10 признаков того, что вы слишком одержимы своим весом
Неважно, действительно ли у вас избыточный вес или ожирение, или если вы просто думаете, что вы толстый, скорее всего, вы озабочены своим весом, как и другие 80% американок. Сообщения, которые мы получаем в СМИ, безусловно, не помогают. «Идеальное» тело, представленное на обложках журналов и в рекламных объявлениях, совсем не близко к достижимой реальности для большинства женщин. Тела, которые мы видим в средствах массовой информации, принадлежат женщинам, которые зарабатывают на жизнь тем, как выглядят. Большинству из нас не хватает роскоши работать целый день и нанимать тренеров, чтобы заставить нас выглядеть так. Тем не менее, мы принимаем близко к сердцу сообщение о том, что нам нужно похудеть (даже если мы этого не сделаем). Таким образом, мы идем в спортзал и обязуемся (еще раз) поесть лучше.
Для большинства людей желание есть более здоровую пищу и чаще двигаться - это хорошая вещь - разнообразная диета и активный образ жизни могут предотвратить множество хронических заболеваний, увеличивая тем самым не только продолжительность жизни, но и качество жизни..
Однако для некоторых людей стремление к здоровью становится навязчивой идеей, а поведение, в котором они участвуют, становится далеко не здоровым, а иногда даже опасным. При отсутствии контроля нездоровая одержимость массой тела может перерасти в расстройство пищевого поведения, которое иногда может стать опасным для жизни. Если вы или кто-то из ваших знакомых делает одну или несколько из десяти вещей, перечисленных в этой статье, возможно, пришло время пересмотреть приоритеты и составить план для приобретения нового мышления..
10 Вы взвешиваетесь каждый день, часто несколько раз в день
Весы не рассказывают всю историю, и поэтому для них лучше всего отправиться в путешествие к мусорному баку. На массу тела влияет множество факторов: от того, сколько воды вы выпили за день, до того, как давно вы пользовались ванной, до какого времени месяца. Весы не сообщают вам процентное содержание жира в организме, отношение бедра к талии или профиль липидов в крови, и все это важно для получения полной картины вашего текущего состояния здоровья.
Если вы не спортсмен, для которого вес имеет значение (например, боксер или борец), и вы взвешиваете себя каждый день, вы можете остановиться и спросить себя, почему вы это делаете. Вы беспокоитесь о наборе веса? Если так, то почему?
Если вы взвешиваете себя несколько раз в день, может быть, стоит избавиться от весов и понять, как подойдет ваша одежда. Если они хорошо подходят, скажите себе, что вы чувствуете себя комфортно, и пусть вес будет таким, чтобы вы не начали отмечать или оплакивать прибавку в весе или потерю, которые на самом деле ничего не значат.
9 Вы празднуете потери 1 фунта и впадаете в депрессию, когда набираете фунт
Вы ступаете на весы и понимаете, что потеряли фунт. Вы на седьмом небе и не можете дождаться, чтобы рассказать своему лучшему другу. На следующий день вы набираете вес и понимаете, что набрали фунт. Вы смущены, стыдны и подавлены, и начинаете думать о том, как снова потерять этот фунт.
Одержимость прибавкой или потерей одного фунта может указывать на то, что ваша озабоченность весом достигла опасного уровня. Важно помнить, что вес человека может колебаться до 5 фунтов за один день, в зависимости от ряда факторов, в том числе от того, насколько хорошо человек увлажнен и как давно она пользовалась ванной. Потеря или получение 1 фунта не имеет значения, если одно или другое не происходит на постоянной основе неделя за неделей.
8 У вас есть длинный список вещей, которые вы не можете (или не хотите съесть)
Список продуктов, которые вы не можете или не будете есть, просто продолжает расти и расти. Вы убеждаетесь, что вы чувствительны к аллергии или аллергии на определенные продукты (несмотря на то, что никогда не проходили тестирование), и тщательно просматриваете каждую этикетку питания и меню ресторана, чтобы убедиться, что вы не будете есть запрещенные продукты. Вы начинаете избегать прогулок, которые связаны с едой вне дома, потому что вы не можете быть уверены, что там есть что-то, что вы можете съесть.
7 Вы избегаете социальных встреч, в которых участвуют рестораны
Твои друзья приглашают тебя на ночь в город. Прежде чем сказать «да», вам нужно точно знать, куда они идут. Если экскурсия связана с рестораном, вам нужно точно знать, что там подают, поэтому вы заходите на сайт заведения, прежде чем сказать «да» своим друзьям. Оказавшись на сайте, вы понимаете, что ресторан не обслуживает ничего, что вы считаете достаточно здоровым, чтобы поесть. Таким образом, вы придумываете оправдание, почему вы не можете провести ночь с друзьями.
Вы избегаете все большего и большего посещения ресторанов, потому что чувствуете, что не можете контролировать свой вес, если вы едите вне дома «все время» - за исключением того, что вы не были в ресторане в течение нескольких месяцев. Если вы выходите из общественных собраний, посвященных еде, ваша озабоченность потерей веса может зайти слишком далеко.
