что мы в значительной степени одержимы. Яйца довольно волшебны, потому что мы можем складывать их в другие продукты, чего точно не скажешь обо всем. Вы можете нарезать авокадо пополам и удалить яму, и бум, это идеальная миска для яйца… Просто выкопайте немного авокадо, расколите яйцо и запекайте в течение 15-20 минут при 450 градусах. Это почти идеальная еда в любое время дня.

9 яиц полностью переносимы

Есть ли другие закуски, которые вы можете приготовить в натуральной упаковке? Возможно нет. Вы можете сделать яйца вкрутую и взять их на работу. Так удобно. Если вы сильно кипятите свои яйца, хитрость в том, чтобы убедиться, что скорлупа легко отслаивается, может дать им горячий старт, а затем положить их в очень холодную воду.

8 Они сокращают воспаление

Холин в яйцах делает их мощным противовоспалительным средством. Воспаление может быть вызвано любым видом внутреннего или внешнего стресса, и если мы не сможем эффективно избавиться от него, это вызывает всевозможные проблемы в нашем организме, такие как снижение нашей иммунной системы, затруднение хорошего ночного отдыха, из-за их антиоксидантов мы склонны считать, что фрукты и овощи являются лучшими источниками этого, но яйца тоже работают.

7 Вы можете приготовить их по-разному

Вы можете буквально приготовить яйцо различными способами, и они даже по-разному выглядят в зависимости от выбранного вами способа приготовления. Сваренный вкрутую, всмятку, твердый и мягкий омлет, солнечной стороной вверх, над легким, над средним, над твердым, жареным ... Не говоря уже о том, что вы можете превратить их в омлеты, фриттаты и дьявола. Это больше похоже на то, что вы не можете сделать с яйцом? Некоторые варианты приготовления требуют масла, но некоторые, конечно, просто используют воду, так что есть варианты на любой вкус или диетические требования.

6 С ними тоже можно готовить

Помимо того, что яйца очень универсальны, яйца также являются частью многих рецептов. Как и большинство рецептов, которые включают в себя выпечку чего-нибудь, нужно будет и яйцо приготовить. Конечно, с потенциалом сальмонеллы, обычно считается хорошей идеей полностью приготовить эти рецепты перед их употреблением. Хотя, конечно, сырое тесто для печенья - самая вкусная вещь, которая когда-либо существовала.

5 яиц вкусны сами по себе

Яйца очень универсальны, и вы можете добавлять в них всевозможные начинки, соусы и приправы, но сами по себе они чертовски хороши. Как и серьезно, кусок простой куриной грудки может быть супер скучным или сухим без добавления каких-то хороших вещей, кроме яиц? Обычно довольно вкусно, когда они свежеприготовленные.

4 Они дешевы

Еда может стать такой дорогой. Да, нам нужно это, чтобы выжить, и это вкусно, так что это весело, но это определенно стоит дорого. Это особенно раздражает, когда даже просто покупать полезные для здоровья основы по-прежнему дорого, но яйца - это одна вещь, которая не подведет вас в этом отделе. Вы можете получить целую коробку яиц за пару баксов, которые буквально разбиваются на центы за штуку. Замена более дорогих белков для яиц на несколько приемов пищи в неделю может реально начать экономить деньги на другие продукты. Как вино.

3 желтка уникально приятны

Обычно, если вы едите мясо и оно сочится, это ужасно, но яйца уникальны в этом смысле. Добавление разрывающегося яичного желтка делает любую еду намного более захватывающей и вкусной. Зачистка яичного желтка с тостами очень вкусная, и вам даже не понадобится ваше обычное масло. Если вы заправляете салат парой сверхлегких яиц, вам может даже не понадобиться приправа.

2 яйца могут быть помощником похмелья

Похмелье никогда не может быть полностью предотвращено или исправлено, не пропуская выпивку полностью, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снять остроту, если вы действительно страдаете. Одна идея? Едим несколько яиц. Яйца являются хорошим источником цистеина, который может помочь избавиться от некоторых токсинов, оставшихся в вашем организме после вечерней прогулки. Кроме того, они, как правило, довольно легко усваиваются, что может быть важно, если ваш желудок не чувствует себя так хорошо. Благодаря высокому содержанию белка они будут поддерживать вас в наилучшем рабочем состоянии.

1 Они полный протеин

Верьте или нет, не все белки созданы равными. В то время как вегетарианские продукты, такие как бобы и орехи, являются хорошими источниками пищи, они не являются источниками цельного белка, такими как животные. Это связано с аминокислотами, которые имеются в продуктах питания. Есть 20 различных аминокислот, которые могут образовывать белок, и организм не может вырабатывать девять из них, которые мы называем незаменимыми аминокислотами. Яйца считаются полноценным белком, и каждый из них имеет около шести граммов, что отлично подходит для их размера. Разве вы не так рады, что наконец-то снова едите яйца??