6 Вы верите, если похудеете, вы будете счастливы
Вы действительно не удовлетворены тем, сколько вы весите, и вы чувствуете себя немного подавленным и обескураженным. Прошло много времени с тех пор, как вы почувствовали себя по-настоящему счастливыми в новом наряде или в купальнике. Вы усердно работаете над похудением, и вы просто знаете, как только вы достигнете этого магического числа на шкале, вы будете счастливы.
Сделать свое счастье зависимым от числа - верный способ быть несчастным. Вы игнорируете все свои достижения и то, что вы можете сделать, и заменяете это тем, на что вы похожи. Вы зависите от визуальных эффектов, чтобы получить чувство выполненного долга и счастья, которое может продолжаться только в том случае, если вы основываете его на чем-то более глубоком и значимом, чем если вы подходите под текущий тип телосложения, одобренный СМИ. Если вы чувствуете, что будете счастливы после того, как похудеете, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты.
5 Вы молча (а иногда и не так молча) судите людей по размеру их тела
Каждый раз, когда вы идете по улице, вы сканируете прохожих и делаете молчаливое суждение об их типе тела, форме или размере. По-вашему, вы можете сравнивать: «Я могу быть немного лишним весом, но, по крайней мере, я не такой тяжелый, как она», или «Хотел бы я быть таким же худым, как она».
Вы комментируете себя или других, например: «Она действительно большая, но она очень милая женщина» или «Я думаю, что она судит меня, потому что я не такой худой, как она».
Обсуждающее суждение о весе других людей является отражением вашей неудовлетворенности своим собственным телом, и это вредная привычка (и судить других, и сравнивать себя с ними). Это может повлиять на ваше психологическое благополучие и способствовать более вредным привычкам в будущем..
4 Вы всегда знаете все о последних тенденциях в диете - и вы пробуете их все
Большая часть вашего времени посвящена чтению диетических книг, диетических веб-сайтов и источников пищевых трендов. Вы принимаете все близко к сердцу и пробуете все диеты, рекомендованные в блогах и книгах, которые вы читаете.
Аткинс, низкоуглеводная, палео, капустный суп, грейпфрут - назовите это, вы уже пробовали. Вы можете рассказать кому-нибудь о любой диете, и вы чувствуете, что знаете много о питании, несмотря на то, что никогда не консультировались с диетологом. Вы также чувствуете, что диетологи понятия не имеют, о чем они говорят, потому что они не в курсе последних исследований.
К сожалению, такое отношение слишком распространено и вредно для вашего здоровья. Крушение диеты сопряжено с множеством проблем, и посадка в диету йо-йо может иметь серьезные последствия. Если вы пробуете все планы по снижению веса, теряете вес, набираете вес, а затем снова теряете вес, возможно, пришло время пересмотреть образ своего тела и взять на себя обязательство любить свое тело. Консультация с диетологом для составления плана здорового питания тоже поможет.
3 слишком много упражняюсь
Да, вы можете иметь слишком много хорошего.
Гимнастика чрезвычайно важна для поддержания здорового тела; однако, некоторые люди настолько одержимы упражнениями, что страдают все другие аспекты их жизни.
Если вы не фитнес-модель, не профессиональный спортсмен или бодибилдер, и вы тренируетесь несколько раз в день, у вас могут возникнуть проблемы с нездоровым отношением к телу..
Если вы пропускаете общественные мероприятия, потому что вы отказываетесь менять график тренировок, тратите все свои деньги на новые программы упражнений и уходите из остальной части жизни, чтобы посвятить все свое время упражнениям, возможно, вы захотите немного затормозить.
2 Видение вашего тела, которое не соответствует реальности
Нездоровая одержимость весом тела может в конечном итоге перерасти в полномасштабное расстройство пищевого поведения, такое как нервная анорексия, состояние психического здоровья, которое вызывает у людей искаженный образ тела - они считают, что они толстые, даже если они становятся все более истощенными.
Если все, кого вы знаете, хвалят вас за вашу внешность, но вы чувствуете полноту, и поэтому вы едите все меньше и меньше, вы можете поговорить с психологом или врачом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Может быть обидно слышать от любимого человека, что, по его мнению, у вас есть проблема; однако, слушая их и получая помощь, можно буквально спасти вашу жизнь.
Нервная анорексия может привести к чрезмерному истощению, которое может вызвать серьезные осложнения и даже смерть. По иронии судьбы, стремление к более тонкой и тонкой линии талии, которая, как полагают некоторые, приведет к улучшению здоровья, на самом деле может привести к серьезным проблемам с сердцем, если это стремление перерастет в анорексию. От 5 до 20% страдающих анорексией в конечном итоге умрут от сердечных осложнений, вызванных болезнью.
1 Вы чувствуете себя виноватым после того, как побаловать себя вкусной едой
Вы просто не могли устоять перед этим куском пирога или шоколадного торта, и вы наслаждались каждым укусом. Однако сразу после этого вы чувствуете себя чрезвычайно виноватым, поскольку считаете, что это отступление будет способствовать увеличению веса. Вы можете чувствовать себя настолько виноватым, что впоследствии вам будет необходимо тошнить. Для некоторых людей эта вина перерастет в нервную булимию, еще одно опасное состояние психического здоровья.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает потребность в рвоте или вызывает рвоту после употребления определенных продуктов или переедания, немедленно обратитесь за помощью. Чем раньше произойдет вмешательство, тем выше шансы на успешную терапию.
